导读： 儿童冬季外出穿衣秘笈 秘笈一：必然要给宝宝穿上贴身衣裤 秘笈二：穿衣要适量，不要因穿得太多而不竭地出汗 秘笈三：给宝宝一件轻佻的小棉服 秘笈四：绒衣绒裤不要贴身反穿 秘笈五：宝宝的毛衣要选购儿童专用毛线 小编提示： 老年人冬季穿衣原则 在冬季，人人都有一些防寒经历，但偶尔也会走入误区。 小编温馨提醒：
冬季草木残落，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。即日，来自西伯利亚的冷风，气愤温大幅度降落，故冬“去寒就温”，防备严寒侵袭是须要的。
.hzh{display:none;}“寒流”来了，怎样穿衣自然成了“热点”话题。有人说，冷了就加衣服呗!着实，冬季穿衣的秘诀有很多，对付我们差别春秋阶段的茸鞴糯说，学问就更大了。
儿童冬季外出穿衣秘笈
秘笈一：必然要给宝宝穿上贴身衣裤
有的妈妈以为，宝宝不竭地动会出很多汗，要是汗液把亵服弄湿，不如不穿，只要表面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知优柔的棉亵服不只可以吸汗，而且还能让气氛留存在皮肤四周，是以阻断了体热丢失踪，不易使宝宝受凉罹病;而不穿贴身亵服的宝宝因为体表热量丢失踪得多，身上摸上去老是极冷凉的，尤其是下半身，难怪轻易感冒了。
秘笈二：穿衣要适量，不要因穿得太多而不竭地出汗
要是穿得太多，宝宝一旦勾当便会出汗不止，这样则会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增进，是以散热量加大。默示为宝宝出很多的汗，衣服被汗液湿透，反而由此着凉，并且也低落了身材对外界气温厘革的适应手段而使抗病手段降落。因为6个月以内的宝宝因体外貌积相对较大散热多，但身材产热手段却不敷，以是外出严寒时照样应该仔细多穿衣。武断宝宝穿得几何是否契合，可通俗摸摸他的小手和小脚，只要不极冷就声名他们的身材是缓和的。
秘笈三：给宝宝一件轻佻的小棉服
既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且勾当工致便利。
由于小棉服内层与外层中心夹着膨松的棉花，它可以领受很多气氛，由皮肤体温披发的热量先穿透棉服内层，然后渗透中层的棉花中，由多层气氛领受并且围护在皮肤附近，而棉服外层则不易让冷气氛入侵，是以有着精采的保暖浸染。而厚外衣没有更多的领受容纳暖气氛的空间，挡平易近俗还可以，但御寒保暖则就比小棉服差多了。
秘笈四：绒衣绒裤不要贴身反穿
绒衣绒裤凡是授与起绒针织布建造而成，反而优柔、蓬松、保暖性很好，有的妈妈给宝宝反穿。然而，要是后背穿戴，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得粘结、发硬，假如洗涤时再用力搓揉，就会使这种情形更为加重，保暖浸染是以而减弱。请记取;洗涤时应用双手轻轻去除多余水分，毛面向外晾晒，晒干后用手轻轻揉一下，就会使毛面贯串毗邻蓬松优柔状况，切不成用力去揉。
秘笈五：宝宝的毛衣要选购儿童专用毛线
由于宝宝的肌肤优柔，小小的刺激也可引起皮肤过敏，以是在选购时毛线质地是最要紧思量的身分。现今市场上有专为宝宝出产的毛线，它所含的羊毛与平常毛线中的羊毛不一样，很是藐小，并且很优柔，保暖性又好，非凡很是得当宝宝穿用。妈妈还须仔细，不要选择含马海毛的毛线，由于轻易脱毛，吸入到宝宝气管和肺内会引起疾病。
小编提示：
不要给宝宝穿化纤衣服，由于皮肤在严寒时处于收敛状况，大部分血液贮存在皮肤深处的肌肉构造中，汗腺分泌淘汰，因而皮肤干燥。而化纤衣服易孕育产生静电，它会加重皮肤的干燥和不透感。
不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵当风寒，但轻易引起颈部瘙痒及荨麻疹。
不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服，因它可诱发满身皮肤呈现皮疹及支气管痉挛。
老年人冬季穿衣原则
老年人对气候冷热厘革的调治手段和对外界环境的适应性频年青人差，加之喜静少动，体力衰退，以是，要出格仔细冬季的梳妆穿戴，有利于防备疾病、康健长寿。
常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，穿件棉背心对照契合;患有意血管疾病的白叟衣服如太重，会影响血液轮回和故障步履，应选择轻软面料;老年人的要害环节勾当每每不够机灵，故应尽也许用对襟开扣的毛线衣、卫生衣，钮扣也宜少些，这样便于穿脱;同时，也要仔细到肩要害环节和膝要害环节的保暖，老年人多皮肤干燥、发痒，是以不宜用化学纤维品做贴身亵服。
老年人在冬季只管认为不到发汗，但实际上仍有汗水从皮肤上蒸发出来，加上皮肤分泌的皮脂，气氛里的尘埃、细菌混杂在一路成为污垢粘附在衣服上，如不实时断根，能使衣服酸化发黄，低落保暖性，且对皮肤有刺激浸染。以是，老年人冬季要勤换亵服，至少每周改换一次。
在冬季，人人都有一些防寒经历，但偶尔也会走入误区。
误区一：穿衣越多越缓和。当气氛层总厚度赶过15毫米时，衣服内气氛对流较着加大，保暖性反而降落。此外，皮肤血管扩张，增进了散热，但低落了机体对外界温度厘革的适应手段。
误区二：受冻后先暖四肢行为。这样做日后很轻易生冻疮。精确的要领是，在距取温顺器不远的处所，将裸露的四肢行为相互搓擦，使四肢行为的温度蓦地回升，待皮肤外貌变红时，再移到取温顺器旁或放入热水中取温顺。平素若能做到冷水洗手、洗脸或洗脚，就能增强身材的抗寒手段，不轻易生冻疮。
误区三：戴口罩防感冒。鼻子吸进的冷气氛，经由曲弯曲勉强折的管道，进入肺部时，已靠近体温。人体的这种心理成果能经由过程磨炼获得增强，从而进步耐寒手段。
小编温馨提醒：
寒流来袭，防备严寒侵袭是须要的。但也不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。寒冷的冬季 3款抗寒药膳肉汤最祛寒
饮食上要固护脾肾，调养肝血
1、饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气；
2、要保证一定量的脂肪摄入量，以保持体内的热量，但也不要过量。
3、多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。但“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。
推荐大寒饮食：常用药膳
1、发散风寒汤——祛风散寒
材料：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。
做法：鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。
功效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
2、黄芪牛肉汤——补中益气
材料：牛肉（瘦）1000克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克。
做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块；姜、葱洗净；沙锅置大火上，倒入鲜汤2000克，放入鸡骨架，加入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫；加姜、葱、料酒，移至叙上炖熟透；拣去中药包、姜、葱、鸡骨架；加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。
功效：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。
3、芪杞炖子鸡——增强机体
原料：童子鸡1只（约500克），黄芪30克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
宝宝冬季保暖饮食秘诀 吃维生素提高抗寒能力
冬天说到就到，宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人，那么作为妈妈，该怎样安排冬季饮食，让他们安然度过寒冷的冬天呢?首先是影响机体激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;其次是影响机体的消化系统，使人提高食欲并消化吸收也较好;第三是影响机体的泌尿系统，排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。因此，这些变化都需要相应的营养素进行合理调节，以防机体在冬天环境中出现上述一些生理变化，冬季饮食需注意以下几点。
提高抗寒能力，维生素不可或缺
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
想不怕冷，多吃含无机盐的饮食
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
宝宝御寒多吃哪些食物
1.增加御寒食物的摄入
在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2.增加产热食物的摄入
由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。
3.补充必要的蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
4.多吃富含维生素类食物
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
5.适量补充矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。
6.注重热食
为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。
错误概念：抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气;然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
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