导读： 十大低糖水果排行榜 1.番石榴 2 .雪莲果 3.苹果 4.樱桃 5.柠檬 6.梨 7.橙子 8.草莓 9.柚子 10.木瓜
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，但是没有绝对无糖的水果。下面我们就来看看十大低糖水果排行榜。
十大低糖水果排行榜
1.番石榴
番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
2
.雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。
3.苹果
苹果在我们生活中是很常见的，它的营养成分也十分的丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效，糖尿病患者建议在两餐之间食用水果，效果最佳。
4.樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。
5.柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
6.梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
7.橙子
橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加通畅舒适。
8.草莓
草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到美容养颜已经抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的减肥物质，它能够去除腰部的水分，让周围的脂肪更好的消除，而且本身的热量就特别低。
9.柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。
10.木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。
以上就是为大家介绍的十大低糖水果排行榜相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，如果想吃水果又怕长胖的朋友，可以多吃以上水果。
十大减肥水果排行榜
水果减肥法是很多爱美女性所喜爱的减肥方法之一，水果中富含有很多人体所需要的营养物质以及微量元素，可以在减肥的同时也为身体提供一些需要的营养。下面为大家总结了十大减肥水果排行榜。
十大减肥水果排行榜
1.苹果
苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
2.香蕉
香蕉的热量低，食物纤维含量高，还含有多种维生素和矿物质，具有润肠通便、润肺止咳的功效，很适合需要减肥的人群食用。
3.番石榴
番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢。
4.菠萝
菠萝含有菠萝酵素，菠萝酵素能够分解蛋白质，对于减肥时期食用了少量肉类的果友们也可以通过吃菠萝来缓解自己内心的小忏悔。
5.火龙果
火龙果本身就是一种热量低、纤维高的水果，人们吃这种水果可以有助于排毒减肥，而且火龙果的维C和水溶性纤维也高，有着美容、润肠等多种功效。
6.奇异果
奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一。
7.葡萄柚
葡萄柚中的维生素含量丰富，热量较低，在补充人体营养的同时不用担心吃了会长胖。另外葡萄柚中还含有一种特殊的酶，它可以影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易的转化为脂肪，变相的帮助人们达到减肥塑身的效果。
8.西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
9.橘子
橘子中含有丰富的维C，它可以增强人体的抵抗能力，还具有美白的效果。此外，橘子还有的酵素可以有效的抑制脂肪的产生，加上橘子中还含有果腹性很强的纤维素，双管齐下就达到了很好的减肥效果。
10.梨
梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的。
通过上文的介绍，相信大家对十大减肥水果排行榜已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
低糖零食有哪些 十大低糖零食排行榜
健康的粗粮，基本上都属于低糖的零食，像粗粮饼干、红薯干紫薯干、煮玉米等。蛋白质类食物，如脱脂牛奶、无糖酸奶。肉类零食如凤爪、牛肉干、鱼肉干等属于不饱和脂肪酸，食用后对身体有益。低糖的零食可以在两餐之间，或活动之后食用。吃低糖零食可以抑制皮肤长出痘痘，起到保养皮肤的作用。还能控制血糖升高。
低糖零食
1、牛肉干
牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，方便存放和携带，是人们较喜欢吃的一种休闲零食。牛肉干一般是用黄牛肉和调料一起腌制后制作成的，含有丰富的蛋白质，人体所需的矿物质和氨基酸，没有较高的脂肪量，经常吃都不会肥胖。
2、芒果冻干
芒果冻干制作的原理是低温真空干燥，水分升华成为零食，没有额外的糖和油，相当于吃没有水的水果，相比之下，不那么容易长胖。
3、凤爪
凤爪就是用鸡爪制作成的，经过加工的鸡爪，没有了韧性，易咬易嚼，含有丰富的谷氨酸、胶原蛋白和钙质。经常吃凤爪对血管和皮肤都有好处。
十大低糖零食排行榜
1、酸梅
酸梅是一种非常美味的小零食，虽然说它是酸味道的，但是它是碱性的，吃酸梅可以帮助酸碱平衡。
2、水果胡萝卜
水果胡萝卜的维生素十分丰富，口感好，水分多，味道清脆，并且它的饱腹感比较强，吃一点就会饱。
3、酸奶
酸奶是适合孩子吃的健康食物之一，里面含有大量的乳酸菌，可以助消化。
4、蟹肉棒
蟹肉棒的蛋白质的含量比较高，的肉质细嫩，腥味也不大，很好吃。
5、低糖蒟蒻果冻
低糖蒟蒻果冻，蒟蒻就是我们经常说的魔芋，是公认的低卡食物，质地Q弹，味道非常好，适合减肥吃。
6、醋昆布
醋昆布还有一个名字是即食海带，可以促进肠胃消化，吸收体内的脂肪，缓解便秘。
7、海苔
海苔是一种海产零食，这种食物里面含有大量的膳食纤维，有助于肠胃的消化，卡路里的含量比较低，吃了也不容易发胖。
8、黑枣
黑枣是一种有药用价值的食物，富含维生素、钙和矿物质，不仅可以促进新城代谢，还可以美容养颜。
9、黑面包
黑面包是一种很有营养的食物，味道偏酸，含有大量的膳食纤维和铁，吃黑面包有助于促进肠胃的消化。
10、小鱼干
鱼类本身含有丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，鱼肉比动物肉较容易消化吸收，制作成鱼肉干零食，也保留了大部分营养物质。鱼肉干的脂肪量也较低，不会给身体增加脂肪。
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