导读： 西瓜减肥靠谱吗热量到底多高
到夏天了，又是吃西瓜的季节，鱼与熊掌不可兼得，想拥有好的身材就不能吃热量高的美食，那么西瓜热量是多少？西瓜热量高吗？西瓜减肥靠谱吗？
西瓜减肥靠谱吗热量到底多高
西瓜热量是每一百克25大卡。
西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。
西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥，本身就是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。
过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现亚健康状态。
最近网上流传一种说法，一个西瓜能顶6碗米饭！经实验，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4两米饭的能量，约等于半个中等大小的西瓜，所以是一碗米饭≈半个西瓜。看来，网上的说法有些言过其实。不过，如果要指望靠西瓜减肥，那也是不科学的。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
吃西瓜到底是减肥还是增肥 吃了西瓜会长胖吗
夏天总是那么热，四月的天气已经用炎热的温度像炎热一样灼烧着大地和人们烦躁的心，闲着的时候就特别想吃一块西瓜。那么吃西瓜到底是减肥还是增肥？怎么吃西瓜不会发胖？下面我们一起来看看吧！
吃西瓜会增肥
西瓜的单位热量很低，100克只有25卡，热量低于苹果、香蕉等水果。另外，由于西瓜水分含量多，可以排除体内多馀的水分，有助于利尿和消除水肿。
但是，西瓜血糖高达72%，属于高GI食品，进入胃肠道后，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖上升也快，脂肪容易在体内储存。
而且西瓜虽然单位热量低，但一不小心就容易吃多。一个5公斤左右的西瓜，即使只吃四分之一，也会带来300卡路里的摄取量。如果在不知不觉中吃多了，就会大量摄取糖分，导致发胖。
吃西瓜不会发胖的方法
一、晚上不要吃西瓜
晚上人的活动量会变少，吃了西瓜，多余的糖分会转化成脂肪储存起来，这样的话肚子会变大。
2、不吃凉西瓜
炎热的夏天人们都喜欢吃凉西瓜，但西瓜的甜味主要来自果糖，温度越低果糖的甜度越大。甜度增加，食欲增加，就可以吃得更多。
关于吃西瓜到底是减肥还是增肥的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
晚上吃西瓜会胖吗 西瓜的热量高不高
晚上不经常吃太多西瓜的话，是不会发胖的，前提是要控制好摄入量。西瓜是一种高糖低热量的水果，如果人摄入太多糖分的话，是很容易在将过多的糖转化成脂肪存储在体内，引起肥胖问题。所以，晚上吃太多西瓜还是有致胖的风险的，不建议晚上吃太多西瓜，可以适当吃点影响不会太大。
西瓜的热量高不高
西瓜属于含水量较高的水果，每100克西瓜大约含有91.45克的水，高含水量导致西瓜的热量就很低了，每100克西瓜的热量只有30大卡。
但是，这并不意味着西瓜就可以大量摄入了，虽然西瓜的热量很低，但是糖分却很高，含糖量达到了惊人的5-12%，不然西瓜也不会这么甜了。
晚上吃西瓜会胖吗
任何食物吃多了都可能存在致胖的风险，所以建议在减肥期间可以吃西瓜，但是要控制量，而且西瓜因为含糖量较高，也不建议大家饭后立即去吃。
晚上吃西瓜过多，而且还在睡觉前食用的话，那么西瓜中所含的糖分就会储存起来，转化成脂肪，储存在腹部，这就容易导致人发胖了。再加上夜间运动量极少，脂肪只是储存不能消耗，时间长了只会越来越胖。
另外要注意的是，如果晚上的主食已经吃得很饱了，那么不建议再摄入西瓜或者是其它水果了，不但不利于消化，还有可能给肠胃增加负担，引起胃胀等不适的情况，影响身体的消化功能。
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