一般胃肠道的吸收功能比较好,或者是基础代谢比较低,还有可能与不良饮食习惯等有关。易胖体质的人想要快速减肥,可以从以下几方面进行改变:
1、可以服用相关的药物来减少饮食中的能量摄入,比如可服用慕小腰奥利司他胶囊等药物,它可以抑制肠道脂肪酶的功能,减少胃肠道对脂肪的吸收,从而减少热量摄入。并且它仅作用于胃肠道,不会进入大脑和血液中,不会造成厌食、失眠等症状,比较安全。
2、对于基础代谢较低的人,平时要加强身体锻炼,要有氧和无氧运动相结合,可以慢跑、爬山,也可以做俯卧撑和引体向上等增加机体肌肉的含量,提高机体的基础代谢。
3、改善平时的不良饮食习惯,平常生活中要注意营养均衡,少吃辛辣油腻刺激的食物,
多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物,切忌暴饮暴食。
如需用药或想要了解更多健康知识,请咨询医生或者药师,在其指导下合理用药。
痰湿体质如何减肥最快
无法判定痰湿体质如何减肥最快,减肥的效果因人而异,痰湿体质可以通过改善饮食方式、适量运动、推拿等方法来减肥。
1、改善饮食方式:
在日常生活中,痰湿体质患者要避免暴饮暴食,可以多吃一些低脂、低热量的食物,比如小米、燕麦,以及西红柿、黄瓜等,要严格控制脂肪的摄入量,对减肥能起到一定的作用。
2、适量运动:
肥胖通常是因为患者喜静少动,导致脾失健运,痰湿脂膏积聚引起的,患者可以根据自身的情况适量的运动,能够消耗体内过多的热量,可以起到减肥的作用。
3、推拿:
推拿主要是通过对人体的穴位和经络进行按摩,能够促进体内气血运行,加快体内代谢,能够加速脂肪和糖类的分解,从而起到减肥的作用,需要患者长期坚持。
痰湿体质患者可以通过以上方法来减肥,但是不可以过度节食,以免对身体造成危害。
胖人容易骨质疏松 如何健康减肥?
胖人容易骨质疏松
要想改变这种因为胖引起的骨质疏松,最好的办法就是运动,所谓“劳其筋骨”,减掉脂肪在先,强健骨头在后,因为骨头是不压不硬的。
现代人不仅肥胖的多,而且骨质疏松的也多,之所以如此,首先是日照不足,人们室内活动更多,紫外线照射量不够,不足以转化成足够的维生素D。
而缺少了维生素D,再多的钙质也无法被身体吸收,骨质就要疏松。
其次是运动不足,除了引起肥胖,还减少了骨质的重建。
人只有在运动之后,才会告知大脑,这里工作量增加,要承重,需要给更多的钙质建筑骨骼,骨质密度才得以增加。
如果没有任何外力刺激,大脑就得不到这种“申请”,就算吃进去了足够的钙质,也无法为骨头所用。
所以,一个人一旦长时间卧床,无论他怎么补钙,仍旧要发生骨质疏松。
而贫困时期的人,虽然没有牛奶、钙片的补充,但很少有缺钙问题,就是因为他们不仅运动,而且是露天运动。
前者减肥,后者补钙,所以那时候的人可能比现在人的骨头要硬。
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