导读： 应摄入B族维生素和钙质 应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 主食及副食都应以软质、精细食物为宜 适量多饮水 少吃酸、苦味的刺激性食物 进食时宜细嚼慢咽青少年变声期的饮食原则
应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
进食时宜细嚼慢咽
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
变声期喉咙会不舒服吗
变声期喉咙一般不会不舒服。
变声期是喉结形成，以及声带定型、发育的过程。虽然在变声期男性和女性喉结可能会出现不同，声音可能也会逐渐出现差别，但变声期喉咙生长变化较小，且变声期的变化是一个缓慢的过程，喉咙通常不会出现不舒服。
在变声期要注意保持良好的情绪，避免过度焦虑注意保护嗓子，避免高声喊叫，平时要减少说话，保证有充足的睡眠时间，避免经常熬夜。饮食以清淡、易消化为主，减少辛辣刺激、油炸食物的摄入，避免抽烟喝酒，多喝温水等。
如果在变声期时出现喉咙不舒服，有可能是因为咽喉部位以及慢性炎症引起的，如病毒感染或细菌感染，容易导致咽喉部位不舒服，同时还会伴随着局部肿胀等症状，出现这种情况可以及时用薄荷喉片、黄氏响声丸、清音丸等药物进行治疗，可以逐渐缓解症状。
哺乳期不能吃的东西 哺乳期饮食原则及注意事项
其实女性在哺乳期没有特别说一定不能吃的东西，只是建议少吃或尽量不吃，像辛辣刺激的重口味食物、油腻食物、寒凉的食物等，这些对女性哺乳并没有好处，当然危害也不至于那么明显。另外，如果哺乳女性有特别过敏的食物，这种就一定不能吃了。日常宜多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的蛋白质。
哺乳期不能吃的东西
不建议处于哺乳期的女性吃以下类的食物：
1.辛辣、刺激的食物
辛辣刺激的食物口味过重，跟哺乳女性的清淡饮食有违背，日常不说绝对不吃，但一定不能多吃或频繁吃，这类食物包括辣椒、茴香、芥末等。辛辣的食物可以通过乳汁进入孩子的体内，影响宝宝的健康。
2.油炸食物、高脂肪食物
油炸的食物含有很多有害物质，且脂肪含量高，有反式脂肪酸，哺乳期的女性吃了没有什么好处，反而增加女性产后肥胖的风险。
3.寒凉食物
哺乳期女性也应该少吃寒凉之物，比如冷了的食物、冷饮、冰淇淋等，容易伤脾胃，造成腹泻，也有可能影响乳汁的分泌以及乳汁的质量。
哺乳期饮食原则及注意事项
总之，在哺乳期内女性们先要搞清楚该吃的和不该吃的，没必要盲目忌口，但也不建议挑食，保持膳食营养均衡，不管粗粮还是精粮，荤菜还是素菜，都可以吃，满足自身的营养需求才能更好的为宝宝提供全面的营养，只有提高妈妈的母乳质量才会减少孩子生病。
此外中国的传统有哺乳期妈妈吃鸡蛋的习俗，但有的人往往会进入一个误区，多吃几个鸡蛋多补充点营养。其实鸡蛋并不是吃越多越好，对于哺乳妈妈来讲，一天吃鸡蛋不能超过3个，多了反而会引起胃的负担，导致消化不良。
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