导读： 原则一：来碗养胃粥 原则二：蔬菜顿顿有 原则三：远离辣和咸 原则四：粗粮唱主角 原则五：每日吃水果 原则六：调整吃饭点 原则七：红肉变白肉节后饮食 7个原则护肠胃
原则一：来碗养胃粥
春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
原则二：蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
原则三：远离辣和咸
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
原则四：粗粮唱主角
节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
原则五：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
原则六：调整吃饭点
走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。7天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。建议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
原则七：红肉变白肉
“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。建议：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。
大家在节后，要改变自己的饮食方法，让肠胃得到休息，也可以多多调理，让肠胃“回归”正常的运转，继续保障健康。
春节假期肠胃炎饮食原则 少吃刺激性食物
春节期间是聚会的高峰期，亲朋好友欢聚一堂，免不了大吃大喝，对于肠胃功能不佳的患者很容易引起肠胃炎，针对节假日的肠胃炎原则上还说要少吃，禁肥腻和过饱，少吃刺激性的食物。下面就是一些针对肠胃炎的饮食原则，希望对您的身体健康有所帮助。
1、戒烟酒
烟酒是很多男人都离不开的两种东西，但是对于慢性肠胃炎的患者来说，为了健康还是要把这两种东西戒掉比较好。因为这两种东西都会对胃黏膜产生有害的刺激作用。
2、注意食物酸碱平衡
慢性肠胃炎的患者，如果胃酸过多的话，可以多吃一些牛奶、豆浆或者是带碱的馒头干来中和胃酸。
3、选择一些能抗菌、消炎等功效食物
除了可以选择一些抗菌、消炎或者是清热解毒等功效的食物外，还有就是在病症间歇期还可以选择一些具有收敛、固涩作用的食物食用。
4、饮食规律
慢性肠胃炎饮食上要吃一些有利消化、减少刺激的食物，还能够减少胃肠负担的食物。饮食还要做到有规律，最好是能定时定量的，要避免暴饮暴食的现象。吃东西的时候，要细嚼慢咽，这样食物能得到充分的咀嚼，更有利消化。
5、少吃刺激性食物
慢性肠胃炎的患者如果在吃一些刺激性的食物，那么可能加重病情，因此，在还没有完成恢复好，最好还是避免食用这类的食物。比如：酒、咖啡、芥末等，还有就是过咸、酸、辣、热、冷、粗糙等食物也是要少吃。
这个假期，肠胃健康也不可忽视，你想要的护肠胃攻略都在这里！
十一小长假已经接近尾声；是否度过了一个愉快的假期？
不过，节假日过后，往往是肠胃病的高发期，很多医院都会有胃病就诊人数增加的现象；
这都是因为假期肠胃的高负荷运转所致！
假期肠胃面临六大威胁
美食来者不拒，分分钟吃到撑
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
聚会怎能不喝酒，冰啤酒来一打胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋季是高发期。不注意饮食，吃生冷食物会刺激肠胃黏膜，引起或加重胃部不适。
躺着不想动，吃饱玩手机
吃饱就躺下会导致食物反流，不利于消化，易产生肠胃疾病。饭后应先做些轻微活动，如散步，有利于消化吸收。
中餐超标，晚上断粮
饮食不规律会让肠胃出毛病，不吃晚饭，胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。
熬夜饿的慌，宵夜吃了睡
很多人会吃完夜宵再睡觉，食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完就睡让胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
一顿吃不完，下顿继续战
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。剩饭中含有大量的亚硝酸盐，隔夜存放后，其含量会成倍升高。长期吃剩饭会导致胃癌。
保护肠胃有妙招
消积食：多山楂
肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘等。
这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
解油腻：多吃新鲜果蔬
过节的时候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量，肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收。
除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些白菜、番茄、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解食物油腻。
养护肠胃当选艾灸
缓解胃不适，除了注意日常饮食、作息习惯调整之外还可以艾灸。
找准脾俞穴、中脘、内关、足三里，需坚持施灸。
脾俞穴
取穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
作用：对于益气健脾和胃有很好的效果，经常刺激该穴可增强脾脏的运化功能，促进消化吸收。
中脘穴
取穴：肚脐正上方4寸处。
作用：一切胃疾无所不疗，专治脾胃问题，调胃补气、化湿和中、降逆止呕等等。
内关穴
取穴：手腕横纹往上3指宽、两条筋的凹陷处。
作用：有宁心安神、理气止痛的作用，能缓解胃痛、呕吐、呃逆等胃疾。
足三里穴
取穴：外膝眼下方4横指宽处。
作用：足三里属胃经穴位，具有补益脾胃、调和气血的功效，平常按摩也能促进胃肠蠕动。
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