导读: 春节后如何调理节后综合症 1、调整心态面对上班 2、调整饮食清理肠胃 3、调整生物钟告别疲劳 “节后综合征”的5种症状 1、睡眠紊乱综合征 2、消化不良综合征 3、沉溺网络综合征 4、麻将综合征 5、上班恐惧症
春节后如何调理节后综合症,“节后综合征”,都是由过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的。那么春节后如何调理节后综合症?下面一起来看看调理节后综合症的方法吧。
“节后综合征”,实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
“节后综合征”主要的生理表现为,浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。
当出现“假期综合征”症状时,大家也大可不必为此而担忧,因为这只是一种季节病,等过了这几天便可恢复正常,也可以通过采取一些有效的手段来进行调理缓解。
春节后如何调理节后综合症
1、调整心态面对上班
积极地调整生活内容和作息时间,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物,改善情绪,消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些,使自己有一个较为愉悦的心情。
2、调整饮食清理肠胃
假期结束以后,适当地吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。还有一个好办法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
3、调整生物钟告别疲劳
对于上班一族,最重要的是要把自己的作息时间调整过来,要让生物钟的运转与平时一致,与正常的工作需要相适应,否则不仅自己不舒服,还会耽误工作,影响效率。长假结束前应该注意休息,不要再安排过多的活动,做一些适当的身体锻炼,最好晚上早一点睡觉,以保证充足的睡眠。
“节后综合征”的5种症状
1、睡眠紊乱综合征
春节长假,许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。
2、消化不良综合征
在春节长假里,串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食,一天到晚嘴闲不着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。
3、沉溺网络综合征
平时没有时间上网玩,这下可有大把的时间了。春节长假期间,不少人是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
4、麻将综合征
春节长假,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒“长城”。然而,有的人过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。
5、上班恐惧症
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
如果出现以上“假期综合征”症状,就一定要“对症下药”及时调理了。
节后综合征如何自我调养
外出旅游、狂饮海吃、宅在家中、熬夜网游……又一个国庆长假的结束,让不少人沾上了“节日病”,出现了消化不良、四肢乏力、情绪烦躁等情况。那么,经历了七天狂欢后,要怎么调整出节后的“健康符号”?
“人们节后要注意保持良好的生活规律,按时起居,避免劳累,饮食清淡,多吃水果和蔬菜,给不堪重负的身心‘洗个澡’。”专家建议,长假过后,不妨给身体一个健康“缓冲带”,尽快将身心调整过来。
连续几天放假,让许多人变得倦怠、注意力不集中、疲劳感加重,加上饮食失控、睡眠时间明显增长,进而导致心情烦躁。对此,应积极主动地调整好自己的情绪,可以做些静态运动,比如深呼吸来转移注意力,缓解焦虑或者轻轻按摩头部、听听音乐,做个SPA或身体局部的按摩。上班前要好好洗个澡,使毛细血管扩张来有效缓解疲劳。需要注意的是,洗澡水温不宜太高,时间不宜过长;沐浴露不宜涂抹过多,以免刺激皮肤,产生瘙痒。晨起尝试冷水洗脸,冷水洗脸醒脑精神好。晚上热水泡脚,能扩张周身毛细血管,有保温和助眠的功效,泡脚的时间最好掌握在半小时左右。难以入睡时,可以考虑在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。
此外,当假期过去后,许多人再次走进办公室,往往会发现提不起精神,坐在办公桌前却不想工作,还不停地打哈欠,做什么都心不在焉。因此,上班后工作节奏要循序渐进,不宜马上安排高强度工作。白天工作时可以调节情绪,让自己“乐起来”,喝点枸杞茶、菊花茶,吃一些健胃消食片或山楂片。中午适当小憩,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,静心思考,从而逐渐适应工作状态。
如何调理脑积水患者 推荐有效的饮食调理方法
脑积水的临床中案例很多,宝宝脑积水严重可导致脑瘫。脑积水患者因为大脑神经压迫,导致无法说法,无法走路等肢体表达。脑积水早期发现如不及时治疗,后果不堪设想。那么日常如何调理脑积水患者呢?下面给大家推荐有效的饮食调理方法。
脑积水的饮食调理注意事项
急性脑积水患者因病情危重,加之病人常有呕吐、多汗、发热、呼吸困难、缺氧、应用脱水剂和利尿剂,很容易出现脱水、酸中毒及电解质紊乱,
因此在急性期保证营养供应、维持水电解质平衡、做好饮食护理,是极其重要的一环
。病情稳定不能进食者由静脉输液补充营养和水分
。每日的入量不宜过多,一般在2000ml左右。病情较轻,意识较清醒、无吞咽障碍者,可帮助进食流质或半流质。食物宜清淡,少食多餐,温度不宜过冷过热。脑积水患者的饮食调理
1、若脑积水患者咀嚼吞咽的随意运动受到影响,舌肌运动麻痹致使搅拌失灵,因此,
不能将食物送至上、下齿之间,也不能将食物向咽部推动
,但患者吞咽反射尚在,可将食物送到其舌根部,引起吞咽反射将食物吞下。2、脑积水伴高脂血症有动脉硬化者饮食中要限制动物脂肪,
最好食用植物油。要多给予蔬菜、水果及含纤维素多的食物,以防便秘的发生
。3、面部及舌瘫病人进食时,食物很容易从瘫痪侧口角掉出来,或潴留在瘫痪侧的颊部,
喂食时,应让患者向健侧卧位
。饭后要喂水冲洗口腔的残渣,或用棉球擦洗口腔,特别要注意洗净瘫痪侧颊部以防口腔炎症,减轻口臭,增强食欲,促进消化功能。以上介绍了脑积水的饮食护理,相信大家也有了一定的了解了吧,脑积水需及时治疗,否则会造成严重的后果,还会导致一系列可怕的并发症,严重可导致死亡。脑积水患者朋友也不必过于担心,相信在您的积极配合下,一定会恢复健康的。
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