骨折可以通过肌肉训练、抗阻力训练来进行康复训练。
1、肌肉训练：在骨折初期由于骨折端没有完全愈合，稳定性不够，需要以肌肉训练为主，做肌肉训练能够使肌肉收缩舒张，促进身体内的血液循环，对于减轻疼痛，肿胀症状也有一定的作用，而且还能够有效的防止肌肉粘连、萎缩，对于上肢骨折的患者可以靠握力器、臂力器来进行肌肉锻炼，对于下肢骨折的患者可以多做蹲起活动，对于腰部或者是脊椎骨折的患者，可以通过单杠运动或者是平板支撑来进行锻炼。
2、抗阻力训练：在骨折后期骨折端处已经逐渐稳定，可以进行抗阻力训练，能够增加肢体的阻力，让肌肉的力量和运动强度逐渐的恢复正常，抗阻力运动一般包括俯卧撑、引体向上、深蹲、哑铃、杠铃等运动。
在骨折后饮食上要多吃一些富含优质蛋白和钙质高的食物，比如牛奶、鸡蛋、大骨头汤等食物，有利于骨折的愈合。
老年人髋骨骨折术后如何康复训练
老年人髋骨骨折手术内固定如果比较稳定可靠的话，术后即可开始下肢的康复训练，患者早期可进行肌肉等长收缩训练，X线见骨折愈合趋势良好的情况下，可以进行下肢主动屈髋、屈膝、伸膝等活动。关节置换手术后，不存在骨折愈合的需要，术后早期即可下肢屈伸、直腿抬高锻炼，髋关节置换术后3天即可下床借助助行器行走训练，但是需要注意髋关节活动角度，不可过度屈曲、内收、内旋等活动，防止假体脱位。
建议患者术后早期仍然以卧床锻炼为主，可结合患肢的按摩、热敷等物理治疗，预防并发症。同时也要进行上肢、扩胸运动等锻炼，减少肌肉萎缩，预防肺部感染。术后需要定期进行骨折部位X线检查，了解骨折愈合情况等。
骶骨骨折康复训练动作
骶骨骨折康复训练动作包括早期患者可以进行直腿抬高锻炼、四肢肌肉等长收缩以及关节、腕部和足部的屈伸锻炼。后期可以进行腰骶部肌肉功能的锻炼，包括进行三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼，后期骨折恢复良好后可以使用器械锻炼。
对于病人出现了骶骨骨折的情况，康复训练主要是防止四肢以及腰背部肌肉废用性萎缩的情况。因为在骶骨骨折以后，病人需要卧床。两个月左右才能够逐渐的下地活动，所以长时间的不下地活动，很容易导致四肢肌肉废用性萎缩和腰背部肌肉萎缩的情况，所以在骨折的早期卧床期间，可以行四肢肌肉等长收缩的锻炼和脚踝膝关节屈伸的活动以及腕部、足部的屈伸活动，还可做直腿抬高锻炼。后期在骶骨骨折疼痛减轻以后，可以在床上进行三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼来锻炼腰背部肌肉的力量，后期骨折恢复良好后借助器械锻炼，有助于改善腰骶部局部的肌肉力量，减轻疼痛，增强稳定性。
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