导读: 南方正值梅雨时节,梅雨时节如何祛湿邪 湿邪,易导致多种疾病的发生。
时下,我国南方正值梅雨时节。所谓梅雨,指每年6月中下旬至7月上半月之间,持续天阴有雨的天气现象,此时段正是江南梅子的成熟期,故称其为“梅雨”。
南方正值梅雨时节,梅雨时节如何祛湿邪
一到梅雨时节,天空连日阴沉,降水连绵不断,时大时小。所以,我国南方流传着这样的谚语:“雨打黄梅头,四十五日无日头。”持续连绵的阴雨,加上高温、高湿,是梅雨时节的主要特征。一般梅雨时节短则20多天,长则会持续将近2月之久,在这么长的时间内,人们处于潮湿的环境中,难免会感受
湿邪,易导致多种疾病的发生。
祖国中医学认为,梅雨时节湿气较盛,过盛的湿气会导致人体生病,因此称其为湿邪。湿邪属于阴邪,性质重浊而黏腻,最易伤脾。湿邪内阻脾胃,则常见胸闷腹胀、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等症状;湿邪停滞于皮肤肌肉,易导致感冒、四肢困倦、皮肤湿疹等病症;湿邪留滞下焦,则会出现小便混浊、淋漓涩痛、肛门湿痒等症状:湿邪流注关节,则表现为关节屈伸不利、疼痛难忍、肿胀等。
假如没有得到有效治疗,湿邪更甚,则会影响到全身各脏腑、器官、组织的机能,导致脂肪肝、高脂血症、糖尿病、慢性结肠炎、慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性肾炎、水肿等多种慢性病,以及多种慢性皮肤病;由此可见,湿邪的危害很大。因此,在梅雨时节一定要谨慎防范湿邪,积极祛湿,可通过以下方法来防治。
佩化湿香囊在中药店购买佩兰、藿香、苍术、茯苓、山柰各5克,冰片3克。将前五味药研成粗末,与冰片混匀,装入香囊中,封口,每日外出时佩戴于胸前。此香囊中的中药芳香化湿,其特有的芳香味通过呼吸进入人体,从而达到防湿、化湿的目的。
食芡苓蜜膏芡实、茯苓各60克,分别研成粉末后混匀,加水1500毫升,煎煮20分钟后加入蜂蜜100毫升,搅拌同时小火收膏,放凉后装瓶备用。每次取1匙(大约10克),用温水冲服,每日2次。芡实性平,味甘、涩,入脾、肾经,有补脾、祛湿的功效;茯苓性平,味甘、淡,人心、肺、脾经,有健脾和胃、宁心安神、渗湿利水的功效;蜂蜜健脾益气;一同制成膏服用,可起到健脾祛湿的作用,从而有效防治湿邪伤人。
灸足三里穴取艾条一根(中药店有售),点燃一端,悬于足三里穴上约5厘米的地方旋转温灸,以不觉得烫为度,每次10分钟,隔日1次。足三里是足阳明胃经的穴位,在小腿前外侧,外膝眼下四横指,胫骨外一横指处,艾灸此穴,可起到健脾运、化水湿的效果,非常适宜梅雨季节防湿、祛湿。
除了以上方法外,老人在梅雨时节还要注意以下两点:①要避免涉水淋雨,出汗后及时换干衣服,晴天时把发潮的衣被进行晾晒;②少吃肥甘滋腻的食物,如年糕、汤圆、奶油、奶酪、冰激凌、猪蹄、肥牛等;多吃健脾、祛湿、利水的食物,如:山药、白扁豆、红豆、绿豆、薏苡仁、芡实、莲子、冬瓜等。
清明节气湿气重,如何饮食祛湿气
如何判断湿气重?
1、起床时,看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时,看面色和舌苔
早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、吃饭时,看食欲
到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。
4、工作时,看精神状态
有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。
祛湿饮食:柔肝养肺 健脾利湿
此时节宜养肝滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜,防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。
1、适宜:芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等,也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
春生之际,常服银耳、荠菜 、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜,《玉壶清话》说其「物无定味,适口者珍,荠汁为美。」荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外,应季的春菜还有:香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃:白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候,按传统中医养生理论,肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。
清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,这就是所谓的春困,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生及加重春困的感觉,所以要少吃甜食,少喝甜饮料。
3、忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
体内湿气重会损害身体健康,所以建议大家对自身状况有一定的认识,有湿气要祛湿。希望大家能合理调善,健健康康地学习和生活。
清明节气湿气重,如何饮食祛湿气
如何判断湿气重?
1、起床时,看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时,看面色和舌苔
早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、吃饭时,看食欲
到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。
4、工作时,看精神状态
有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。
祛湿饮食:柔肝养肺 健脾利湿
此时节宜养肝滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜,防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。
1、适宜:芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等,也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
春生之际,常服银耳、荠菜 、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜,《玉壶清话》说其「物无定味,适口者珍,荠汁为美。」荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外,应季的春菜还有:香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃:白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候,按传统中医养生理论,肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。
清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,这就是所谓的春困,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生及加重春困的感觉,所以要少吃甜食,少喝甜饮料。
3、忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
体内湿气重会损害身体健康,所以建议大家对自身状况有一定的认识,有湿气要祛湿。希望大家能合理调善,健健康康地学习和生活。
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