按揉风池穴:风池穴主要用于治疗颈痛、头痛、眩晕、耳鸣等。
按揉风池穴时以双手放耳后大拇指指腹按揉穴位十秒秒钟休息11秒钟,双手同11寸进行,持续分钟,要做到均匀有力,以穴位局部有酸胀感为佳。
每日早晚各进行一次。
按揉肩井穴:肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。
按揉肩井穴时先以左手食指压于中指卜.按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力城要均匀.以穴位局部出现西划长感为佳
每日早晚各进行一次。
上述运动方法可连续进行,也可f干选两三种锻炼,如果能在拣天忙碌的生活中抽出一点时,循序渐进,持之以恒,那么,肩预疼痛很快就不再困扰你。
如何防病治病 穴位按摩有功效
穴位按摩是祖国医学的重要组成部分,它以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
“打通”任督二脉可防病
武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件,用中医理论来分析,这两条重要经脉对保健确有功效。刘健华说,任脉行走在人体腹部正中,总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个,行走在人体背后的正中,督领全身的阳经,统摄全身阳气和真元。由此可见,任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。
刘健华说,任脉上的常用保健穴位有关元、气海,常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些穴位,“次数越多越好”,可增强人体免疫力。
办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古便负盛名,古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释,足三里在小腿外侧,约在外膝眼下三寸,小腿骨外一横指,按压起来有酸胀感,但不会发麻。
犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”
随着现代人因生活方式改变,坐的时间越来越久,颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。刘健华推荐,此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴,可在一定程度上缓解疼痛。
找到肾俞穴,命门穴也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处,属于督脉。武侠小说中常有“击中命门,冲击脊椎破气机,致敌截瘫”的描述,不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛,除了按压外,更适合热敷。
此外,办公室一族中,阳虚、气虚等元气虚损者不在少数,因此,特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好,月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在“脐下三寸”,气海则在“脐下一寸”。
失眠、心悸可按腕上穴位
内关穴的定位为“前臂正中,腕横纹上2寸,在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”,有个简单的测量办法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋,内关穴约在两筋之间,再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸,则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。
神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧,尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋,神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。
如何缓解三叉神经痛 穴位按摩有疗效
预备式:坐位,双目微闭平视,放松心情,调匀呼吸,静息1~2分钟。
揉按颊车穴:用双手拇指分别放在同侧颊车穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。功效:解痉止痛,消肿除烦。
揉按下关穴:按摩穴位可以治疗三叉神经痛吗?用双手食指或中指分别放在同侧下关穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。功效:疏风清热,解痉止痛。
推印堂穴:以一手拇指指腹放于印堂穴上,其余4指附于对侧目外,适当用力自印堂向上推至发际处,反复推20~30次。功效:祛风开窍,安神宁志。
合按内、外关穴:用一手中指和拇指指尖,放在对侧外关穴和内关穴,对合用力按压0。5~1分钟,双手交替进行。功效:和胃理气,安神镇痛。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
如何有效去除色斑 按摩九大穴位不长斑
中医解析色斑产生的原因:对于出现面斑的朋友来说,还需要按摩长斑的地方。产生色斑的原因很多,比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。常按这九大穴位不长斑:气海:第3腰椎棘突下,旁开5厘米。足三里:外膝眼下10厘米,胫骨外侧约一横指处。
-
春季如何快速减肥,穴位按摩操可有效排毒
需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡,这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。此时,刺激天宗穴是首选。
-
如何才能消眼袋 按摩这5个穴位除眼部皱纹
此时,需要激活鱼腰穴,加速眼部排毒排水能力,让眼部肌肤尽快消除水肿。按摩承泣穴可以活血化淤,促进黑色素分子之间的相互撞击,并迅速代谢出体外。
-
如何根治颈椎病 中医教你五种按摩法最有效
如果颈部的疲劳没有得到很好的纾解的话,接下来很有可能导致颈椎畸形以及磨损。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重。这正是让颈椎得到放松的最好的办法——按摩。颈椎病的症状非常复杂,而且轻重悬殊。过食咸味,也能伤肾入骨,引发颈椎病变。
-
怎样按摩帮助入睡 常按这些穴位有助睡眠
睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。按压心包经循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
-
如何按摩保持健康 长按这些穴位可永葆健康
4.太冲穴如果最近出现了爱生闷气,焦虑等症状,不妨试试按摩太冲穴,每次按摩3-5分钟,很快就能恢复神清气爽,心平气和的状态了。
-
仆参穴位的准确位置 按摩仆参穴有何功效
仆参穴属于足太阳膀胱经。仆参穴位于人体的足部外侧,外踝后下方,昆仑穴直下,跟骨外侧,赤白肉际处。针刺仆参穴的方法:仆参穴直刺0.3-0.5寸,局憧钏荭拜部酸胀。艾灸仆参穴的方法:仆参穴艾条灸5-10分钟;仆参穴艾柱灸3-5壮。仆参穴位的取穴方法:通常正坐垂肽厥与撺足着地,在外踝后下方,昆仑穴直下,当跟骨凹陷处赤白肉际取穴。
-
大椎穴位怎么找 按摩大椎穴有何功效
大椎穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。按大椎穴为督脉经穴,作用:主治头项强痛,咳嗽。由于寒气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生。
-
如何按摩穴位缓解经期胸部胀痛
在女性经期进行正确的穴位按摩,还可缓解胸部胀痛。下面我们一起来看看女性朋友按摩哪些穴位缓解胸部胀痛,又能让你拥有完美的胸部。首先我们先说说穴位按摩缓解胸部胀痛的方法:以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。
-
如何进行退烧 按摩穴位有助退烧
不一定要用药材可以退烧,按摩穴位也有助于退烧。这里介绍几个常用的退烧穴位,合理使用,往往有奇效。1.大椎穴:大椎在第7颈椎棘突下凹陷处,是督脉与身体十二正经中所有阳经的交会点,总督一身之阳,是解表退热的常用穴。也可按摩这3个穴,同时配合用食、中二指腹自腕横纹向上推向肘部约300次。
-
大椎穴位怎么找 按摩大椎穴有何功效
大椎穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。按大椎穴为督脉经穴,作用:主治头项强痛,咳嗽。由于寒气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生。
-
有眼袋毁颜值!中医按摩这穴位有效消除
鱼腰穴按摩方法轮刮眼眶所刺激的穴位就包括鱼腰穴,可见中医治疗方法的应用之广。鱼腰穴就处在瞳孔的位置上面,也就是眉毛的中间。人体饮水过量,睡眠不好,或者是肾脏的代谢增大的时候,眼睛不仅会出现浮肿的现象,同时还会产生眼袋,此时在鱼腰穴处进行按摩,能刺激它的运作,加速眼部排毒排水能力,让眼部肌肤尽快缩水。
-
脑空穴的准确位置图 按摩脑空穴有何功效
脑空穴属于足少阳胆经穴。脑空穴位于人体的头部,当枕外隆凸的上缘外侧,头正中线旁开2.25寸,平脑户。缓解治疗头痛、颈项强痛、目眩、目赤肿痛、耳聋、鼻痛、癫痫等按摩脑空穴的功用:降浊分清。针刺脑空穴的方法:平刺脑空穴0.5-0.8寸。
-
脑空穴的准确位置图,按摩脑空穴有何功效
脑空穴位位置脑空穴在头部,当枕外隆凸的上缘外侧,头正中线旁开2.25寸,平脑户。脑空穴的作用附注:足少阳、阳维之会。主治疾病脑空穴主治五官、神志等疾患。脑空穴主治头痛,目眩,颈项强痛,心悸,耳鸣,癫痫等。