导读： 糖分高的水果有哪些 1.香蕉 3.释迦 4.甘蔗 5.桂圆 6.火龙果 7.葡萄 8.荔枝
吃水果有很多好处，但是吃水果的时候我们却害怕水果含糖量太高了，吃了会长胖。其实并不是所以水果含糖量都高，下面为大家介绍糖分高的水果有哪些。
糖分高的水果有哪些
1.香蕉
香蕉是一种含糖量很高的水果，并且它里面的糖分能够迅速地被人体所吸收，进而转化为血糖，导致血糖飙升。
2.水蜜桃
水蜜桃也是一种含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2～3倍，食用起来甜味十足。
3.释迦
100克释迦含总糖15.3%-18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
4.甘蔗
甘蔗含糖量很高，100克甘蔗的平均含糖量约为18%，所以不推荐肥胖人群和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。
5.桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一，含有多种的果糖，葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜，也是很多人拿来制作罐头，酒，酱等最佳良材。
6.火龙果
火龙果的含糖量占比高达14%，甚至要比苹果等的水果都要高。所以吃了也会导致血糖飙升，糖友也要多加注意。
7.葡萄
葡萄与葡萄干的糖含量都很高，尤其是葡萄干能够达到百分之60左右，对血糖的控制很不利，糖尿病一定不要食用葡萄干。
8.荔枝
荔枝含有丰富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白质，以及多种维生素营养物质，入口不仅甘甜十足，还对人体健康十分有益。
经过上文的介绍后，相信大家对糖分高的水果有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
含维生素c高的水果有哪些 维生素c含量高的水果
维生素C是我们平时最熟悉的维生素，可以帮助伤口快速愈合，预防衰老，提高身体的免疫力，预防感冒，预防坏血症，是人体很重要的的营养成分。维生素C一般从水果或者蔬菜里面摄取的，而维生素C含量高的水果有哪些呢？我们今天就一起来看看。
1.酸枣
酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人体中的利用率可达到86.3％，是所有水果中的佼佼者。
2.猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，维生素C的含量是柳橙的2倍，被誉为“水果之王”。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
3.草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
4.木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
5.橘子
橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
以上就是给大家介绍的含维生素C高的水果，以上的几种水果，都是我们生活中非常常见的水果，除了文中提到的五种水果之外，富含维生素C的水果还有很多的，比如还有柠檬，柚子，葡萄，苹果，荔枝等。总之，多吃水果，对身体的健康是非常有利的。
血糖高吃什么水果合适 降血糖的水果有哪些
很多人认为水果都是甜的，糖分多，血糖高的人或者糖尿病患者都不能吃。实际上，某些水果中也有稳定血糖的成分，吃了既能控制血糖也能增加患者的营养，但要选择合适的水果才行。下面就为大家介绍血糖高吃什么水果合适。
血糖高吃什么水果合适
1.苹果
苹果含有大量的膳食纤维，吃后吸收大量水分的同时可以减少人体对其他糖分的吸收，有控制血糖的效果。除此之外，苹果还含有大量的钾元素，对高血压患者非常有好处，而且能减少冠心病的发生。
2.山楂
山楂中含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。
3.樱桃
樱桃的升糖指数约为22，也是一种低血糖生成指数的食物。此外，樱桃中含有一种叫做花色素苷的物质，有助于增加胰岛素的分泌量，从而调节血糖水平。因此，樱桃是适血糖高的人吃的水果。
4.桑葚
桑葚含有的多糖类物质，具有一定的降血糖作用，这也是经过实验验证了的。桑葚中的维生素含量也较高，尤其是维生素E，具有美容养颜、延年益寿之功效。
5.猕猴桃
猕猴桃的升糖指数约为35，属于低血糖生成指数的食物。此外，有研究发现，猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质——肌醇，有助于调节人体的糖代谢，进而可以帮助调节血糖水平。
6.梨
梨味甘、微酸，性凉。归肺、胃经，具有有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，非常适合并发肺结核糖尿病患者。
以上就是为大家介绍的血糖高吃什么水果合适相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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