男人偏瘦体质首先应该做健康体检，检查甲状腺功能、肝功能或消化系统有没有问题，是否是这些方面导致了体重的下降，如果排除了这些问题，则建议通过食疗、锻炼保证充足睡眠的方式增肥，否则根据疾病的进展来遵医嘱服药。
食疗是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。男人偏瘦体质建议平时饮食上可以多吃点含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮、鱼肉等，不仅能为身体补充营养，起到增肥效果，而且还可以增强抵抗力，降低患病风险；其次还可以吃点含有糖分、脂肪的食物，如核桃、芝麻、动物内脏、甜品等，也可以起到增肥效果。糖、脂肪、蛋白质是人体内的三大营养物质，因此日常合理搭配饮食可以起到增强营养的作用。
除了食疗外，平时还可以适当锻炼，做些有氧运动如跑步、游泳、引体向上等，能增强身体素质，以免过多进补出现肥胖的现象。最后要保证充足的睡眠，这样才能促进食物在晚上充分的消化吸收。
气虚体质如何减肥 气虚体质的减肥方法
气虚体质如何减肥
不同体质的肥胖者所呈现出来的发胖病因也会因人而异，所以要对症论治，因为不同体质的人所采取的减肥方法不同，其效果也会不同。
气虚体质的肥胖者多是虚胖，传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。因此，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体的方法，从而调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
气虚体质的减肥方法
在中医中，减肥虽为“减”，但我们更讲究做加法，既然肥胖根源在于气虚，那么减肥就要先补气、补阳，阳气足，则气化功能增强，痰饮浊毒水饮等可自动排出体外。早在《灵柩·卫气失常》中就曾将肥胖者分为膏型、脂型和肉型3种，其中膏型、脂型肥胖的原因在于痰湿，肉型肥胖的原因在湿热。
所谓痰湿，其实指患者身体内有痰和湿，二者相互结合，阻碍了身体内气的运行，导致气虚，造成肥胖。《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮，所以古人称这类胖子为“膏人”。
湿热，则是指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚，造成肥胖。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉，古人称这类人为“肉人”。
正如叶天士所说：“气虚阳虚为本，多痰多湿为标”。无论是膏型、脂型还是肉型，其减肥重点无非除湿、祛痰、清热，最终的结果便是活血化瘀。在食疗中，活血化瘀的食疗方非常多，本文推荐海带绿豆汤，方便易做，亦可有效除湿、祛痰、清热，活血化瘀。
海带绿豆汤
食材：海带15g、绿豆15g、甜杏仁9g、玫瑰花6g、红糖少许。
烹饪及食用方法：将各种食材一同如果，加水，熬汤，最后加红糖调味，一日一次，25天左右为一个疗程。
易胖体质如何调理成易瘦体质
说起减肥，一些易胖体质的人是非常苦恼的，因为易瘦体质的人只要稍稍控制一下饮食，多走两步，就能达到不错的瘦身效果，而易胖体质的人不仅减肥比较困难，发胖还非常快，多吃一口东西都会疯狂的长肉。那么易胖体质如何调理成易瘦体质呢？一起来了解一下吧。
易胖体质如何调理成易瘦体质
1.调整饮食
要想改变成易瘦体质，那么平时也要注意调整饮食，要做到早上好、中午饱、晚上少。最好自己做饭，尽量的少去饭馆或者是快餐店吃，只有控制好热量摄入，才可以达到更为理想的减肥目的。
2.力量运动加有氧运动
坚持力量运动加上有氧运动，比如举哑铃下蹲。就是在下蹲的基础上，在负重哑铃，哑铃不需要太重在你能承受的范围内最好。而且，运动不需要每天都做，一个星期做个5天左右就可以，允许有两天的放松时间。但是，有一点要注意，就是一定要坚持住，千万别做到一半放弃。
3.多喝水
喝水能够加强基础代谢率，还可以促进血液循环，这样可以从根本上调理人的内分泌和新陈代谢状况，除了可以正常饮水之外，还可以喝一些具有润肠通便功效的清肠茶饮，或者鲜榨果蔬汁，这些饮品都具有一定的减肥作用，身体中吸收的维生素越高，脂肪堆积的情况就会越少。
4.多吃粗粮
粗粮中的膳食纤维能促进人体肠胃的蠕动，而且还可以帮助人体补充各种b族维生素，利于神经发育，平缓紧张情绪。粗粮还可以促进人体代谢，改善排便困难的问题。代谢高了自然就会瘦下去。
5.调整作息
有很多人之所以是易胖体质，和作息不规律有直接的关系，因为不规律的作息会导致内分泌失调，内分泌发生失调的情况就会出现新陈代谢紊乱，身材发胖的情况，每天晚上10：00~10：30之间要进入睡眠，每天的总睡眠时间不能低于8小时，也不能超过10小时。
看完上文的介绍后，相信大家对易胖体质如何调理成易瘦体质已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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