儿童可以通过食补或者药补的方法来补充维生素C。
1、食补:儿童通过食补补充维生素C,可以选择一些含有维生素C多的蔬菜和水果。蔬菜当中含有维生素C多的新鲜蔬菜,主要包括有油菜、小白菜、芥菜、香菜、花菜、辣椒、毛豆、紫菜苔等。水果当中富含维生素C多的水果有很多,其中包括柚子、橙子、橘子、柠檬、草莓、芒果、柿子、猕猴桃、龙眼、鲜枣等。
2、药补:儿童可以在医师指导下服用多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C,同时也可以预防因缺乏维生素和微量元素所引起的维生素C缺乏症,还可以增强身体的免疫力。但不建议长期依靠药物补充维生素C,否则可能会造成药物依赖,引发结石的风险也会增高。
在应用药物期间要注意清淡饮食,避免吃辛辣刺激性食物。
儿童缺乏维生素d怎么补充 儿童缺乏维生素d怎么办
儿童缺乏维生素d,平时可以多吃一些富含维生素d的食物,比如脱脂牛奶,鱼肝油,坚果,奶酪,海产品等等,另外要注意让孩子多晒太阳,有利于维生素d的合成,也有利于孩子体内钙的吸收。平时也要注意补充孩子体内的钙质,其他维生素等等,以保证孩子体内营养均衡,多带孩子去参加一些户外活动。
儿童缺乏维生素d怎么办
了解了儿童缺乏维生素d,平时可以多吃一些富含维生素d的食物,下面来更多的了解一下儿童缺乏维生素d怎么办
1、饮食补充。
我们所需要补充的维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品同样含有丰富的维生素d。维生素d主要是来源于动物性食物。因此孩子应该适当食用富含维生素d的食物。
2、多晒太阳。
除了食物来源外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,能保证足够的紫外线照射,预防维生素d的缺乏。但是,要记住晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的,而中午的有害光线太多了不建议晒。
3、服用补充剂。
如果你的孩子已经够大,也可以考虑给孩子服用补充剂。维生素d补充剂是最快、最直接的营养补充方式,效果也是不错的。但是,需要注意的是维生素d也不能过量的补充,过量补充维生素d的话,会出现身体中毒的情况。而且过量的摄入维生素d有可能会出现高钙血症。
儿童缺乏维生素d是什么原因
1、阳光照射不足。
北方孩子的维生素D缺乏率远远高于南方的孩子,就是因为南方气候比较温和,冬天也可以出门晒太阳。北方的孩子就没有这个条件,宝宝几乎有半年的时间都是不出门的,阳光照射不充分就会导致维生素D缺乏
2、摄入不足。
很多家长都没有给孩子补充维生素D的意识,特别是农村家庭,城市家庭大部分都知道要给孩子补充维生素D,但是仍有一小部分不知道。
3、胃肠、肝胆、肾脏疾病。
维生素D不是简单地吃进1粒就能马上在体内转化,需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢,如果这些器官组织功能有问题,就会造成维生素D的缺乏。补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。但是很多人尤其日常饮食的不均衡,导致体内维生素b的缺乏,长时间处于维生素b缺乏的状态下会对人体产生很大的伤害,因此,在日常生活中,一定要注意不中维生素b,接下来我们就一起来看看补充维生素b的方法有哪些?
1.蔬菜
我们平时吃到的花菜、莴笋、西兰花和卷心菜等等都是根茎类的食物,这些食物的做法比较简单,无论是凉拌或者单炒都是不错的选择,关键是这些蔬菜里含有的维生素b是非常丰富的。
2.小米
在小米当中不仅有丰富的维生素b,而且,还有磷等等矿物质在里面,平时可以做点小米粥来吃,口感非常好。
3.糙米
它的口感不好而且不容易煮熟,所以,很多人都不喜欢吃,但是,糙米的营养却是不容忽视的,尤其是维生素b等等含量非常丰富。
4.全麦面粉
我们这里所谓的全麦面粉并不是目前市场上看到的那种精致面粉,而是那种比较粗的面粉,带有胚芽的那种,这种面粉里面才含有比较丰富的维生素b。
5.吃维生素b片
目前药店里或者各大保健品店里都有维生素b片销售,不一样品牌所生产出来的维生素b片含有的有效成分也有一定差异,有的在帮助补充维生素b的同时,还能够帮助补充锌元素等等营养成分。
上面就是补充维生素b的方法的相关内容,大家可以从饮食上去补充维生素b,也可以通过药物来补充,但是,建议从饮食结构的调整来补充维生素b,因为药物不能够长时间服用,会对身体有一定的副作用,从十五中获取不会有任何副作用。
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