导读： 一、多喝薏仁水 二、多给腿部做按摩 三、塑腿裤也应常穿 四、抬腿运动做起来
一、多喝薏仁水
如果你的腿部属于水肿型，一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用，能帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还能美白肌肤，腿部水肿的MM赶快试一试吧!
二、多给腿部做按摩
或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮，特别是与臀部交接的地方，究竟该如何消除它呢?方法并不是很难，只要你用力揉捏它即可，就像揉面团一样。你也可以用瘦身精油，如现在反应效果不错的瘦身精油，配上按摩，从大腿根部一直到脚踝，每天坚持15-20分钟，可以轻松瘦腿的啊。
三、塑腿裤也应常穿
塑腿裤能帮你调整腿部的曲线，长期穿，一定能拥有完美的腿部线条，还能帮你起到提臀的作用。但很多人都坚持不了，觉得不舒服，若你有耐力就赶快去试试吧!
四、抬腿运动做起来
说到瘦腿动作，抬腿运动应该算非常有效的了!你可以对腿部稍微做做按摩之后吗，就躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可。不过，一定要坚持15分钟以上才有效哦!
女星们教你如何快速瘦身 痩美过夏hold住比基尼
爱美是女人的天性，女人对自己的身材要求是很严格的，前凸后翘才是完美身材。现在正值夏季，天气炎热，去海边玩的人越来越多，这个时候比基尼也派上用场了，可是对于胖美眉来说，比基尼想的都不敢想了，要想痩美过夏，那么就要振作起来与减肥奋斗，那么夏季该如何快速减肥呢?今天小编为大家搜集了几位女神级女星的减肥方法，看看她们火辣身材是怎样练出来的，下面一起来看看。
BlakeLively(布莱克·莱弗利)
BlakeLively留给众人的印象是她讨厌去健身房并热衷于甜食，但为什么她依旧拥有如此傲人的身材?答案是Blake会用跳舞、骑行和远足等更接触自然的锻炼方式来燃烧脂肪，这样既可以享受美景又能保持身材。
MariaMenounos(玛丽娅·曼努诺斯)
MariaMenounous通过喝水的方法来控制食量和减轻体重。她认为经常饮用热水可以帮身体排毒、缓解压力并加速消化食物。当然茶和柠檬水有更丰富的口感，但是如果你在办公室的话，一杯热水是最容易得到的。
MalinAkerman(玛琳·阿克曼)
保持完美的身型是非常重要的，但同时作为演员和母亲的MalinAkerman却不认为过分的节食和采用药物是健康的行为，因为这样会让你的身体系统混乱。她认为在泳装季来临之前临时抱佛脚的行为，不如在平时就养成健康和营养的饮食习惯。
ErinHeatherton(艾琳·希瑟顿)
维多利亚秘密的模特Erinheatherton通过每天一小时跑步和瑜伽来保持身材，她认为这两种运动的组合是最有效的，因为跑步可以燃烧热量而瑜伽则对身心健康大有帮助。Erin会放空思想并尽量卸下紧张的情绪，专注的投入到跑步和瑜伽的运动当中，这样带来的效果是事半功倍的。
DoutzenKroes(杜晨·科洛斯)
对于维多利亚秘密的模特Doutzen来说，保持身材并不仅仅是夏天的任务，而是每天的工作内容。虽然她将要成为第二个孩子的母亲，但依然会坚持保持身材。Doutzen一般只是注意饮食上的平衡，她不会刻意不吃甜食或者油炸类食物，适量即可。
KateUpton(凯特·阿普顿)
KateUpton会为了能穿比基尼的完美身材加足马力开展训练。她会在运动场上做冲刺呼吸训练，待太阳下山之后选择露天看台的上下阶梯训练。如果在海边或者有健身器械的操场的话，Kate的健身教练会让她做垂悬屈膝举腿和攀爬架训练。
CandiceSwanepoel(坎蒂丝·斯瓦内普尔)
维多利亚秘密的模特CandiceSwanepoel是瑜伽和自由搏击操的拥趸者，而为了在穿比基尼时看起来完美无缺，绝对不会喝一丁点儿碳酸饮料。
LilyAldridge(莉莉·奥尔德里奇)
模特LilyAldridge为了不在夏季来临时给自己太大压力，所以选择常年的锻炼以保持好身材。Lily认为好身材和健康的体质是保持心态轻松的主要原因，她会选择利用芭蕾舞训练维持体型。
BarRefaeli(芭儿·莱法利)
模特BarRefaeli的训练方式是采取每天的有氧慢跑，注意好饮食，但从来不会饿着自己。
RosarioDawson(罗莎里奥·道森)
RosarioDawson偏爱普拉提，但是当她不得不为了扮演一个角色而瘦身的时候，Rosario则会选择她不太喜爱的跑步运动，但是这却非常有效。
如何瘦腿最快最有效 教你8个经典瘦大腿瑜伽
如何瘦腿最快最有效?瑜伽不但可以增强筋骨韧度，还可以减肥瘦身，下面为大家推荐几款经典的减大腿瑜伽，需要的可以仔细的学习下，或者咨询专业的瑜伽教练。
一、练习举腿式
做法：
1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。
2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。
3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。
4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
二、桥式变化式
做法：
1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
3、再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
4、吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
三、侧角伸展式
做法：
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。
注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。
四、简化脊柱扭动式
做法：
1.坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。
2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。
3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧。
注：背不要弯曲。
五、半莲花脊柱扭转式
做法：
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
六、三角转动式
做法：
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
注：两侧保持的时间应一致。
七、猫弓背式
做法：
1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。 4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
注：重复做5～10次，放松休息。
八、鱼式
做法：
1.平躺，双腿伸直并拢。
2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
如果掌握了以上的减大腿瑜伽，并且坚持练习，相信不出一个月就可以看到明星的效果。大家需要注意的是，减大腿要从多方面入手，练习瑜伽的同时，也要从日常的饮食、生活习惯等注意结合，这样可以更加快速、更加健康的达到大腿减肥效果。
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