导读: 巧用中脘穴 简单取穴法: 【控制饮食是关键】
万物复苏的春天已至,繁花茂盛的夏天还会远吗?就快到你袭一身长裙夏装漫步花海的时候啦!可是……又在为日趋丰腴的身体苦恼了么?总是控制不住自己旺盛的食欲?没关系,减肥瘦身节食欲,一点一按有奇招
巧用中脘穴
现在很多人需要减肥,尤其对于爱美的女性而言,减肥几乎是一生相伴的目标。单纯性肥胖是指无明显内分泌-代谢原因引起的体内积聚过多脂肪的病证。中脘穴是治疗肥胖的主要穴位,它属于奇经八脉之任脉,位于人体的上腹部,前正中线上,脐上四寸处。
简单取穴法:
胸骨下端和肚脐连线中点就是此穴。中医学认为,本病多因脾胃功能失常,气血阴阳失调,脾胃不能运化精微,形成痰湿,从而导致肥胖。中脘穴有健脾化湿、疏利中焦气机、补中气之功效,点按此穴还可以控制食欲。每天点按3次,每次10~20分钟,30天为一个疗程。
【控制饮食是关键】
1、科学安排一日三餐,人体消耗热量最大的时间是在上午,所以早饭一定要吃饱。如果吃夜宵就会使剩余的能量转为脂肪蓄积起来,所以在睡前三小时内不要吃任何东西。
2、控制主食,限制甜食,少食多餐,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中,尤其在晚上六点过后尽量不吃东西。
3、多吃膳食纤维,如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦、芹菜等,纤维能阻碍食物的吸收,在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
4、多饮水或喝汤,可以补充水分,调节脂类代谢。
5、加强运动。
6、作息规律。
脾胃不好中医怎么调理 按5个穴位调理脾胃
脾胃不好中医怎么调理 按5个穴位调理脾胃
我们都知道,脾胃直接关乎到我们的营养吸收的问题。如果我们的脾胃不好的话,就没有办法吸收一样,身体健康也就成了问题了。因此我们如果脾胃虚弱了,一定要调理好。今天小编教大家用按摩来调理脾胃。那么大家知道按摩哪些穴位可以调理脾胃吗?对此感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!
按摩哪些穴位可以调理脾胃
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之 处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下缘向下推按至侧腰部,以局部发热为准,这样按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱饮食调理
1、饮食调养基本原则
脾胃虚弱者在饮食上要有规律,三餐要定时定量,不可以暴饮暴食。平时可以多吃一些容易消化的食物,例如稀饭、粥等等。一些刺激性的食物以及不容易消化的食物,例如油炸的、生冷的都尽量不要吃。
2、常见健脾养胃的食物
粳米性平,有补脾益气之功。脾胃虚弱可以多吃点黄颜色的东西,比如玉米、土豆、鲫鱼汤、薏米等,它们都是调脾胃非常好的选择,如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。其实何为虚弱,就是功能不强,知道原因就简单了,还是从容易消化着手,每餐以豆浆牛奶,及没馅的馒头及易消化的粥最好是加些薏米、荞麦、燕麦、红枣等一类补脾胃的东西更好,生冷硬及刺激的东西尽量不吃,还有荤的也要吃些易消化的鱼类,其它肉类少吃为好。
月经不调可以按摩哪些穴位 月经不调这四个穴位要多按
很多女性朋友在平时饮食上不注意,在经期也不注意保养身体,辛辣,生冷的食物也是照样吃,其实这些东西经期的女性是不能碰的,他们在月经来临时就会痛苦万分,还会浑身酸痛、头晕眼花,有时候连饭都吃不下,给日常生活带来很大的困扰,月经不调要从生活饮食习惯慢慢调理,还可以通过按摩来调理,月经不调可以多按摩这4个穴位。
天枢穴
月经不调的女性可以按摩天枢穴,按摩天枢穴的功效有很多,不如说促进内分泌平衡,改善内分泌失调,可以在一定程度上治疗女性月经不调,有腹泻的人也可以多按摩按摩这个穴位。
平躺在床上,天枢穴是在腹部上的肚脐眼左右三指宽处,按摩天枢穴时应该缓缓的呼气,然后用手按压天枢穴,持续时间为两秒钟,做五次,然后双手来回搓动,搓热以后就把手放到天枢穴上顺势针轻轻揉动。
涌泉穴
月经不调还可以按摩涌泉穴,按摩涌泉穴对于强化肾脏功能,尤其是对于治疗女性的月经不调有很好的功效。怕冷的妇女也可以多按摩按摩这个穴位,平时经常出现精神疲倦和不良情绪的人也可以多按摩按摩这个穴位。
涌泉穴在人的脚底下,按摩涌泉穴是很简单的,就是简单的按压,每次按两秒钟左右,按五次,每天早上睡觉起来和晚上睡觉的时候可以按摩一下这个穴位。
关元穴
想要治疗月经不调还可以按摩关元穴,按摩这个穴位可以治疗女性生理不顺,按摩这个穴位也是非常简单的,就是简单的按压这个穴位,持续时间也是两秒,做五次。
关元穴位于人体的小腹上,肚脐的正下方,也就是肚脐下的五分之三处。
内关穴
想要治疗月经不顺还可以按摩内关穴,内关穴对治疗头痛和眼睛充血,呕吐也是比较有很好疗效的。
这个穴位是在手上,按摩这个穴位时应该缓缓呼气,然后轻轻按压,按压时间为两秒,做十次。
温馨提示:
月经期不管是何种疼痛,都可以通过局部保暖得到暂时缓解,月经期一定不要吃生冷食物,以免加重经期腹痛。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。