导读： 酸奶+白萝卜泥的消除便秘效果 肠道水肿是什么? 什么时候吃最有效? 便秘怎么调理 白萝卜泥酸奶食谱还在为便秘苦恼？酸奶加一物清除宿便
酸奶+白萝卜泥的消除便秘效果
大家认为白萝卜泥搭配酸奶有什麽样的效果呢?白萝卜泥及酸奶单吃时也能消除便秘，但作用却稍有不同。酸奶含有丰富比菲德式菌等善玉菌，肠胃的善玉菌量增加并减少恶玉菌就可调整肠道环境平衡。
肠道水肿是什么?
接下来就为大家介绍“肠道水肿”，肠内环境恶化会导致发炎，含有多余水分的肠道就会水肿。肠道水肿会使肠道功能失效，让脂肪逐渐堆积并陷入恶性循环。便秘三天以上、经常使用便秘药或肚子很硬的人，都可能有肠道水肿的情况，因此必须食用白萝卜泥来去除水肿情况。
什么时候吃最有效?
想要以白萝卜泥酸奶消除便秘的话，最好在晚餐后食用，肠道会在入睡后进行活动，因此晚餐后食用最能有效促进肠道活动。若平常有早餐食用酸奶习惯的人也能搭配白萝卜泥，不一定要强迫自己在晚上食用，有严重便秘烦恼的人请务必尝试看看。
便秘怎么调理
饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
白萝卜泥酸奶食谱
白萝卜泥酸奶的制作方法相当简单，白萝卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量为酸奶200g搭配白萝卜泥及蜂蜜各两大匙。
大家在意的口味问题，其实白萝卜泥就像苹果泥一样没有特殊味道，再加上蜂蜜的话更能减少难以入口的感觉了。另外，将白萝卜磨成泥时会出水，其水份也含有许多营养因此最好将水分及白萝卜泥一起放入酸奶中。
还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来帮助你
缓解便秘六字诀
水
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
软
人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排
定时（早晨）排便，不拖延时间。
动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
还在为便秘而烦恼吗缓解便秘六字诀来帮助你
缓解便秘六字诀
水
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
软
人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排
定时（早晨）排便，不拖延时间。
动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
便秘怎么办？5种食物帮你排清宿便
便秘吃什么好1、白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。
-
节后如何清除宿便 十大清肠食物推荐
吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。
-
便秘吃什么好 六款食疗解除便秘痛苦
呕吐的救护措施1禁食、禁饮水4～6小时，以防误入气管。呕吐停止后逐渐进食。警惕呕吐物呛入气管。3一般呕吐可给予镇静药、止吐药治疗，如安定、胃复安、阿托品、吗丁啉等。4剧烈呕吐者尽快送医院检查处理。呕吐的食饮食宜吃一些消食化滞的食物，如山楂、乌梅煮水等。食忌暂时禁食会使胃肠得到休息，对恢复正常功能是必要的。
-
便秘怎么调理 五款清肠食谱排除便秘
便秘不仅会导致肠胃胀气，皮肤变差，直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。便秘要怎么快速治疗呢，今天小编推荐几款清肠减肥食谱，排除便秘一身轻。取一张寿司皮，将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷，现做现吃。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末，海带与金针先加水煮成汤，滚后小火续煮20分钟，起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。
-
便秘的人在早晚各吃一个苹果会缓解便秘吗
便秘的人在早晚各吃一个苹果一般会缓解便秘。便秘一般是因为饮食不规律、食物过于精细、膳食纤维和碳水化合物摄入少，钙和蛋白质摄入过多，体内阴虚火旺，大肠津少干燥，从而引起便秘，便秘是一种症状，一般是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，每天早晚空腹吃一个苹果，可以缓解习惯性的便秘，便秘的患者可以每天吃定量的蔬菜和水果，主食不要吃太细，以清淡为主，多吃粗粮，少吃油腻饮食，早上空腹喝一杯淡盐水
-
中医帮你清“宿便” 刮痧竟能治便秘
刮痧方法帮助排便成年人正常情况下每天排便一次。人体的大肠经分布在手臂外侧，经常用刮痧板刮拭大肠经，可以起到清理肠道、排出宿便的作用。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。刮痧不宜过度，以防消耗正气。刮痧后建议喝一杯热水，可以补充水分，促进代谢产物的排出。
-
一会拉稀一会便秘还总放屁
拉稀即腹泻，患者一会腹泻一会便秘还总放屁可能是肠道功能紊乱、结核性直肠炎等原因引起。需根据不同病因针对性治疗。1、肠道功能紊乱：肠道功能紊乱是指肠道的运动功能和分泌功能失调，患者常伴有腹部不适和消化不良，主要表现为腹痛、腹胀、腹泻、便秘等现象，因此会出现一会腹泻一会便秘还总放屁的情况。可以在医生的指导下服用枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等药物进行缓解。2、结核性直肠炎：结核性直肠炎常由肺结核病灶的继
-
喝酸奶能缓解便秘吗
喝酸奶一般能缓解便秘，但便秘严重的患者需遵医嘱口服药物治疗。酸奶是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。喝酸奶能促进胃里产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动；同时酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，菌体大量生长可改变渗透压，刺激患者的胃肠道，加快胃肠道的蠕动，改善患者的便秘症状；同时适当的喝一些酸奶，可以增加患者肠道中的水分，也能起到保护肠道黏膜的作用，进而保护胃肠功能，所以喝酸奶一般能够缓解患者的便
-
喝酸奶可以缓解便秘吗
对于一些轻微便秘或肠道菌群失调引起便秘的患者，喝酸奶是可以缓解便秘的。酸奶里面含有益生菌，可以调节肠道菌群、改善肠道菌群失调，从而对便秘有一定的缓解作用，但是酸奶并不能作为治疗便秘的药物。便秘患者可以先调整饮食进行改善，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如苹果、梨、枣、香蕉、火龙果、西瓜、芹菜、菠菜等，还可以进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。患者还可以使用渗透性泻药，通过形成高渗状态吸附水
-
煮方便面时加一物变健康 8种方便面吃法好吃到爆
煮方便面时加一物变健康1方便面最好能煮熟吃，可加些蔬菜，最后再打进一个鸡蛋，这样营养就丰富了。2泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;调味品只放一半，再添加一些较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。5方便面蛋羹食材：方便面1袋、鸡蛋适量、盐适量、香葱适量、生抽适量、芝麻适量做法：方便面煮熟。将方便面放入碗底。
-
“一杯茶“就能轻松 排毒清宿便
一杯茶排毒清宿便荷叶花草茶材料：干荷叶2钱，花草一包，蜂蜜15cc做法：1、把所有材料置入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中焖5分钟至出味即可。搭配荷叶可以更好地清除肠道油脂，减肥瘦身。
-
10款夏季养生粥 清热解毒除便秘
夏季人体营养流失快，更需要补充营养，夏季养生多喝点粥品最好不过，今天小编就给大家推荐几款清热解毒的粥品，让你清爽度过这个夏天，亲们赶紧行动学起来!可清热润肠，凉血解毒。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
-
春季为什么很容易出现便秘？春季便秘适宜食用哪些食物？这些美食可缓解不适
大地回春，随着气温的慢慢回升，脱去厚重的衣物，很多人都希望自己的身体能够身轻如燕，走路体态如蜻蜓点水一般。不过身体在春季时间很容易就会出现便秘的症状，导致身体内的毒素以及代谢废物不能顺畅的排出体外，进而就会导致身体内的肠道处于臃肿的症状，影响身体的轻盈度，进而也会危害身体健康，那么春季为什么很容易出现便秘？春季便秘适宜食用哪些食物？春季为什么很容易出现便秘由于冬季时间身体进补的食材比较多，导致
-
正确认识宿便危害,怎样清除提亮肤色
宿便6KG重耸人听闻关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3至6KG宿便，肥胖便秘者体内有7至11KG宿便。错误认识二：粪便发酵、胀气导致酸毒症。错误认识三：宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。
-
常吃这些食物,加强肠道蠕动远离宿便
菌类经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。对于肠胃蠕动有很大的帮助。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
