导读: 菠菜 把疲劳吃光光!冬季提神必选菠菜 菠菜的能量关键:镁 菠菜聪明选吃,红色菜根弃之可 豆皮菠菜 结语:
菠菜
把疲劳吃光光!冬季提神必选菠菜
疲劳容易使体内细胞受到自由基攻击,造成氧化伤害。若因工作过量或缺乏睡眠所引起的疲劳,解决之道是足够的休息和睡眠时间、规律的运动,以及均衡且多样化的食物摄取。
每天多摄取新鲜、富含抗氧化营养素和植物化合物的蔬果,可保护身体免受损害,有助长抗压的效果。而在冬天,餐桌上绝对不能少了当季盛产的菠菜,价格便宜,营养价值又高,是女性对抗疲劳的提神蔬菜。
菠菜的能量关键:镁
菠菜的提神关键在于矿物质镁,营养师表示,镁元素参与了人体中将近300种的酶触反应,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,它也是重要的神经传导物质,适度补充可以帮助人体正常运作,达到提神的效果。女性每日镁的摄取量若少于280毫克,人就容易感到疲劳。
菠菜是秋冬盛产的叶菜类蔬菜,属于藜科植物,别名菠稜菜、赤根菜、鸬鹉菜。每100公克菠菜含蛋白质12公克、脂肪1.5公克、碳水化合物21.5公克、钙515毫克、镁280毫克、铁9.5毫克。
菠菜聪明选吃,红色菜根弃之可
惜挑选菠菜时,要多观察叶片的翠绿程度,若叶片发黄、萎缩或呈现湿软状态,可能放得过久;茎部不要有太多摺痕受损,茎部粗细与口感有关,可随个人喜好选择。
营养师特别提醒,菠菜根内含有许多的营养素,质地细嫩,可以食用,不要随意丢弃。菠菜根含有丰富的铁,呈现明显的粉桃红色表示新鲜;根部变黑代表放置时间较久,不够新鲜。
豆皮菠菜
材料:菠菜1把(500公克)、非油炸豆皮1片、蒜头2瓣、辣椒1支、绍兴酒1大匙、盐少许、酱油少许、橄榄油20公克、白芝麻少量。
做法:
菠菜洗净切段、豆皮切小条、蒜头拍过、辣椒切丝,备用。爆香蒜头,菠菜入锅炒塌后沿锅边呛绍兴酒,再放入豆皮、辣椒拌炒,最后加盐调味,盛盘再洒上白芝麻即可。
结语:
民以食为天,吃对食物和营养素有助消除疲劳,吃错却会让身体更加虚累累。营养师提醒,容易感到疲劳、精神不振的人,应避免长期喝太多咖啡和酒精。而甜食和高糖饮料会让血糖不稳定,不当的减肥餐会造成营养不均衡,都会导致疲劳症状的产生,应尽量避免。得了痛风能吃菠菜吗
得了痛风是可以适当少量吃菠菜的。虽然菠菜也含有一些飘零,但是相对比于动物内脏,肉类食物,海产品等,其嘌呤的含量是微乎其微的,所以患者并不用完全忌口,是可以少量吃一些的。而且菠菜也属于新鲜的蔬菜,是一种绿叶蔬菜,也是含有丰富的营养价值的,比如含有大量的膳食纤维以及多种维生素成分,还含有人体所必需的一些微量元素等等。
所以,适当的吃菠菜对身体也有一定的好处,可以增进食欲,促进消化,能够润肠通便,也能够调节机体的免疫功能等等,所以可以适当少量吃一些的。
野菠菜根能治皮肤病吗
野菠菜根一般能治皮肤病,患者在使用药物时需要在医生的指导下遵医嘱用药。
野菠菜是一种中药材,为蓼科植物长刺酸模的根或全草。野菠菜味酸、苦,性寒,不具有毒性。野菠菜有凉血解毒以及杀虫的功效,对肺结核咯血、痔疮出血、痈疮肿毒、疥癣、皮肤瘙痒等症状能够起到一定的治疗效果。虽然野菠菜根能够治疗皮肤病,但是患者在使用药物时也不可以自行盲目使用,患有皮肤病的患者还需要在专业医生辨证论治后,遵医嘱使用药物来进行治疗,如果长期用量过度也会对皮肤造成损害。
有皮肤病的患者,在生活中一定要避免用手去抓挠患处,以免诱发皮肤病加重。患有皮肤病的患者在饮食方面一定要避免吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、大葱、胡椒以及芥末等,以免诱发病情加重,同时也不可以喝酒。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
菠菜不能和什么一起吃 菠菜的食用禁忌
那菠菜不能和什么一起吃?菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。菠菜的食用禁忌1.忌未用开水烫炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。菠菜根具有很好的食疗作用,如果抛弃,的确可惜。
-
孕妇能吃菠菜吗
菠菜是我们在日常生活中经常会遇到的一种蔬菜,相信大家也是比较了解的,菠菜里面富含有比较丰富的维生素,那么孕妇能吃菠菜吗?一起来了解一下吧。孕妇能吃菠菜吗孕妇可以吃菠菜,但是要适量。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜,孕妇可以吃,但由于菠菜含
-
菠菜和什么不能同吃,与菠菜相克的九种食物
5、菠菜+乳酪菠菜与乳酪相克。且鳝鱼油腻多脂,菠菜冷滑,同食容易导致腹泻。韭菜和菠菜均属含草酸较高食材,又菠菜性味甘凉,有滑肠作用,同食易引起腹泻。9、菠菜+钙片菠菜不能与钙片同吃。小孩及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。
-
尿酸高能吃菠菜吗
尿酸高能吃菠菜吗尿酸高能吃菠菜。尿酸比较高主要是由于嘌呤的代谢比较紊乱,会使体内的尿酸增加;而菠菜中含有比较多的铁以及草酸,嘌呤的含量并不是特别高,可以用热水焯一遍更好,嘌呤含量更加低。上面就是为大家介绍的尿酸高能吃菠菜吗相关知识,此外还介绍了尿酸高不能吃什么食物,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
-
菠菜豆腐能一起吃吗
但近来人们却有一个根深蒂固的观念,那就是菠菜和豆腐不能在一起吃,会得肾结石。菠菜豆腐能一起吃吗菠菜豆腐能一起吃。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质,不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。
-
吃韭菜真的能补肾吗
吃韭菜真的能补肾吗吃韭菜是可以起到补肾的作用的。因为韭菜味甘、辛,性温,有补肾助阳、温中开胃、散淤血等功效。此外,韭菜中富含的微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。经过上文的介绍,相信大家已经知道了吃韭菜真的能补肾吗,此外文中还为大家介绍了吃韭菜的好处,希望可以帮助到大家。
-
豆腐和菠菜能一起吃吗
豆腐和菠菜这两种蔬菜在我们的日常生活中都是既有营养又常见的蔬菜,那么豆腐和菠菜能一起吃吗?看完上文的介绍,相信大家对豆腐和菠菜能一起吃吗已经有所了解了,此外还为大家介绍了豆腐不能和什么一起吃,希望可以帮助到大家。
-
牛肉和菠菜能一起吃吗
牛肉和菠菜能一起吃吗牛肉与菠菜之间没有冲突和相克的作用,是可以一起食用的。所有牛肉含有大量的蛋白质,而菠菜含有大量的膳食纤维和铁元素,一起吃可以增强筋骨和脑血。相信大家看完上文的介绍后,对牛肉和菠菜能一起吃吗已经有了自己的认识了,此外还介绍了牛肉不能和什么一起吃,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。