产后抑郁症的调理食谱一般可以吃有高蛋白、多维生素、富含氨基酸的食物，如鱼、牛肉、香蕉等。
1、高蛋白：患者可适量增加蛋白质的摄入，提高脑的兴奋性，如鱼、虾、瘦肉等。
2、多维生素：患者可以多吃新鲜蔬菜瓜果，补充维生素和矿物质，如菠菜、西蓝花、苹果、香蕉、葡萄柚等。
3、富含氨基酸：患者还可以多吃富含氨基酸的食物，如牛肉以及核桃、板栗、松子、杏仁等坚果类的食物。
患者可能对食物没有兴趣，家属应为患者制作色香味俱全的食物，增强患者食欲，保证足量热量的摄入，维持身体正常生理功能。患者应避免暴饮暴食，避免进食辛、辣、腌、熏等有刺激性的食物。产后抑郁症的患者可能会出现睡眠障碍，所以应少进食含咖啡因的食物，如可乐、咖啡等。
孕妇在生产后心里是比较脆弱的，丈夫一定要多关怀自己的妻子，要帮妻子照顾孩子，这样可以降低产后抑郁的心理疾病发生。
产后抑郁症会有哪些症状出现呢
产后抑郁会有情绪低落，食欲减退，语言错乱，有自卑感，睡眠障碍，出现极端行为等症状。
1、情绪低落，持续的情绪低落、紧张、焦虑、不安感，患者经常独自哭泣、伤心、不愿意和别人打交道。部分患者会有易惊恐，易怒的表现，每到夜间情绪变化加重。
2、食欲减退，没有进食的欲望，食入即吐，体重变化会很大。
3、语言错乱，表现为患者常常自言自语，语言重复，错乱，说话没有逻辑，对事物出现错误的判断。
4、有自卑感，会因为产后走样的身材，变差的皮肤状况而自卑，产生自我怀疑，会担心自己的丈夫不爱自己，缺乏自信。
5、睡眠障碍，主要表现为难以入睡，即使睡着也是浅睡，时间短，易惊醒，容易做噩梦，醒后精神更疲惫。
6、出现极端行为，包括虐待自己的孩子，自残甚至自杀的行为。
产后抑郁症的主要症状有哪些呢
产后抑郁症的主要症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，产后抑郁症的主要症状涉及到认知、行为、情绪、生活等方面，如患者会感觉很悲伤、绝望、空虚，对日常生活失去乐趣，没有饥饿感，体重可能会减轻，难以入睡，无法集中注意力。建议高度重视，积极治疗。产后抑郁症的主要症状有：
1、情绪低落：患者会长时间感到情绪低落、难以像以前一样高兴，有消极的想法，早上或入夜时分，情况会严重一些。
2、过分担忧：如担心养育不好孩子，担忧婆媳关系。
3、自杀自伤：严重者可能出现自伤、自杀、伤害婴儿的行为。
4、兴趣减退：对周围的事物缺乏兴趣，即使是以往感兴趣的事物。
5、缺乏动力：没有做事的动力，言语消极，行为懒散，难以应付生活。
6、自我评价变低：常常责怪自己，具有负罪感。
7、焦虑症状：无明显原因的出现整日的焦虑烦躁、脾气暴躁。
8、睡眠障碍：产妇容易出现入睡困难，眠浅易醒等情况。
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