研究证明，如果你一直爱吃，一直吃很多，就会发现你越来越能吃了。胃口就像一个无底洞，一顿饭后很快又会有饥饿感，这是否是说明你的肚子变大了呢?专家的答复是肯定的，你的肚子，准确地说是胃的容量，它的大或小是由你吞咽的食物所决定。你吃得越多，你就越能吃，这样才能有饱的感觉。
现在有一个好消息：一个月之内，你能把进食量减少到让你刚好有饱的感觉。大胃口和大肚皮之间的联系很早就引起肥胖研究专家的注意。
在对14例肥胖人群的研究中，一位在纽约市中心医院工作的心理医生将带着管子的气球放进每个实验者的腹内，然后往气球内注水，以此测量肚子的容量。每个实验者通常在4杯水灌入之后开始有不舒服的饱涨感，然后实验者接连四个星期吃进低热量的食物。
当研究者再次测量每名实验者的肚子时，发现实验者只需要3杯水就有饱的感觉，比正常体重的人大约减少27%的食量。
你的肚子需要多久才能撑开，有专家认为连续两个星期过量饮食就可以。偶尔多吃一点不会产生太大的问题，但你可能抵御不住美食的诱惑。如果第二天早上起来感觉比以前更饿，很有可能你的胃口已经撑开了。
有些饮食习惯容易产生过量饮食，以至胃口变大。有人平时白天吃得很少，到晚上暴吃一顿。很多节食者认为少吃一顿就可以减少热量的摄入，但是一天只吃一顿总是让人有饥饿感，这亲友节食很痛苦，结果是无法长期坚持。
有人节食一段时间后开始在白天吃零食，而且每日逐步升级，同时还每天晚上大餐一次。肥胖并不是一天造就的，你应注意如何少进食而能有饱涨的感觉。
专家有如下建议：少吃多餐控制胃口的主要办法是有规律、按时、适中进餐。饮食专家建议最好一日三餐外加两次点心。
注意食量用这些简单而有效的办法：
细嚼慢咽，不时放下筷子让胃慢慢感受饱和，吃完后立即把剩饭剩菜拿开。少吃几口总是比多吃来得舒服。最好能在正餐前吃一些低热的食物，如水果或麦片。如果你实在抵御不了甜食的诱惑，请你和朋友一起分享。
撑开胃口高纤维的食品可以让人发饱--正餐前先吃一盘沙拉或一碗菜汤，或餐后一块水果，只要每一样不超过200卡热量就行。
多多喝水餐前一杯水，餐中一杯水，你的胃口就会有效地减小。
克制食欲克制对高脂肪和含糖食品的食欲，多吃一些健康食物，如烤土豆片、烤肉、少吃油炸食物，如果你能像多数人一样，对胃口有所调整，一两个星期后，你就会感觉很好了。
欺骗自己在改变你的饮食习惯后，你可以使自己看上去苗条得多，挺胸抬头站直身体，紧缩肚子，你会有减少2公斤的感觉。穿上连裤袜，并不断告诉自己又超重了。
想要瘦身的朋友们，饮食上一定要注意了哦。饮食是让你健康瘦身很重要的因素哦。
老年人如何养胃？胃口好是长寿的关键
胃口好的老人，死亡风险低
以色列本古里安大学的一项研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。研究人员对1258名70~82岁的老年病人进行了长达9年的跟踪调查。从事该项研究的丹尼特•沙哈博士表示，在排除了老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后得出，胃口好的老人，死亡风险低。
中医：胃不好百病生
中国传统医学也有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官，也是重要的内分泌器官和免疫器官。在保证胃肠本身消化与吸收功能的同时，还参与调节全身几乎所有系统或器官功能的活动。因此，胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状。临床上，老年患病者的饮食习惯也常常成为医生评估其病情恶化或死亡风险的重要参数，为家人提供“预警”作用。
但随着年龄的增长，大多数老人都出现了胃口不好的毛病。一是因为老人消化系统功能减弱，影响食物的吸收，使老人食欲变差；二是有些老人上了年纪以后主动选择吃软烂、清淡的食物，而这样的食物一般不容易刺激人的食欲。因此，要想改善老人的胃口，进而使老人延年益寿，就要从日常生活上多改善。
老人养胃从日常做起
一是定时定量，少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
二是细嚼慢咽，充分利用唾液咀嚼食物，每口咀嚼不低于20次，并慢慢吞咽，减轻胃的负担。
三是餐前“预热”，比如在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或丁香茶，效果会更好。不爱吃肉的老人，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，能起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。
脾胃不和也影响老人胃口，可以煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天服用两次，连续服用半个月至一个月，就能一定程度上刺激味蕾反应，从而提高他们的食欲。或者每天冲泡丁香茶喝，可以起到养胃暖胃，恢复胃口的功效。
根据中医医术的记载，丁香辛温芳香，暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。丁香叶在古代现代都是很好的养胃茶，丁香茶又以产自长白山的最佳。
结语：中老年人想要健康长寿，要从养好胃开始，胃好胃口好，吃得香，身体自然好。
老年人胃口不好,没食欲,是什么原因
老年人胃口不好、没食欲常见的原因是活动量少、口腔疾病、胃肠疾病、肝胆疾病等。
1、活动量少：老年人本身代谢减慢，当活动量较少时，可能会出现胃口不好、没食欲的情况。
2、口腔疾病：出现牙周炎、牙龈红肿等口腔疾病时，会出现因为咀嚼食物导致疼痛，因此可能出现老年人胃口不好、没食欲的情况。
3、胃肠疾病：老年人消化功能逐渐衰退，如出现消化不良、积食、肠胃炎、便秘等胃肠道疾病，会加重消化负担，可能会引起老年人胃口不好、没食欲的情况。
4、肝胆疾病：如胆囊炎、肝炎等肝胆疾病患者可引起胆汁分泌异常，还可因为影响中枢系统进而出现胃肠道肌张力减退，导致患者胃肠蠕动、对食物的消化吸收减慢，引起食欲不振、胃口不好、没食欲的情况。
出现老年人胃口不好、没食欲的症状建议及时就诊，在专业医生指导下查明病因，对症治疗。
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