每天走五公里是能减肥的，但是需要长期坚持，并合理的控制饮食，才能达到减肥的目的。
肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时适量运动，加合理控制饮食，控制热量摄入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，两者结合才可以达到理想的减肥效果。
除了走路运动减肥，还可以进行跑步、游泳、打篮球、仰卧起坐、跳绳等，都可以达到减肥瘦身的目的。可以在餐后一小时进行运动，运动前做充分热身，以免拉伤肌肉。还可以多喝水促进新陈代谢，减肥期间饮食要做到荤素，粗细搭配，一日三餐定时定量。平时减少坐着卧着的时间，多站起来走动，也是可以增加消耗量的。
注意减肥不能急于求成，要长期坚持，短时间体重大减不仅会让身体机能秩序大乱，严重的情况下会对身体带来不利，比如过度节食可能会导致厌食症等。
每天跑3公里能减肥吗
每天3公里能减肥，但是需要根据跑步时间、饮食控制、跑步频率等方面进行分析。具体分析如下：
1、跑步时间：每天三公里的跑步，如果时间小于半小时，通常较难达到减肥的作用，因为有氧运动需要每次持续较长的时间才能起到消耗脂肪的效果。
2、饮食控制：在每天跑步运动的同时，还要注意饮食调节，如果不注意控制饮食，经常吃热量高以及脂肪含量高的食物，并不能起到减肥的效果，甚至有可能导致身体体重进一步增加。
3、跑步频率：每天坚持跑步三公里的同时，要注意持续3-4周的时间，才能起到一定的减肥效果。如果只是偶尔跑三公里，并不能坚持较长的时间，通常并不能起到减肥的目的。同时也需注意，运动强度应逐渐递增，以免突然增加过多强度的运动，造成损伤。比如加速关节的磨损、增加心脏的负荷等。
每天跑3公里能减肥吗?
每天跑三公里一般能起到减肥的作用。
跑步属于一种有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，对局部的脂肪燃烧能够达到促进的效果，从而能够起到减肥的功效。但是每个人脂肪堆积量的多少不同，所以减肥的快慢速度会存在一定的偏差。一般减肥要注意以下几点。
1、跑步本来就属于一种消耗体内脂肪和热量的方法，每天坚持跑3公里可以燃烧卡路里，坚持一个月或者三个月左右的时间，再配合饮食上的一些调整，可以让体重得到改善。在跑步减肥的时候，饮食上必须选择以清淡食物为主，可以吃些水果和蔬菜，也可以吃一些粗粮，避免摄入高热量和高脂肪食物。
2、肥胖比较严重的人，除了可以通过跑步锻炼的方式减肥之外，也可以选择抽脂手术，利用导管负压的原理，把体内脂肪排出。如果选择了抽脂手术要注意后期恢复，刚做完抽脂不能马上参加运动，会引起疼痛加重。
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