减肥期间防止便秘方法一般有运动、多喝水、按摩腹部等。
1、运动：
运动可促进消化、增加胃肠动力等，进行规律的运动，不仅能增进脂肪燃烧，起到减肥的作用，还能有效防止便秘等。运动建议做仰卧起坐等。
2、多喝水：
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素，尤其早晨空腹2杯水或1杯蜂蜜水，不仅可以排出体内毒素，起到减肥的作用，还能防止便秘等。
3、按摩腹部：
双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，增进胃肠蠕动，可以有效的防止便秘。
减肥不等于节食，三餐应定时、适量；饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡；切忌乱用减肥药，减肥药危害较大，会引起营养不良、贫血等，严重者导致心律失常；工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖。
减肥期间大便不成形怎么回事
这种情况不排除和减肥期间的进食不规律，或者进食不当有一定的关系。另外，也不排除减肥期间存在服用某些保健产品，有一定的关系。一般和饮食，生活习惯关系是比较大的。另外，也需要排除腹部受凉，体质因素，精神，心理因素等情况所造成，需要进行综合分析。减肥期间一定不要节食，尽量的以蔬菜，水果为主，也可以配合适当的精肉，鸡蛋等等。
如果出现大便不成形并且长期反复，可以结合大便常规，肠镜，腹部透视等相关的检查，排除是否存在肠易激综合征，胃肠功能紊乱，或者存在结肠息肉等相关的情况。
减肥期间拉黑色大便怎么回事
减肥期间拉黑色大便主要考虑是由消化道出血、过度节食、饮食因素等因素所导致的，需及时前往医院，并进行相关检查以明确病因，遵医嘱积极治疗。
1、消化道出血：
若自身出现消化道出血现象，就可能会引起减肥期间拉黑色大便，是由于消化道血液进入肠道，与肠道中消化液产生反应所引起的。
2、过度节食：
若减肥期间过度节食，则比较容易导致机体营养失衡，可能会引发蛋白、维生素、矿物质等物质摄入不足，长期不良节食，就可能影响正常免疫功能，可导致肠胃功能紊乱，进而出现减肥期间拉黑色大便的现象。
3、饮食因素：
如果减肥期间食用动物血制品，如猪血、鸭血等，这些血液制品中可能含有铁元素，当与肠道细菌产生的硫化氢相结合后，就可能会变成黑色，出现减肥期间拉黑色大便的现象。
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