孕妇补钙可以通过口服钙剂或者从食物中摄取补钙。具体分析如下：
在孕期因为胎儿生长发育的需求,无论孕妇是否出现缺钙症状都很有必要补充钙。首先，平时生活当中，要多喝牛奶，多吃一些紫菜海米，多吃豆制品等含钙质高的食物，还有如奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等等，补钙的同时，一定要积极的晒太阳，可以促进钙质的吸收，同时可以在医生的指导下服用钙片。避免喝碳酸类饮料，因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。
补钙对孕妇来说是很重要的，缺钙不仅可以影响胎儿，还可以造成孕妇的腿抽筋等。所以怀孕中的准妈妈一定要按时补钙，这样才能保证胎儿骨骼的正常生长。建议在怀孕三个月以后开始口服钙剂，比如可以吃锌钙特、碳酸钙D3钙颗粒等钙剂都可以服用，并且在医生的指导下根据情况给予相应的用量。
孕期补钙吃什么 有利于孕期补钙的食物
每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙，钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化，孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康，还会严重影响到胎儿的发育，因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好？接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。
1.牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。
2.豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
3.动物骨头
在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。
4.芝麻酱
可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
5.虾皮
在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。
以上就是给大家介绍的五种适合孕妇补钙的食物，它们不仅含钙量高，而且营养还非常的丰富，了解到这里，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外，还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如荠菜、紫菜和油菜以及小白菜等，并且一定要注意饮食的均衡哦！
怀孕几个月开始补钙好 怀孕怎么补钙
怀孕四个月开始就需要补钙了，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。怀孕中晚期需适当增加奶类的摄入，奶类富含蛋白质，而且是钙质非常好的来源。还需适当进行散步、晒太阳，补充钙质。
怀孕怎么补钙
1、进行适量的室外活动
在室外活动，可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需要半个小时以上。但要避免阳光猛烈的时候，外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。最好在晒太阳的时候，涂抹上防晒霜，隔离紫外线，这样对身体伤害小。
2、适量的奶和豆制品
奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，这些都是良好的钙元素的来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候记得查清楚。
3、减少植酸的摄入
比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
怀孕补钙有什么作用
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低以及内分泌改变有关。因此，孕妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有着密切关系。孕妈妈若缺钙，会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。
3、预防妊娠高血压
孕妈妈不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。
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