无法判定痰湿体质如何减肥最快,减肥的效果因人而异,痰湿体质可以通过改善饮食方式、适量运动、推拿等方法来减肥。
1、改善饮食方式:
在日常生活中,痰湿体质患者要避免暴饮暴食,可以多吃一些低脂、低热量的食物,比如小米、燕麦,以及西红柿、黄瓜等,要严格控制脂肪的摄入量,对减肥能起到一定的作用。
2、适量运动:
肥胖通常是因为患者喜静少动,导致脾失健运,痰湿脂膏积聚引起的,患者可以根据自身的情况适量的运动,能够消耗体内过多的热量,可以起到减肥的作用。
3、推拿:
推拿主要是通过对人体的穴位和经络进行按摩,能够促进体内气血运行,加快体内代谢,能够加速脂肪和糖类的分解,从而起到减肥的作用,需要患者长期坚持。
痰湿体质患者可以通过以上方法来减肥,但是不可以过度节食,以免对身体造成危害。
痰湿体质如何减肥 可用二陈汤加味
痰湿体质是中医九种体质之一,在生活里也是比较常见的一种体质,那么痰湿体质的人为什么容易肥胖呢?
痰湿体质是什么呢?它和阴虚正好相反,痰湿是水太多了臃滞在体内,整个人瘀胀得像水里泡过一样肿。痰湿体质的人脸是淤胀的、形体容易发胖。
肥胖的人有虚胖,俗话说喝凉水都长膘。还有实胖,吃得多长得胖。肥胖的人都是多痰多湿。在临床上,经常使用“二陈汤加味”来治疗肥胖,方法简单,想减肥者可以自己制作。半夏10克,陈皮10克,茯苓12克,炙甘草6克,生姜10克,大枣4枚,焦山楂30克,焦荷叶6克,薏米30克,加入900毫升的水,煮开一直剩300毫升汤为止,每天分两次温服。如果再能配合针灸效果就会更好了。这个方子对痰湿肥胖者有效,减肥者可以先尝试一个月,如果有效再继续服用。
有人可能会觉得熬中药麻烦,那建议大家多食用薏米粥,也可以加入大米和小米,长期食用对减肥也很有好处。胃口比较好的胖人可以多吃一些木耳、蘑菇,因为木耳吃进去之后很长时间才消化,没有一种饿的感觉。
除了肥胖以外,痰湿体质的人还爱出油、没精神,那么在日常里我们该如何调理痰湿体质呢?
调理痰湿体质的方法
1.饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
2.起居调摄
居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。
3.运动保健
坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
4.穴位保健
(1)选穴:丰隆、足三里。
(2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。
痰湿体质的症状其实是比较明显的,如果你有以上提到的肥胖、爱出油、容易没精神,还有舌苔厚腻的情况,那么就有可能是患上痰湿了。
易胖体质如何快速减肥
一般胃肠道的吸收功能比较好,或者是基础代谢比较低,还有可能与不良饮食习惯等有关。易胖体质的人想要快速减肥,可以从以下几方面进行改变:
1、可以服用相关的药物来减少饮食中的能量摄入,比如可服用慕小腰奥利司他胶囊等药物,它可以抑制肠道脂肪酶的功能,减少胃肠道对脂肪的吸收,从而减少热量摄入。并且它仅作用于胃肠道,不会进入大脑和血液中,不会造成厌食、失眠等症状,比较安全。
2、对于基础代谢较低的人,平时要加强身体锻炼,要有氧和无氧运动相结合,可以慢跑、爬山,也可以做俯卧撑和引体向上等增加机体肌肉的含量,提高机体的基础代谢。
3、改善平时的不良饮食习惯,平常生活中要注意营养均衡,少吃辛辣油腻刺激的食物,
多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物,切忌暴饮暴食。
如需用药或想要了解更多健康知识,请咨询医生或者药师,在其指导下合理用药。
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