导读： 1.怀孕初期(前3个月) 2.怀孕中期(4-7个月) 3.怀孕末期(最后2个月)
1.怀孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2.怀孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3.怀孕末期(最后2个月)
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅徽革蕖颖速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
孕妇补血应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
孕妇在每个阶段应该怎么补充营养？
叶酸
温济英表示，妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说，在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
维生素C
“适当补充维生素C，能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状，同时还能预防其他牙齿疾病，提高机体免疫力。”温济英介绍，孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。此外，她提醒，蔬菜烹饪的时间不宜太长，以免造成维生素C的流失。
温济英特别提醒，很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。她建议，孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
维生素B6
怀孕早期由于妊娠反应，孕妈妈常常受到孕吐困扰，维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物，包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
锌
温济英表示，胎儿在孕中期生长发育很快，如果孕妈妈体内储备的锌不够，不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，也会造成妈妈嗅觉、味觉异常，食欲减退。因此这个时候，孕妈妈可以多吃动物内脏、生蚝、牡蛎、虾、红色肉类、芝麻、胚芽和麦麸、干酪、燕麦、花生等富含锌的食物。
钙
怀孕第5个月后，是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期，因此对钙质的需求量也增大。孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品，其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，必要时可补充钙剂。孕妈妈除了补钙外，也要适当地晒太阳，但同时应做好防晒措施。
铁
为避免发生缺铁性贫血，孕妈妈应注意铁元素的摄入，有意识吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、黑木耳、芝麻酱、红糖等。
不同怀孕阶段 应该怎么补充营养合适
叶酸
妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产别初陶筢及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
维生素C
“适当补充维生素C，能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状，同时还能预防其他牙齿疾病，提高机体免拷噜赃撸疫力。”温济英介绍，孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。此外，她提醒，蔬菜烹饪的时间不宜太长，以免造成维生素C的流失。
特别提醒，很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
维生素B6
怀孕早期由于妊娠反应，孕妈妈常常受到孕吐困扰，维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物，包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
镁
怀孕早期母体镁的摄入与新生儿身高、体重和头围密切相关，镁还能帮助孕妇子宫的恢复、缓解孕妇激动的情绪等。因此，可进食富含镁的食物，如坚果、大豆、南瓜、全麦食品、香蕉、苹果等。
锌
胎儿在孕中期生长发育很快，如果孕妈妈体内储备的锌不够，不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，也会造成妈妈嗅觉、味觉异常，食欲减退。因此这个时候，孕妈妈可以多吃动物内脏、生蚝、牡蛎、虾、红色肉类、芝麻、胚芽和麦麸、干酪、燕麦、花生等富含锌的食物。
钙
怀孕第5个月后，是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期，因此对钙质的需求量也增大。孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品，其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，必要时可补充钙剂。孕妈妈除了补钙外，也要适当地晒太阳，但同时应做好防晒措施。
铁
为避免发生缺铁性贫血，孕妈妈应注意铁元素的摄入，有意识吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、黑木耳、芝麻酱、红糖等。
DHA
研究表明，DHA对宝宝大脑和视网膜的发育有着重要作用，有条件的家庭可以适当补充些DHA。孕妇可适当多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品，以及海带、鱼油等。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕晚期贫血怎么补最快,
贫血是妇女较常见的一种疾病。贫血的妇女如怀孕，贫血症状往往加重，甚至影响第二代的发育，这是因为妊娠期血容量增加，其中血浆增加比红细胞增加得多，血液被稀释，若血色素下降至100克/升，则为生理性贫血，一般分娩后，血色素可逐渐上升至正常水平。如果血色素下降到100克/升以下，红细胞在330×1012／升以下者，则为病理性贫血。孕妇贫血如果到了中晚期的话，治疗上就没有什么特别的讲究了，应该讲什么药都是可
-
怀孕晚期贫血怎么食补
怀孕晚期贫血，往往是缺铁性贫血。缺铁性贫血，如果要食补，那么就是指多进食含铁丰富的食物，这样可以增加食物当中铁的摄入量，在一定程度上可以改善缺铁性贫血。含铁丰富的食物有瘦肉，血制品，动物肝脏，红枣，多进食这些食物可能能够在一定程度上改善缺铁性贫血。但是，单纯的食补往往不能够明显的改善贫血，就需要口服补铁，或者是静脉补铁来加强补铁的疗效。还有一部分患者，如果贫血程度较重，还需要输注红细胞支持治疗。
-
怀孕期间血压低怎么补
患者怀孕期间血压低，可以通过饮食护理和生活调理来进行，尽量不要使用药物，避免对婴儿造成影响。1、饮食护理：在饮食方面，应该多吃高质量的蛋白质食物，如鱼、豆制品、乳制品、鸡蛋等，多吃营养丰富的食物，比如多吃肉，尤其是瘦肉、虾、枣、牛奶等食物。同时应该避免腌制食物和烘烤食物。如果胃口不好，可以适量食用刺激食欲的食材和调味品，如生姜、洋葱、醋、酱汁、糖等。适当且经常食用含有更多胆固醇的食物，如大脑、肝脏
-
备孕期间应该怎么做 男人需要吃什么
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。
-
怀孕期间血糖高应该注意什么呢
妊娠期血糖高，主要是注意饮食，比如控制米和面的摄入以及水果的摄入，尤其是西瓜，香蕉，葡萄，哈密瓜，龙眼，荔枝，含糖分非常高最好不吃。但是也要注意营养均衡，比如要补充蛋白质，补充维生素类的食物，多吃新鲜蔬菜。建议去医院营养科拿一张营养表，严格按照营养表上的饮食进行一日三餐安排。建议平时要适当运动，定期去医院做血糖监测。
-
女性月经期间应该吃什么 能够补血
在月经期间，还应该补充一些温性食物，月经期间食生冷，首先不能很好的消化；容易伤人体阳气，导致内寒。月经期间补铁防止月经期间缺铁，注重搭配为妙。就是说每次月经都会流失一部分蛋白质和无机盐。因此从健康来说，月经干净之后的1到5天内，应该补充蛋白质和矿物质。
-
怀孕初期出血怎么回事 早孕出血怎么回事
怀孕初期出血是一种孕期症状，大多数情况下是正常的，在胎盘形成之后这种症状就会消失。但是怀孕初期出血还有其他原因，下面我们就来看看怀孕初期出血怎么回事。怀孕初期出血怎么回事1.宫外孕胚胎着床的位置不正确，不在宫腔，多见在输卵管、卵巢等，由于输卵管壁肌层薄弱，不足以支持胚胎生存，会出现阴道出血。2.先兆流产先兆流产是胚胎发育不稳定的信号，一般出血量少，出血时间为3-5天或10天左右，可伴有腹痛或者
-
怀孕初期应该注意哪些？怀孕初期应该注意什么？
但有早孕反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。
-
补肾上火怎么办 补肾上火应该怎么办
现在很多人对肾脏健康是比较关注的，所以使用一些补肾的方法来调养身体，如果补肾的方式不正确，那么就会出现上火的情况，这个时候就需要好好的调理身体。那么补肾上火怎么办呢？下面我们一起来看看吧。1.补肾上火可以吃一些清热解毒的食物像金针菜，马蹄，芹菜，绿豆，竹笋，番茄，黄瓜，菊花等，都能够达到消除炎症以及抵抗细菌作用，对于很多上火的问题都有很好的改善作用。2.补肾上火还可以吃一些苦寒类的食物像茄子，
-
孕妇便秘怎么办 应该怎么做
专家提醒三：坚持锻炼身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，因此孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
-
贫血应该吃什么补血,
贫血指的是单位体积内红细胞，或者是血红蛋白低于正常。因为红细胞的机能是携带氧，所以当出现贫血的时候，人会感觉很不舒服，主要是会有心慌、气短，还有一系列的症状，所以我们应该及时的来改善贫血。这个时候要，按贫血的病因给它简单分类，通常来讲的话，除了失血造成的贫血以外，其它的主要就是造血原料不足，引起来的营养性贫血，或者是红细胞破坏，造成的贫血，或者原发血液的疾病，也可以造成贫血。单纯说一下营养性的贫血
-
贫血应该吃什么补血
贫血可以喝复方阿胶浆，效果不错的。另外饮食上多吃些补血的食物如红枣，猪肝，瘦肉，桂圆，黑木耳等。贫血轻者会影响气色，精神和美观，严重者会出现失眠、更年期综合征、月经不调等症，如果孕妇贫血，还会导致流产。中医认为气血互生互助，气血对全身各脏腑不断发挥着营养和滋润作用，以维持其正常的生理功能，血的营养滋润作用可以从面色、肌肉、皮肤、毛发等方面反映出来。阿胶为补血佳品，红参为补气上品，二者都含有人体血液
-
怀孕后贫血怎么补血
怀孕后所导致的贫血往往是缺铁性贫血，临床上为了预防孕妇出现缺铁性贫血，常常是在孕3个月的时候就开始口服补铁药物。但是，仍然有一部分孕妇还会出现缺铁性贫血，甚至贫血的程度会比较重，那么此时就可以通过静脉补铁来增加补铁量，从而改善贫血。但是还有少部分的孕妇，即使是静脉补铁，也不能够有效的改善贫血。当贫血程度较重的时候，需要积极的输注红细胞支持治疗，使得孕妇在孕期以及生产过程当中，有足够的安全性。
-
贫血的孕妇怎么补血
贫血在孕妇当中是比较常见的现象。孕妇的贫血往往是缺铁性贫血。孕妇时期缺铁性贫血如果程度较重的话，可以通过输注红细胞来补血治疗，而治疗缺铁性贫血本身则需要补铁治疗，从而达到补血的作用。补铁治疗可以食补，药补。而药补又可以通过口服补铁药物来补充或者是静脉补铁来补充。食补就是指多进食含铁丰富的食物，如瘦肉，血制品，动物肝脏等。口服补铁的药物有硫酸亚铁、多糖铁复合物等，其中多糖铁复合物对于孕妇来讲，不良反
-
孕期怎么补钙
孕妇补钙可以通过口服钙剂或者从食物中摄取补钙。具体分析如下：在孕期因为胎儿生长发育的需求,无论孕妇是否出现缺钙症状都很有必要补充钙。首先，平时生活当中，要多喝牛奶，多吃一些紫菜海米，多吃豆制品等含钙质高的食物，还有如奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等等，补钙的同时，一定要积极的晒太阳，可以促进钙质的吸收，同时可以在医生的指导下服用钙片。避免喝碳酸类饮料，因为它会造成孕妇体内大量
