导读： 一、每天喝足八杯水 二、多做运动 三、早上吃个煮鸡蛋 四、放慢吃东西的速度 五、饮食均衡 六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
四、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
五、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
保健养生：七妙招快速甩掉萝卜腿靠墙伸展
保健养生：
许多女孩对自己的身材不太满意。尽管整体来说它们很小，但细节是悲剧性的。萝卜腿和马桶腰都是漂亮女孩的硬伤。那么如何瘦腿和打造修长的长腿呢？今天，边肖会给你一些建议。保健快速去除萝卜腿的七个技巧。你还在等什么？让我们迅速行动。
在床上骑车
具体措施如下:
仰卧在床上，双脚模拟空的骑行姿势。我通常坐在第四组。第一组，基本动作:双腿从上到下分开，即骑自行车。具体分解如下:平躺在床上，把腿贴在床上，自然地靠在一起，双手放在大腿两养生侧，自然地呼吸；开始运动。弯曲你的左腿，伸展你的小腿，直到整条腿处于垂直位置(想法是大腿先移动，驱动小腿，这非常重要)。然后慢慢把它放下，贴在床面上，但不要放松这条保健腿。当左腿从垂直位置开始下降时，右腿将弯曲膝盖，同时从床面抬起，抬起到垂直位置，然后下降，同时左腿将开始重复前面的动作。。。；在这个循环中，两条腿一个接一个地上下移动。第二、第三和第四组动作都是第一组基本动作的变体。在第二组中，腿从下到上分开，也就是说，向后养生骑，所有的动作都与第一组相反。第三组，从上到下双腿并拢；在第四组中，两条腿在一起，从上面掉下来。
起初，每组有20个。习惯了几天后，半个月后人数逐渐增加到30人。
每组结束后，平躺并休息90秒&mdash&mdash无论如何，不要休息太久。此时，小腹也会感保健到疼痛，你可以用手掌顺时针按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以防止便秘。
踢腿
每天，我扶着墙做后脚踢和侧脚踢。我做了几组，15组。睡觉前我会趴在床上踢腿。我不仅能快速瘦腿，还能抬起臀部。
蹲着的
每天做半蹲运动，双腿分开肩宽，然后慢慢蹲下。记住不要完全蹲养生下。蹲到一半就像蹲在马步上。然后站起来，重复做50次。一开始你可能做不了那么久。没关系。你可以慢慢完成它。如果没有固定的时间保健，你可以做它。
包装塑料包装
用塑料包裹住你的腿，然后做一些练习，比如跳绳或购物。你可以感觉到你的腿在出汗，大腿在变瘦。建议你晚上睡觉前裹好腿，做些运动。然后第二天醒来，脱掉保鲜衣。你会发现你的腿又白又瘦。
小块
每天晚上洗澡后养生，在大腿上涂抹紧肤霜或瘦腿产品，然后每天用双手连续拍打半小时，坚持一个月观察效果。
靠墙伸展
每天饭后五分钟，背靠墙站着，然后双脚并拢，双腿伸直，腰部伸直。脚、腿、腰、肩和头成一直线，贴在墙上。
举起你的手，交叉紧握，手掌向上，试着举起它们10到15分钟。坚持每天保健，你会看到大约20天的效果。
剪刀脚
大腿尽可能地抬高，然后向左和向右分开，分开得越多，效果就越好。这种运动持续大约30养生次，每天两次。这是最有效的减肥方法。它可以帮助你拉开大腿韧带，拉伸大腿肌肉，促进脂肪燃烧。
七妙招快速甩掉萝卜腿,踢腿半蹲拍打靠墙伸展
很多女生对自己的身材不是很满意，虽然整体算是苗条，但是细节看就悲剧了，萝卜腿，水桶腰等都是美眉们的硬伤，那么该如何瘦腿，打造纤细长腿呢?今天小编就给大家支支招，七个小妙招快速甩掉萝卜腿，你还等什么，赶紧行动吧。
床上踩单车
具体做法如下：
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。。。;如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。
一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。
每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。
踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系，慢慢就能做完了，不规定时间，你有空就做做
裹保鲜膜
腿上包上保鲜膜，然后做运动，比如跳绳、或者逛街都可以，你能觉得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建议晚上睡觉前包上，做回运动，然后第二天醒来，拿下保鲜摸，你会发现腿变白、变瘦。
拍打
每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到效果。
靠墙伸展
每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。
两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了。
剪刀脚
大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧。
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