导读： 春节后如何调理节后综合症 1、调整心态面对上班 2、调整饮食清理肠胃 3、调整生物钟告别疲劳 “节后综合征”的5种症状 1、睡眠紊乱综合征 2、消化不良综合征 3、沉溺网络综合征 4、麻将综合征 5、上班恐惧症
春节后如何调理节后综合症，“节后综合征”，都是由过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的。那么春节后如何调理节后综合症?下面一起来看看调理节后综合症的方法吧。
“节后综合征”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
“节后综合征”主要的生理表现为，浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。
当出现“假期综合征”症状时，大家也大可不必为此而担忧，因为这只是一种季节病，等过了这几天便可恢复正常，也可以通过采取一些有效的手段来进行调理缓解。
春节后如何调理节后综合症
1、调整心态面对上班
积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些，使自己有一个较为愉悦的心情。
2、调整饮食清理肠胃
假期结束以后，适当地吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。还有一个好办法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
3、调整生物钟告别疲劳
对于上班一族，最重要的是要把自己的作息时间调整过来，要让生物钟的运转与平时一致，与正常的工作需要相适应，否则不仅自己不舒服，还会耽误工作，影响效率。长假结束前应该注意休息，不要再安排过多的活动，做一些适当的身体锻炼，最好晚上早一点睡觉，以保证充足的睡眠。
“节后综合征”的5种症状
1、睡眠紊乱综合征
春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
2、消化不良综合征
在春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
3、沉溺网络综合征
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。春节长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
4、麻将综合征
春节长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。
5、上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
如果出现以上“假期综合征”症状，就一定要“对症下药”及时调理了。
节后综合征如何自我调养
外出旅游、狂饮海吃、宅在家中、熬夜网游……又一个国庆长假的结束，让不少人沾上了“节日病”，出现了消化不良、四肢乏力、情绪烦躁等情况。那么，经历了七天狂欢后，要怎么调整出节后的“健康符号”？
“人们节后要注意保持良好的生活规律，按时起居，避免劳累，饮食清淡，多吃水果和蔬菜，给不堪重负的身心‘洗个澡’。”专家建议，长假过后，不妨给身体一个健康“缓冲带”，尽快将身心调整过来。
连续几天放假，让许多人变得倦怠、注意力不集中、疲劳感加重，加上饮食失控、睡眠时间明显增长，进而导致心情烦躁。对此，应积极主动地调整好自己的情绪，可以做些静态运动，比如深呼吸来转移注意力，缓解焦虑或者轻轻按摩头部、听听音乐，做个SPA或身体局部的按摩。上班前要好好洗个澡，使毛细血管扩张来有效缓解疲劳。需要注意的是，洗澡水温不宜太高，时间不宜过长；沐浴露不宜涂抹过多，以免刺激皮肤，产生瘙痒。晨起尝试冷水洗脸，冷水洗脸醒脑精神好。晚上热水泡脚，能扩张周身毛细血管，有保温和助眠的功效，泡脚的时间最好掌握在半小时左右。难以入睡时，可以考虑在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。
此外，当假期过去后，许多人再次走进办公室，往往会发现提不起精神，坐在办公桌前却不想工作，还不停地打哈欠，做什么都心不在焉。因此，上班后工作节奏要循序渐进，不宜马上安排高强度工作。白天工作时可以调节情绪，让自己“乐起来”，喝点枸杞茶、菊花茶，吃一些健胃消食片或山楂片。中午适当小憩，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，静心思考，从而逐渐适应工作状态。
如何调理脑积水患者 推荐有效的饮食调理方法
脑积水的临床中案例很多，宝宝脑积水严重可导致脑瘫。脑积水患者因为大脑神经压迫，导致无法说法，无法走路等肢体表达。脑积水早期发现如不及时治疗，后果不堪设想。那么日常如何调理脑积水患者呢?下面给大家推荐有效的饮食调理方法。
脑积水的饮食调理注意事项
急性脑积水患者因病情危重，加之病人常有呕吐、多汗、发热、呼吸困难、缺氧、应用脱水剂和利尿剂，很容易出现脱水、酸中毒及电解质紊乱，
因此在急性期保证营养供应、维持水电解质平衡、做好饮食护理，是极其重要的一环
。病情稳定不能进食者由静脉输液补充营养和水分
。每日的入量不宜过多，一般在2000ml左右。病情较轻，意识较清醒、无吞咽障碍者，可帮助进食流质或半流质。食物宜清淡，少食多餐，温度不宜过冷过热。脑积水患者的饮食调理
1、若脑积水患者咀嚼吞咽的随意运动受到影响，舌肌运动麻痹致使搅拌失灵，因此，
不能将食物送至上、下齿之间，也不能将食物向咽部推动
，但患者吞咽反射尚在，可将食物送到其舌根部，引起吞咽反射将食物吞下。2、脑积水伴高脂血症有动脉硬化者饮食中要限制动物脂肪，
最好食用植物油。要多给予蔬菜、水果及含纤维素多的食物，以防便秘的发生
。3、面部及舌瘫病人进食时，食物很容易从瘫痪侧口角掉出来，或潴留在瘫痪侧的颊部，
喂食时，应让患者向健侧卧位
。饭后要喂水冲洗口腔的残渣，或用棉球擦洗口腔，特别要注意洗净瘫痪侧颊部以防口腔炎症，减轻口臭，增强食欲，促进消化功能。以上介绍了脑积水的饮食护理，相信大家也有了一定的了解了吧，脑积水需及时治疗，否则会造成严重的后果，还会导致一系列可怕的并发症，严重可导致死亡。脑积水患者朋友也不必过于担心，相信在您的积极配合下，一定会恢复健康的。
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