骨质疏松，膝盖疼可以运动，但是要注意运动的方式方法，对运动的量的掌握，有以下两种情况需要注意：
一，膝盖疼可能是长时间反复下肢的运动造成的，例如长时间的跑步，长时间的步行，造成了膝盖内软骨结构反复的磨损，软骨磨损后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而产生的膝盖疼，所以出现膝盖疼的症状以后到医院检查，明确膝关节发生了退行性骨关节炎，我们进行的运动，要避免负重，避免下肢反复的运动。可以进行水里面的活动，例如游泳，水下的力量练习，蹬车或者上肢的肌肉力量练习等。
其次，骨质疏松造成的疼痛应该是全身多部位的疼痛，而不仅仅是膝盖疼。发生骨质疏松的病人一般都是长时间没有进行体育锻炼的，这种情况运动应该从小范围、小幅度、小的运动量开始。
体力活动可以预防骨质疏松吗
体力活动是可以预防骨质疏松的，运动能够保持肌肉强度、肌肉量、柔韧性、灵活性、平衡和运动能力，而这些因素又可以减少跌倒的频率和严重的程度，所以推荐能够增强这些特征的活动，包括负重的运动，联合进行耐力和强度训练，能够促进绝经期前的女性骨密度每年增加0.9%，绝经期后女性运动能够减少骨质流失或增加腰椎和髋部的骨密度。
有的研究也表明检测运动的骨折终点，到目前为止是无效的，非负重的运动是不增加骨密度的，比如游泳或骑自行车。总的来讲预防骨质疏松的主要原则是尽可能的改变临床危险因素，包括戒烟，减少酒精摄入，保持足够的食品摄入和理想体重，增加适当的负重活动，确保足够的钙和维生素d的摄入等。还有注意糖皮质激素使用时的风险。
骨质疏松运动好吗?
骨质疏松患者适当做些轻缓的运动较好，比如打太极和散步等，避免剧烈的运动，像打篮球、举重等，以免加重病情甚至是诱发骨折。
建议骨质疏松患者高度重视该疾病，尽早去医院的内分泌科室或者骨科就诊，接受正规的治疗。平时的时候骨质疏松患者要注意高钙饮食，忌浓茶和咖啡、酒的刺激，多晒太阳。避免长期从事重体力劳动和剧烈的运动。
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