叶酸中度风险是指叶酸代谢不健康和不活跃以及摄取叶酸能力有问题的人。对于叶酸中度风险，通常有必要增加口服叶酸的剂量。可以在怀孕前3-6个月每天口服叶酸。怀孕早期的剂量是怀孕前3-6个月前的两倍，怀孕中期和晚期叶酸剂量与孕前相同。
与通常需要吃叶酸的女性相比，这类人的叶酸摄入量更大。通常，在怀孕前就开始服用叶酸，有叶酸中度风险的人是需要加倍的，口服叶酸可避免胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、唐氏综合征、生长迟缓和低出生体重的发生。它还可以避免孕妇胎盘早剥和自然流产，包括早产、先兆子痫和产后抑郁症。因此，必须按照医生的建议服用叶酸。
对于叶酸中度风险的女性患者来说也不用紧张，这只是一种代谢的状态，并不代表真正发生了疾病，可以及早上医院进行早期诊断并给予叶酸的补充。
吃叶酸便秘怎么办？
吃叶酸便秘，可以适当的想一些办法来改善便秘的状况，比如在饮食当中，适当的增加一些粗粮，或者是新鲜的蔬菜，像芹菜，菠菜能够促进胃肠的蠕动，从而改善便秘的状况。
也可以用一些中成药来改善便秘，像麻子仁丸，木香顺气丸，四磨汤颗粒都是可以改善便秘的状况的。
可以适当按揉中脘穴，大横穴，足三里穴调理脾胃的功能，促进肠蠕动，改善便秘的状况，每天揉腹半小时，也能够促进改善便秘的状况。
叶酸片一天中什么时候吃最好
叶酸片是每个备孕的男女都应该吃的营养物品，吃叶酸片是可以预防宝宝发生健康问题。一般都是从怀孕前3个月开始吃。但是很多人都知道应该吃叶酸片，但却不知道该怎么吃，下面就为大家介绍叶酸片一天中什么时候吃最好。
叶酸片一天中什么时候吃最好
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克（相当于1片叶酸片），并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。
备孕吃叶酸有什么好处
1.降低心血管疾病
叶酸，属B族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。
2
.调节生殖细胞活力
叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助，男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降，提高备孕成功率。
3.减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
4.预防新生儿神经管缺陷
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDS)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
5.降低患妊娠高脂血症的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
关于叶酸片一天中什么时候吃最好的相关知识就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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