一般缓解产后抑郁症的方法有行为调整、自我鼓励、音乐疗法等。
1、行为调整：产妇产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于产妇调节情绪，稳定心态有一定的帮助。
2、自我鼓励：产妇产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时产妇可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。
3、音乐疗法：产妇产后可能会出现一些焦虑、紧张等情绪，此时可以适当听一些音乐让心情平缓下来。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议产妇可以在空闲的时候听听音乐，缓解一下心情。
建议患有产后抑郁症的患者在日常生活中应注重心理护理，保持良好的心态，积极配合治疗，还要规律饮食，加强营养，以增强体质。
缓解抑郁症的方法有哪些
缓解抑郁症的方法包括心理治疗、物理治疗和药物治疗。在临床上，医生会对抑郁症患者的严重程度进行评估，将抑郁症分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。抑郁症严重程度不同，临床医生给出的治疗意见是不完全一样的。
对于轻度郁症患者，一般选择以心理治疗或物理治疗的方式让患者的抑郁情绪恢复至正常的状态。当抑郁症经过专科医生评估认为已经达到中度及以上时，药物的介入有着重要的临床意义。而在临床上，使用最多的药物包括：舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等新型的抗抑郁药物。此类药物起效均需要1~3周，而且在用药早期可能出现恶心、食欲下降、腹泻、便秘的药副作用，但是，这种药物副作用一般都不会长期存在。
除此之外，改良电抽搐治疗在有强烈自杀观念或行为的患者中有着非常重要的作用。
缓解孩子抑郁症的方法有哪些
缓解孩子抑郁症的方法：
第一个是家长要尽量的保持平和以及情绪稳定，不要过于的焦虑，紧张不安。甚至是唉声叹气，要创造一个良好的家庭氛围，比较和谐。
第二个是家长要注意照顾孩子的饮食起居，对孩子表达关心爱护，但不要过于的干涉孩子的生活还有学习以及社交。
第三个是家长可以试着跟孩子进行沟通和交流，多跟孩子表达共情，也就是试着去理解孩子的不良情绪，而不要具体的去追问孩子发生了什么事情。
第四个就是可以带孩子去旅游，或者是去做其他的一些娱乐活动，让孩子得到放松。
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