喝咖啡晚上失眠可以适当的听一些舒缓的音乐，也可以在医生的指导下通过服用药物来进行缓解。
咖啡中含有丰富的咖啡因，咖啡因会使人中枢神经处于兴奋状态，如果在晚上睡前喝咖啡很容易引起精神亢奋，突然会导致患者出现失眠的情况。当患者出现了失眠的情况时，可以适当的听一些舒缓的音乐来分散注意力，可以使整个精神状态能够放空，避免胡思乱想，对睡眠能够起到一定的帮助。如果患者失眠的情况较为严重，也可以在医生的指导下口服褪黑素维生素B6片等药物来进行治疗，能够起到镇静安神的功效，可以有效的帮助睡眠。
容易失眠的患者，在日常生活中一定要调整好作息规律，睡前避免喝浓茶、咖啡，同时也要避免追剧、玩手机等，以免引起失眠的情况发生。患者在睡前一定要放松心态，可以用温水泡一泡脚，或者是喝一杯温热的牛奶，对促进睡眠能够起到一定的帮助。
晚上失眠怎么办
如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。
当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。
晚上失眠应该怎么办
晚上失眠首先要找到失眠的原因，使患者树立对睡眠的积极、合理的观念，达到改善失眠的目的，也可以口服辅助睡眠药物，比如三唑仑片、地西泮片等。
晚上失眠很有可能是与精神压力过大或者躯体疾病所造成的，首先患者要找到失眠的原因，采用认知治疗的方法帮助患者认识到睡眠对于人体的重要性，使患者树立对睡眠的积极、合理的观念，达到改善失眠的目的，在睡前不要玩手机，可以服用温牛奶来帮助睡眠，也可以根据医生的建议口服辅助睡眠药物，比如三唑仑片、地西泮片等药物，不可大剂量的服用药物，需要根据医生的医嘱按时服用药物，在睡前可以适当的进行体育锻炼，使身体达到疲劳的状态，在晚上可以很快的达到睡眠状态。
患者不要有紧张焦虑的情绪，保持积极乐观的心态，饮食要以清淡为主，保证充足的睡眠，不要熬夜。
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