日常养生常识 吃蔬菜的常见八大误区

导读: 闪婚的好处 闪婚的坏处 1完全不了解的两个家庭背景及文化的冲突 2凭着一面之缘和相互一笑的好感的婚姻持久力可能较差 3激情过后,责任无处安放 5缺少恋爱时期的“性格婚检”,致使婚后摩擦不断 6细节决定成败,千里之堤溃于蚁穴,对于缺乏包容力的小夫妻尤为重要 结语:

心理测试看看你是闪婚族吗

假设你一个人居住在两房一厅的屋子,你将如何布置其中一间面对阳光的房间?

A.放张床当寝室

B.摆张书桌,书架当书房

C.当会客室

D.摆餐桌当餐厅

答案:

A.你非常地冷静,就算有了恋人也不会急于结婚,而是会慢慢地观察对方。

B.你的好奇心很强,玩心也很重,你对结婚并不积极,认为现在应该多玩。

C.你属于有了爱情就会马上闪电结婚的人,可是如果总是找不到合适的人,你倒会抱有单身主义的想法。

D.对于婚姻充满幻想,一旦有了喜欢的对象就会很想结婚。你渴望拥有一场轰轰烈烈的恋爱然后结婚,但可能总是事与愿违。

有的人认为“闪婚”的婚姻就好比是一颗颗催熟的果实,缩短了果实的成果期,但也有的人认为,实际上也降低了其果实的品质。然而,任何事物都是一分为二的。下面来八一八闪婚的好处与坏处。

闪婚的好处

1降低了漫长的恋爱过程从而避免情变过程,减少第三者插足的机会为情变而自杀、割腕危及生命恶性事件危险的风险。

2让有情人终成眷属

3降低恋爱的经济成本。

4实际上大多数人没有绝对的合适与不合适,而在于容忍。

5能够让目的不纯的反对意见无计可施。

6让人不用经历情感的煎熬而在婚姻下直接认识自己的责任。

若是两个完全并不合适的个体突然简化了过程直接契合并且磨合过程受天时地利人和的阻碍。磨合不好的果实有点像囫囵吞枣一蹴而就,也可能吞下的是一颗好枣就对双方有益,也可能是一颗不太成熟的或者有病虫害的枣,其中自然会留下或多或少不好结果。下面就来看看“闪婚”的六大可能的坏处仅供参考。

闪婚的坏处

1完全不了解的两个家庭背景及文化的冲突

在咱们中国,其实婚姻从来没有象我们所想象的那么简单,仅仅只要你情我愿意就行了。任何一桩婚姻的背后,都是有着两个不同的家庭在作着衬托、比拼和磨合的。婚姻当中两个单纯的主体及一连串存在的诸多问题,都是广泛间接地在其各自的家庭冲突中潜伏存在着的。所以,还是老祖宗们聪明,中国沿袭了几千年的婚姻制度,他们均以“门当户对”作为婚姻的门槛和准绳。尽管其中有过一些如《梁山伯与祝英台》、《张生与崔莺莺》等冲破传统婚姻禁锢的美丽爱情故事,但其中的预见性和普遍性却是不难理解的。俗话说:物以类聚,人以群分。这句话就说明了,每个人从自身的角度上来说,就有一种亲同类的习性。出于相同的阶级利益和生活习惯,在富人、穷人、商人、农民和知识分子之间,他们都会有各自共同的语言、生活习惯和价值认同。尽管现代文明和信息化的脚步已经逐步淡化了这种界限,但其矛盾冲突始终都是无法消除的。所以说,一个男人和一个女人,两个人在短时间内相爱是相对容易一些的,但若是要让双方家庭真正融合起来,那就不是一年半载的问题了。在中国这样的国度里,再相爱的一对恋人和夫妻,都是无法逃避掉整个家庭对婚姻的影响的。

2凭着一面之缘和相互一笑的好感的婚姻持久力可能较差

从人的一个情感认知规律来说,连起码的了解都没有的话,是压根儿谈不上什么爱的,更何况任何真的东西都是需要经过时间考验,不说经年累月,十几年如一日,男女之间在婚前为期两年以上的相互了解是相当有必要的。婚姻毕竟不是交友派对,仅仅凭着一面之缘和相互一笑的好感,就可以相互容忍配合甚至吸引着把一个游戏做完。婚姻意味着责任 意味着相互容忍,意味着彼此有更多的缺点要一览无遗地暴露在对方的面前。其中若是没有一点点真爱去作支撑,婚后的任何一个细微的事件都有可能在不经意间迅速提前摧毁婚姻的生命。如此婚姻就好比是一个先天性头重脚轻的畸形儿,后遗症是从娘胎里带出来的,其严重性一定程度上是与时间成正比的。“闪婚”的婚姻就好比是一颗颗催熟的果实,虽然缩短了果实的成果期,但实际上也降低了其果实的品质,更为重要的是这样结出来的果实是相当经不起时间保藏的,要远远比那些自然成熟的果实早腐烂许多。

3激情过后,责任无处安放

有相当一部分闪婚的男女,他们走进婚姻都是凭着一时的冲动和激情。正如小孩子常说的,他(她)刚刚对我笑了,他(她)肯定喜欢我。其实所有的都只是激情掩盖下的想当然。更有甚者,还有很多年轻男女,却是因为一次经不起的诱惑,一次偶然的两人肉体碰撞和性爱火花而激起了谈婚论嫁的蠢见。试想想,这样的婚姻还能有责任吗?也许责任二字,他们自始至终都没有想过一次,更不用说要他们在婚后履行婚姻的责任了。说白了,他们的婚姻是动物交合的成份为主,他们是分不清婚姻和恋爱之间有什么差别的,只要认为有点好感就结婚。

4有太多来不及了解和交待的事情,会直接形成夫妻间的信任危机

有道是慢工出细活,而对于婚姻和恋爱来说,又何尚不是如此呢?你既然象打仗一样赶着时间抢着结婚,那么就应该事先在心里作好婚姻粗糙和不幸福的准备。其实,有哪个人不想把自己婚姻的另一半了解个清楚呢?可是如此闪婚,又有多少能了解对方的时间呢?“闪婚”的婚姻就好比是一颗颗催熟的果实,虽然缩短了果实的成果期,但如果后期施肥和培育不当就会腐烂。

5缺少恋爱时期的“性格婚检”,致使婚后摩擦不断

男女两个人能否在一起婚姻幸福,最重要的一个指标并非是两人有多相爱,而是在于他们的性格到底有多少的互补和相融。所以,人们通常意义所说的“先恋爱,后结婚”和“试婚”也大多数是出自这样一个考虑。千万别小看了结婚前男女之间的那一年半载的接触,其实是相当有必要的。它可以让他们之间有一个充分性格的磨合过程,可以让彼此在耳厮鬓磨的接触中完成一个“性格婚检”,若是能真正了解并相互容忍和融合的话,自然能交出满意的答卷,否则,自然就只有分手了。

6细节决定成败,千里之堤溃于蚁穴,对于缺乏包容力的小夫妻尤为重要

婚姻其实是由一个个小细节构成的,婚姻的幸福与否往往就由这些细节而决定了。说起来荒唐,有些女人会因为无法忍受老公的打呼而选择离婚,还有的男人会因为厌烦女人的唠叨而不回家。诸如此类的细节,还有很多。所以,细节决定成败,千里之堤溃于蚁穴。这其中的许多细节都是闪婚的人所无法在婚前了解到的。当然,并非是说不闪婚的人,在婚前就能把这些细节了解清楚,但相比来说,闪婚之人风险还是多少大一些的。

结语:

婚姻是人生的一件大事,千万马虎不得,所以当做出决定时一定要是经过深思熟虑的,而不是因为一时冲动或别的什么原因。

养生常识 盘点日常十大常见保健误区

英国举办“小偷”达人挑战赛开锁高手各显神通

近日,一场英国小偷挑战赛亮瞎了路人的眼睛,小偷挑战赛达人们的开锁神速让围观的小伙伴们目瞪口呆。英国当地时间2014年3月2日,著名游戏公司SquareEnix在英国各家专卖店中举办了一场小偷达人挑战赛。这场英国小偷挑战赛给了那些喜欢在商场偷偷摸摸的人们一个公开展示自己技能的机会。这些小偷参赛者要在5分钟内想办法打开一个紧缩的保险箱,用时最短者为最后的冠军。最终,一名叫的19岁的小伙仅用了1分27.99秒便轻易将冠军收获囊中。


比赛前的饮食调理

每一餐都是重要的,但是没有一餐会比比赛前的那一顿更重要。选择错误的食物,吃得太多或者太少,在错误的时间进食,都会影响你的表现并使你在比赛中崩溃或者至少使你不能发挥出最佳水平。在正确的时间吃正确的东西能确保你所经历的艰苦的训练不白费。

赛前饮食的主要目标是在你的肝脏中填满糖原,尤其是在准备早上的比赛的时候。肝糖原在睡觉的时候为你的神经系统供应燃料,结果便是当你早晨醒来的时候你的肝脏大约消耗了50%的糖原。你的肌肉在夜间的时候是静止的,可以保持前一天所装载的糖原。

什么时候吃

时间是最需要考虑的因素。赛前饮食的理想进食时间是在比赛前四小时,因为这样可以真正有足够的时间消化吸收大量的能量(例如,大量的卡路里),如果时间太晚,这些能量不能在比赛中发挥作用。

大多数的比赛在早晨进行,由于睡眠也是同样重要的,一般情况下几乎不可能在比赛前四小时吃一顿完整的早餐。没有关系,通常可以在比赛前两小时进餐。虽然你不能像提前四小时那样吃尽可能多的食物,但你依然可以吃饱。

你赛前饮食合适的分量取决于三个因素:比赛持续的时间、你的体重和进餐的时间。你参加的比赛耗时越长,你的体重越大,你需要吃的越多。你用餐的时间离开赛时间越近,吃的越少。如果你能够在比赛前4小时用餐,你可以安全地消耗1000卡路里以上。如果你只能提前两小时用餐,吃一顿300-400卡路里的小餐。

吃什么 

你赛前吃的早餐中至少80%的卡路里来自碳水化合物。保持蛋白质、特别是脂肪和纤维素的低摄入。这些营养素比好用的碳水化合物占据更多的空间。同样要避免产生气体的食物,如洋葱。

碳水化合物的种类并不重要。一些研究显示,在训练前吃低血糖生成指数(glycemicindex)的食物比高血糖生成指数的食物能有更好的表现,这些食物只需要在训练前半小时吃(对于高血糖生产指数的食物这是最坏的时间,因为血液中的葡萄糖含量在食用高血糖指数食物后半小时内趋于下降)。在高血糖生成指数的食物中,碳水化合物进入血液的速度非常快,在低血糖生成指数的食物中,碳水化合物进入血液的速度更慢。但在一些包含更加敏感的提前用餐时间的研究显示,食物的血糖生成指数对表现并没有很好的帮助。(食物的血糖生成指数对一些运动员可能很有用。中高血糖生成指数食物比低血糖生成指数的食物更易于消化、吸收和转化成糖原。对于一天训练次数超过一次的运动员很有利。运动前,食物的血糖指数没有什么用。运动员要吃足够的富含碳水化合物的美味食品,这比仅仅着眼于食物的血糖指数更重要。训练后可选择血糖指数较高的食物以恢复体力。——译者注)

选择不仅容易消化而且容易下咽的食物特别是在你感到紧张的时候。一些运动员会在比赛前吃他们通常喜欢的食物,但是他们的胃更加喜欢柔软、清淡的食物 像麦片和香蕉。

液体的食物也是另一个好的选择,因为它的碳水化合物含量高,蛋白质、脂肪和纤维素的含量低。如果你没有确定比赛前正规的饮食计划,尝试不同的种类并关注结果如何,如果你发现了一种效果很好的赛前饮食,就坚持下去。 


下面是我选择的五种最好的在比赛前吃(或喝)的食物。

面包 

面包是出色的赛前饮食,不仅因为它含有丰富的碳水化合物、松软清淡和容易消化,更重要的是它能让很多跑者作为常规的早餐选择。 

香蕉 

香蕉几乎都是碳水化合物。一根大的香蕉含有30克以上的碳水化合物,只有一克蛋白质,几乎没有脂肪。香蕉同样含有丰富的钾(400毫克),钾会在跑步的流汗中流失。正如前面提到的,香蕉松软而清淡,即使是在赛前进展的情况下也能够吃下去,而且它们天然的“包装”能被带着在路上吃。

能量棒 

像PowerBar和ClifBar的能量棒是用来在训练前吃的,很多都是碳水化合物含量高,脂肪、纤维素和蛋白质含量低的。好的能量棒同时含有丰富的钠、钾和抗氧化剂维生素C和E。以卡布奇诺味道的PowerBar为例,它包含45克碳水化合物,110毫克的钠和钾,35%的日常推荐摄入量的镁及100%推荐摄入量的维生素C和E。 

市场上有很多种类的能量棒,一些比另一些更好。选择接近PowerBarformulaI系类的。避免使用近年来变得流行的高蛋白质、低碳水化合物的能量棒。市场上充斥着广泛选择的能量棒的好处在于你可以很容易地选择一种你喜欢并且在比赛前食用感觉不到不适的。一些能量棒非常耐咀嚼,对一些跑者来说(包括我自己),食用需要反复咀嚼的食物会恶化胃的搅拌从而加剧赛前的紧张感。 即时营养代餐饮料(MealReplacementShake)

我几乎在每次比赛前都会喝一到两瓶营养代餐饮料,例如Boost和Ensure牌子的,它们能提供完美的营养,满足能量和水的需要,携带非常方便,在比赛前没有任何东西比它们更加容易被咽下去,即便你非常紧张,并且它们味道很好。

以Ensure为例,8盎司的一罐能提供高达250卡路里的能量。这些饮料的不足在于它们的效率。由这么小的体积提供这么丰富的营养,但它们不能像固体食物那样能填报肚子,如果你只依赖它们的话会使你在马拉松的中途感到饿。 

与营养代餐饮料可以归为同一类别的是恢复饮料(recoverydrinks),包括EnduroxR4和Ultragen。它们通常在训练结束后马上被使用,但它们同样可以被用于赛前补充能量。它们以粉末状出现,你可以将其与水混合。由于这些饮料与即时营养待餐饮料相比有一点稀释,它们能在同时补充水份和能量方面发挥更好的作用。

麦片

跟香蕉一样,麦片也几乎都是碳水化合物,尝起来松软而清谈。它也是五种赛前食品中最好的,对那些希望在燃烧几千卡路里之前在胃里有点实质东西的人来说更好。一些跑者希望能吃一顿真正的早餐,麦片能够满足他们的需要。

麦片需要准备,因此在路上吃比在家里遇到更多的挑战。如果你的宾馆有一个微波炉,同时你又自己带了碗就可以做麦片。如果没有微波炉,你也可以使用咖啡机或加热器。

在比赛前我们必须考虑那么多因素,跟随这些指导能够帮助你处理最重要的元素。

  误区七昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

  在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说,常有人会问及这个问题,事实上,这种说丽是错误的。他说:“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会,同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢?科特说:“完全错误。你会感觉有些疲劳,但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光,这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。”

  但是要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实,科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

  误区八紧身内衣损害男性的生育能力

  紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢?有报道说,这三者均会降低男性的生育能力,给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说:“睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的影响,但现在尚无明确的研究结果,所以这只是一种猜测。

  但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说,如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说:“在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。”纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究,他在发表的研究报告中指出,长时间将笔记本电脑置于大腿上,会对男性的生育能力造成永久性负面影响。

  误区九巧克力对人的健康没有好处

  一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明,巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称作黄酮醇的物质,这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗丽协会的女发言人凯瑟琳-泰玛德格说:“巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林,可降低心脏病的发生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇,这种物质在可可豆中的含量很高,但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了,因为它们味道很苦,会影响巧克力的口感。

  在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前,如果你想获得对健康最有益处的巧克力,饮用可可粉不失为一个好的选择。泰玛德格说:“如果你想购买没有经过深加工的巧克力,那就选择颜色最深的巧克力,以及可可含量最高和热量最小的巧克力。”坏消息是,因为巧克力中糖分和脂肪的含量很高,所以巧克力不是一种健康食品。如果你真的想从中获益,每次只食用一盎司的深色巧克力。

  误区十复仇的感觉是甜蜜的

  美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇:在电影中人们赞美复仇,我非常喜欢看电影中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗?斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说,宽恕他人的感觉是更甜蜜的。

  许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说:“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病,还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒,最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后,产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言,仇恨是有害健康的。仇恨的心美会攫住人的心灵,使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处,它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说:“复仇后你或许会获得一时的快感,但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”

警惕日常四大养生误区 多吃水果少吃菜

  现在人们的生活水平渐渐提高,越来越多的人关注养生,很多养生人士很注意身体的保养,只要认为是好的,就想要试试,但也很难避免地陷入一些养生误区,常见的有4种,我们来看看。

  误区一:盲目服用保健品

  对于生病的人来说,身体相对虚弱,亲戚朋友都希望通过保健品让患者身体尽快好起来。所以很多病人的床头柜,都被海参、燕窝、冬虫夏草等各种保健品塞满了。有的病人一天服用五六种不同的补品,导致饭吃得少,结果一检查,反而能量摄入不足。

  原来这种食用方式根本不能满足一个人的基本需要,营养自然也就难以保证。有人总结出经验,送保健品还不如送一篮子鸡蛋有价值。病人身体恢复最关键还得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃补品,那就是舍本逐末了。据四川省健康管理师协会专家委员会专家康建介绍,保健品不可能立竿见影,一般要吃很长时间才能显效,而仅仅是调理功能,补充前,最好咨询医生或营养师。

  误区二:多吃水果少吃菜

  去医院探望病人,人们都喜欢拎着鲜花和果篮去。很多人错误地认为,水果比蔬菜更有营养。营养专家认为,水果不能代替蔬菜,两者的营养成分有差异,各有高低。蔬菜含的矿物元素及食物纤维素较高,食物纤维素对润肠通便和低血脂都很有帮助。此外,不少病人吃水果是需要选择的,这也是营养师不愿意人们探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄,可以吃含糖分少的柚子、苹果等。

  误区三:迷信骨头汤补钙

  家属为了让骨折病人骨骼更好地生长,喜欢熬骨头汤给病人喝。据营养专家介绍,其实骨头汤并没有这些家属想象的这么好,也不会对骨骼生长起到什么作用。骨头汤中的钙并不多,骨头里的钙并不太容易溶解到汤里,远远不能满足一个成年人每天需要的800毫克钙。骨头汤的营养价值也远不及牛奶,250毫升牛奶中的钙可以提供250毫克的钙,骨头汤里脂肪最多,不适合高血脂病人。所以,即使病情只允许吃液体食物的话,骨头汤不是首选,反而牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡汤等相对更好。

  误区四:认为白米粥最养人

  一些患者生病住院后,米粥就成了他们常食用的食物。有的病人还主动放弃米饭等固体类食物,以为喝粥就可以加快吸收,补充营养。然而,事实并非如此,米粥也并不像人们想像中那样养人。经过精细加工的白米,本身营养价值就不高,大部分都是淀粉,只有少量的蛋白质和B族维生素。煮得越烂的米粥,B族维生素的破坏越多。因此,白米粥的营养价值不如杂粮粥、燕麦粥。与米饭相比,白米粥确实容易消化,适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者,如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎等,以及一些极度衰弱的病人吃。

  女性日常养生建议

  控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

  多果菜:维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

  多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

  少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

  少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

  温馨提醒,养生保健固然很好,但可学养生最重要,在日常中要学习哪些养生方法呢,现在知道了吧。

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