导读: 黄瓜,补水第一瓜 苦瓜,去火第一瓜 冬瓜,益寿第一瓜 丝瓜,养颜第一瓜 南瓜,滋补第一瓜 西瓜,利湿第一瓜
民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。伏天湿热难耐,这时候不妨多吃一点瓜。
瓜类大多清热利湿,能有效补充夏日流失的大量水分,是降温防暑的好食物。但如果夏天你只知道来块冰镇西瓜,可就OUT了!
黄瓜,补水第一瓜
黄瓜的好处:
1.补水。含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的。
2.抗癌。降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。
3.富含多种维生素和矿物质,帮助护肤。
4.预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。
5.预防糖尿病,降脂稳压。
挑选方法:
外形:把短条直,形状匀称,个头中等。瓜条水灵鲜绿、刺瘤完好的是嫩瓜,大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜则发育不良或存放过久。
颜色:亮绿有光泽,果面不带白霜,果顶没有黄线头,掰开后种腔较小,瓜肉呈绿色。
推荐吃法:
凉拌黄瓜生津止渴;木须肉营养均衡。
食用禁忌:
1.少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者,不宜食用。
2.切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化,抵抗肿瘤。
3.不生食不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下,避免拉肚子。
苦瓜,去火第一瓜
苦瓜的好处:
1.清热降火。富含奎宁,消炎退热、清心明目。
2.增进食欲。富含苦瓜甙健脾开胃,增长胃口。
3.提高抵抗力。富含维生素C,预防坏血病。
4.降压、降糖、降脂。含有类似胰岛素的物质,减少动脉硬化,防止高血压。
挑选方法:
颜色:新鲜苦瓜呈翠绿色,若发黄说明已经老了。
外形:身材匀称、顺直为好,弯曲得太厉害则不好。
果瘤:颗粒大而饱满,瓜肉厚;颗粒小,瓜肉相对较薄。
推荐吃法:
苦瓜炒鸡蛋明目;凉拌苦瓜降脂降糖。
食用禁忌:
1.不适合体质较差、脾胃虚寒的人,导致胃疼腹痛甚至腹泻。
2.女性经期不宜食用,避免气血受寒凝滞,影响月经顺畅。
3.儿童胃肠功能弱,大量食用影响食欲。
冬瓜,益寿第一瓜
冬瓜的好处:
1.保护心脏,高钾低钠型蔬菜,可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。
2.降低胆固醇、降血脂,富含氨基酸和膳食纤维。
3.防止动脉粥样硬化,消耗多余脂肪。
4.利水排湿,入肺、大肠、膀胱经,易水肿的人应常吃。
5.瘦身美容。饱腹感较强,迎合低热量饮食人群的需求。
挑选方法:
好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少。
做冬瓜盅选小冬瓜,肉薄汁多瓜瓤大,味道香。
炒冬瓜挑深绿皮的。表皮光滑,肉质厚实,炒着吃不容易出汤。
煮冬瓜汤选浅绿皮的,表皮白霜较多,肉质薄且松软,容易入味。
推荐吃法:
冬瓜虾皮汤利湿补钙;冬瓜海带汤降血脂;冬瓜蘑菇汤增强免疫力。
食用禁忌:
冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
丝瓜,养颜第一瓜
丝瓜的好处:
1.丝瓜尖(丝瓜藤),常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。
2.丝瓜花清热解毒。
3.丝瓜叶、根可外用消炎杀菌,治痱毒痈疮。
4.丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
5.丝瓜汁被称为“美容水”,有清洁皮肤、美容养颜功效,对治疗皮肤色素沉着有一定作用。
挑选方法:
颜色:选浅色较嫩的,颜色越深越老。
纹路:选表皮平滑的,纹路越突出、越明显越老。
外形:选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部,弯度越大越老。
手感:选手 结实的。用手捏一下,稍有弹性的比较新鲜,捏起来较软的,可能里面都空了。
推荐吃法:
丝瓜银耳百合汤滋阴润肺,适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。
食用禁忌:
1.烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中营养成分。
2.丝瓜性寒滑,肠胃寒的人应少吃,避免腹泻。
2.丝瓜络有活血作用,女性月经期间避免食用,以免引发出血增多。
南瓜,滋补第一瓜
南瓜的好处:
1.南瓜滋补脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补类食材。
2.高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维,热量只有50千卡。
3.护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱,还可转化为对眼睛有益的维生素A。
4.辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平,从而辅助降血糖。
5.降低心脏病风险。
6.改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸,有助形成褪黑激素,从而调节睡眠。
挑选方法:
不同于多数蔬菜,南瓜越老越好。
颜色:金黄色南瓜,颜色越深黄,条纹越清楚粗重越成熟;绿色南瓜,绿得发黑的是成熟南瓜。棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。
气味:南瓜熟后有一种清香气味,而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。
手感:老南瓜外皮比较坚硬紧实,如果南瓜皮一掐就破,则不够成熟;用手掐一下南瓜上的那一小段茎,如果感觉非常硬,就证明采摘时机比较合适。
推荐菜品:
山药南瓜粥降血糖、益脾胃;南瓜牛肉汤适宜气血虚弱,肠胃功能差的人进补。
食用禁忌:
1.多吃助长湿热,有胃热口臭症状,或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃。
2.瓜易产气,平时容易腹胀的人,最好不要多吃。
西瓜,利湿第一瓜
南瓜的好处:
1.预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,能加速受损肌肤复原。
2.有助防中风。西瓜内的番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。
3.防感冒。番茄红素含有很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康。
4.放松肌肉。西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。
5.补充脑力。西瓜含有胆碱(属于B族维生素),有助调节生物钟,保持大脑清醒。
挑选方法:
看:瓜头,粗壮青绿的为最好,并且要选弯曲卷起来的,这样的瓜会甜;瓜底,圆圈要越小越好,相反,底部圆圈越大,皮越厚,越难吃。
摸:瓜皮光滑、手感结实的是好瓜,瓜皮黏或发软则为次瓜。
掂:成熟度越高的西瓜,分量越轻。
听:用手指轻轻弹拍,发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
推荐吃法:
西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛;西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。
食用禁忌:
1.体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。
2.肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
冬瓜的禁忌与最佳搭配 吃冬瓜的注意事项和最佳搭配
冬瓜不管是春天还是冬天,很多人都会吃,用来和排骨熬汤是最方便的做法,而且营养丰富、荤素搭配,另外冬瓜做成甜品、小菜也都很适合。那么对于冬瓜的禁忌与最佳搭配大家了解多少呢?下面为大家介绍。
冬
瓜的禁忌
1.禁忌人群
冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;冬瓜不适合女性经期食用,或者是出现的痛经的人群也要禁忌食用冬瓜。
2.不能和山竹一起吃
冬瓜性寒,是寒凉性食物,而山竹也是性偏寒凉,是寒性水果,两者一起吃的话,容易伤害肠胃,加重体内寒气,造成腹泻等身体不适症状。
3.不能和红小豆一起吃
红小豆和冬瓜都是有利尿作用的,这两种一起吃会导致尿量骤然增多,容易出现脱水的情况。
4.不能和鲫鱼一起吃
鲫鱼,性温味甘,可和胃补虚、消肿解毒、利水通乳。冬瓜也是消肿利尿的食材,两者一起吃的话,会造成尿量增多,容易导致身体出现脱水情况。
5.不宜和醋一起吃
冬瓜当中富含维生素、矿物质,若是和醋一起搭配,这样可能会导致营养遭到破坏,营养价值降低。
冬瓜的最佳搭配
1.海带
冬瓜益气强身,延年益寿,美容减肥,利水消肿,和营养价值丰富的海带搭配有降脂减压,降糖的功效。因为冬瓜热量低,不含脂肪,高钾低钠对防治高血压有良效,海带中的多种生物元素则有降血脂,血糖的作用,两者搭配,功效可加强。
2.甲鱼
甲鱼有润肤、 明目的作用,冬瓜富含膳食纤维等,二者搭配具有生津止渴、除湿利尿、 散热解毒等功效。
3.虾仁
冬瓜富含抗癌功效的硒元素,虾仁中富含的虾青素是很强的抗氧化剂,也是公认的抗癌元素,两者搭配做菜,可有效抑制癌细胞的生长,防癌防肿瘤。
4.鸡肉
冬瓜搭配有补中益气功效的鸡肉,能清热排毒、美容养颜。
以上就是为大家介绍的冬瓜的禁忌与最佳搭配相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
瓜子的营养是什么 吃这种瓜子竟能美容又防癌
吃这种瓜子竟能美容又防癌
超市货架上各种各样的瓜子,仔细看来,有葵花子、西瓜子、南瓜子、吊瓜子等等。因为每个人喜好的口味不同,所以很难说哪一种更好吃。但是注重养生的你,在吃它们的时候怎能不关心它们的营养价值呢?
各种瓜子的营养价值
葵花子
葵花子,顾名思义就是葵花的种子,用葵花子榨油,产量颇丰,并且在营养价值上广受好评。葵花子里面的不饱和脂肪酸也相当丰富,其中有一种酸叫亚油酸,它可是血管清道夫,能有效预防心脑血管方面的疾病。葵花子的含铁量也很高,差不多是苹果的两倍。因此,吃葵花子还能预防贫血。还有维生素、膳食纤维等其它营养成分,能预防结肠癌的发生。
注意:
葵花子里面有一种成分,会引起睾丸的收缩。所以男性要少吃,特别是育龄男性更要注意了。西瓜子
西瓜子就是西瓜里的籽,但不是我们平常吃的那种西瓜,因为普通西瓜的籽比较小。西瓜子来自西瓜里的一个特殊品种,叫籽瓜,专门产西瓜子。西瓜子中也含有大量油脂,可润滑肠道,缓解便秘。还可清肺、化痰、降血压,内含各种微量元素,但蛋白质较少。
注意:
西瓜子比较难嗑,小心不要磨损了牙齿。由于外形比葵花子大,不要让三岁以内的孩子吃,以免吸入气管。南瓜子
南瓜子是南瓜的种子,其中含有非常丰富的锌和一种叫作“固醇”的物质,能非常有效地预防前列腺疾病。南瓜子中同样含有丰富的亚油酸,对降低血糖、血脂非常有效。还有各种矿物质,例如镁,能延缓衰老。还有一种功能,一定是你没想到的,那就是南瓜子油能驱除肠道内的各种寄生虫。最重要的一点,南瓜子能抑制癌细胞的生长,因此,长期吃南瓜子还能防癌。实在是不可多得的营养零食。
注意:
南瓜子性寒,脾胃虚寒的人就不要多吃了。食物再好,也要适合才行。还有体质敏感者,要先少吃一点,观察无过敏现象再继续食用。吊瓜子
吊瓜子就是吊瓜的籽。吊瓜长得很像吊在藤子上的西瓜,因此得名。它的籽跟西瓜籽也很像,只是颜色更暗,瓜籽更饱满。如以上几种瓜子一样,吊瓜子也含有不饱和脂肪酸,可润肠通便,还有多种微量元素。维生素E含量也很高,对抗衰老很有益处。吊瓜子还能治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛等小疾,既当零食又当药吃,一举两得。
注意:
吃吊瓜子本身是没什么不良影响的,但是市面上卖的多是炒制的,所以,若是为清肺热、治咳嗽或咽喉问题吃吊瓜子,建议找煮制的。不建议吃瓜子的人群
切除了胆囊的人
瓜子里还是有不少脂肪的,这些需要胆汁进行消化。如果胆囊已被切除,再吃瓜子,则会引起消化不良所带来的各种问题。
脾胃功能不良的人
如果有胃病、肝病、肠炎等问题,也不要吃瓜子,原因还是瓜子里的脂肪。不要再给虚弱的脏器带来更多伤害了。
小贴士
瓜子已被加入各种作料,制成了各种口味,非常地受欢迎。但是同时,里面的营养物质也会在制作过程中或多或少地受了减损。建议大家:瓜子虽好,不要贪多。每天一小把就可以了,不要长时间大把大把地食用。一方面容易上火,另一方面容易发胖。尽量不要选味道太咸的瓜子,摄取过多的盐会被肾脏造成负担。味道嘛,最好选原味的,会减少很多的添加剂。
结语
:任何事物都是有两面性的,瓜子也不例外,适量的吃点瓜子 身体有很多好处,但是凡事不宜过多,吃得太多了,会让身体堆积脂肪不说,还容易引发三高,甚至上火。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。