导读： 猪骨菠菜汤 鸡肝蛋皮粥
猪骨菠菜汤
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
营养小秘密：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
鸡肝蛋皮粥
制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。
营养小秘密：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
儿童长高的科学方法有哪些 有助于儿童长高的食物有哪些
想要通过科学的方式促进孩子长高，要做到适当运动，运动可以加快人体新陈代谢，从而促进孩子生长发育，在临睡前一小时进行拉伸运动可以促进孩子长高。早晚喝一杯牛奶，不仅可以补充孩子身体所需要的钙质，还能满足身体所需要的蛋白质以及维生素，可以有效促进孩子长高。做到早睡早起，良好的睡眠对于人体发育非常重要。
儿童长高的科学方法
1、饮食要科学营养
孩子身体内的大部分能量都是从食物中获取的，多摄取一些优质的蛋白质，比如鸡蛋，鹌鹑蛋，精瘦肉，鱼肉等，这些食物里有孩子身体需要的优质蛋白质。营养也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，还要多吃蔬菜和水果。
2、睡眠要充足
孩子一定要早睡，睡眠一定要充足，晚上是孩子生长发育的关键时期，要保证每天能让孩子睡够10个小时左右，孩子精力充沛才能保证孩子的身高体重稳步增长。
3、运动要科学有节制
适当的运动对孩子的生长发育很有利，尤其是跳绳、跑步、跳高、踢球等运动，有助于孩子的骨骼发育。但是运动一定要有节制，要合理安排运动时间，这样能避免身体受损。经常蹲着不利于孩子长高，因为筋骨如果长期的蜷缩没有伸展开来就会影响孩子的身高，所以，运动一定要选择适合孩子长高的运动。
4、早晚一杯牛奶
每天早晨与晚上都喝一杯牛奶，不仅可以补充孩子身体所需要的钙质，还能满足身体所需要的蛋白质以及维生素，可以有效促进孩子长高。
有助于儿童长高的食物有哪些
儿童长高离不开饮食，接下来再来了解一下有助于儿童长高的食物有哪些。
助于孩子长高的食物1：牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
助于孩子长高的食物2：沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库，蛋白质不但能增进儿童成长发育，有伤口的时候，可以使伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所必须的九种胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87—98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是非常好的蛋白质来源。
助于孩子长高的食物3：菠菜
菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
助于孩子长高的食物4：胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，胡萝卜还富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
助于孩子长高的食物5：鸡蛋
鸡蛋是公认的营养品，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。成长期的孩子每天要吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋。
儿童吃什么能长高个子 儿童吃什么食物能长高个子
儿童长高个子可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜、水果当中，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，这些能够加速机体的新陈代谢，对于身高的增长也有一定帮助。也可以多吃异种蛋白，比如牛羊肉、海产品，给孩子有效的补充，充分的蛋白质摄入，这样能有助于孩子身体的增长。
儿童吃什么食物能长高个子
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪
3、海产品
锌有“儿童生长素”之称，参与生长介素的合成而对生长激素起作用，加快细胞的分裂速度，促进青少年生长发育。而缺锌还会导致儿童免疫力下降，胃口差，营养不良等，因此要多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等。
儿童吃什么水果能长高个子
1、柑橘
柑橘当中富含丰富的维生素C，适当吃柑橘不仅能够起到抗氧化的效果，同时又能够提高身体的抵抗力，降低患病风险，同时柑橘当中所含的维生素能够促进钙的吸收，促进骨骼的生长发育。
2、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素，还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质，这些营养成分不仅可以补充孩子身高发育对营养的需求，同时又能够提高孩子的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有一定的润肠通便作用，能够加速胃肠道的蠕动，胃肠道蠕动加快之后进食量会增加，这时新陈代谢加速，对身高增长也会有一定的促进作用。
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