膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗？我们一起来了解一下。
1、奶类以及其制品，还有动物的内脏例如：肝、肾、心等，还有蛋黄和鱼类，鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。
2、菌类：蘑菇、海带、紫菜
3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。
4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的，相较其他水果而言，橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。
5、一定不要挑食，身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质高，在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件。
6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群，那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的，最好在医生的帮助下补充复合维生素B片。
以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍，可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的，对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的，缺少维生素b2就会对健康造成影响，所以要根据以上介绍的食物，在平时多多补充维生素b2。
吃什么补充维生素B2 哪些食物富含维生素B2
膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗？我们一起来了解一下。
1、奶类以及其制品，还有动物的内脏例如：肝、肾、心等，还有蛋黄和鱼类，鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。
2、菌类：蘑菇、海带、紫菜
3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。
4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的，相较其他水果而言，橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。
5、一定不要挑食，身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质 高，在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件。
6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群，那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的，最好在医生的帮助下补充复合维生素B片。
以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍，可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的，对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的，缺少维生素b2就会对健康造成影响，所以要根据以上介绍的食物，在平时多多补充维生素b2。
吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些
维生素b2是人体内微量元素的重要组成部分，缺乏维生素b2最常见的就是口腔溃疡，应该多吃含维生素b2的食物来预防。那么吃什么补维生素b2最快呢？下面为大家介绍。
吃什么补维生素b2最快
1.动物肝脏
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
2.粗粮
粗粮中所含有的维生素b2含量比较高，不仅仅可以起到补充维生素的作用，还可以起到润肠通便的功效。
3.菌类
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。
4.奶制品
奶制品中所含有的维生素b2含量比较高，而成人杯日的推荐量为1.6毫克，所以基本上都是这方面的产品，就能够满足人体需求。
5.植物性食物
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
通过对上文的阅读，相信大家对吃什么补维生素b2最快已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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