导读： 蜂蜜雪梨 生姜萝卜 鲜藕梨汤
蜂蜜雪梨
材料：准备大梨1个，蜂蜜30克。
做法：将梨洗净切成薄片，放入锅内加水2～3杯，以文火煮沸后5分钟，等到梨水温了以后加入蜂蜜即可(蜂蜜怕高温)。分2次喝汤吃梨。本方有润肺凉心、清燥将火、止咳化痰之功。适用于久咳不止的患者。
生姜萝卜
材料：准备白萝卜120克、鲜生姜60克，并把两样食材切成片。
做法：加水1200毫升，以文火煎萝卜、生姜15分钟后，倒出煎液加入白糖20克，分2次早晚饭前服。本方有温肺化痰、润肺生津、解表止咳之功。适用于肺寒咳嗽、多痰、虚弱的患者。
鲜藕梨汤
材料：准备鲜藕、梨各250克。
做法：将藕洗净去节，梨洗净去核，分别捣烂，用干净纱布包实挤汁，每日喝3次，每次7～10毫升。本方具有清热止咳、凉血散瘀、止咳化痰、生津润燥之功效。适用于肺热咳嗽的患者。
秋季饮食养生 调理肠胃多吃九种食物
秋天容易使人胃口大增，很多人不注意饮食，而且常常会有暴饮暴食的情况，这会造成胃肠道疾病。怎样自测肠胃的健康状况呢?吃什么食物有利于调理肠胃，我们一起来看看吧!
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
5、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
6、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
9、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
秋季幼儿饮食四注意
宝宝稚嫩的肠胃在秋季饮食上有很多注意事项。由于气温和湿度降低，因此在幼儿秋季饮食上要重点防秋燥，多喝水，补充适当的水分。另外可以多吃一些润肺滋润的食物，防止秋季咳嗽，比如雪梨、莲子、银耳等。秋季幼儿饮食需要多做调整，由于秋天湿度和温度降低，因此在饮食上应该注重滋润，及时补充水分等。除此之外，还有很多饮食注意事项需要知道。
秋季幼儿饮食注意事项一
刚刚进入秋季，父母要预防宝宝腹泻。一些脾胃功能比较弱的宝宝，可以多吃一些粥来调节脾胃。秋季早晨合奏，既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的时候可以加入百合、银耳、莲子等健脾润燥的药材，对身体比较好。
秋季幼儿饮食注意事项二
秋季宝宝容易腹泻，因此特别要注意消化系统疾病。妈咪要注意宝宝饮食的卫生，尽量让宝宝少吃冷饮，特别是晚上和早上不要给宝宝喝冻饮料。另外冰冻西瓜寒凉，尽量少给宝宝吃。秋天的水果适合选择一些酸的，比如葡萄、柚子等。
秋季幼儿饮食注意事项三
秋天天气干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，秋天后妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及时补充水分，白天多喝白开水。妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝。这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防秋季咳嗽。
秋季幼儿饮食注意事项四
由于秋天是流感的高发季节，因此妈妈要多给宝宝摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让宝宝多吃一些维生素A和维生素E的食物。另外奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择。可以多吃绿色蔬菜宜家红黄色水果。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
秋季饮食注意事项 秋天适合养生吗
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生的最佳时节。秋燥是秋季的主要特点，这时容易出现阴虚肺燥的情况。那么在日常生活中，我们应该吃什么来达到食疗的效果呢？下面就一起来看看秋季饮食的注意事项！秋季饮食注意事项1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。早上可以多吃如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。2、早睡早
-
春季养生解毒 应注意饮食调养
春季养生食补为上春气之应，养生之道也。对人来说，春天更应该注意饮食调养，以保健康。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项，1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。
-
宝宝秋季饮食注意事项 七款食谱去秋燥保健康
除此之外，下面小编还给妈妈们推荐了几款秋季养生食谱，帮宝宝去除秋燥保健康，一起来看看。宝宝秋季保健汤品食谱1、银莲百合羹作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿秋季饮用，润燥生津。
-
秋季养生饮食注意 四不要五适宜
二、四不要需注意1、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫长秋膘，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。三、饮食调养秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
-
四时保健之秋季防干燥 饮食需注意
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办﹖秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能。
-
冬季养生饮食四注意 多温热少寒凉
4.增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。人体的新陈代谢速度减慢，需要进行滋补，冬季滋补养生四大注意事项大家需了解。
-
夏季吹空调九个注意 避免空调直吹多饮水
下面吹空调九个注意事项要牢记了。可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内大换气，平时则小换气，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。大换气时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟;小换气则是一天数次，时间可以短些。因此从室外进入室内时，要先冷却十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。为了避免空调病，一定要注意以上事项哦。
-
秋季养胃如何注意饮食 两种健康食谱必须学
秋季养胃多喝这两种汤1、胡椒猪肚汤胡椒20克，生姜3片，红枣6个，猪肚250克。猪肚用食盐搓擦，用水洗净。红枣去核，生姜去皮、切片。将猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。以上介绍两种有效养胃的健康食谱，你们是不是已经谨记于心了呢?
-
秋季养胃注意饮食 推荐三道养胃药膳
秋天也是胃病高发的季节，秋季饮食要养好胃。健康饮食攸关重要。
-
春季养生小常识 饮食调养注意两重点
饮食调养要注意分期调养和对症调养两个重点，下面就一起来了解一下。所以，饮食调养也应根据地区差异而为之。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。老年慢性支气管炎也易在春季发作，饮食上宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
-
秋冬换季宝宝易发烧 注意家庭日常护理
发烧这种疾病症状是日常生活中比较常见的，特别是在换季时节，而抵抗力低的宝宝成为了受害者，治疗宝宝发烧的方法有很多，家庭的日常护理方法很重要。4、药物降温这是目前最有效的退热方法!踢球骑车是剧烈活动，会消耗宝宝体力，降低抵抗力，易致病情反复，适当散步是可以的，太疲劳就不好了。
-
秋季饮食保健有三大注意 进补不能乱补
秋季饮食三大注意1、进补不能乱补秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
-
春季养生注意三要点 合理饮食清淡为宜
春季养生重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。一、合理饮食：清淡为宜对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。春季正常睡眠尤为重要，应坚持夜卧早起，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。
-
春季饮食注意五要点 多禽少畜保护心脏
多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。多糙少精保护血管目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的头号杀手。
-
进补最好季节秋冬 根据身体症状饮食调理
秋冬，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补三宝。
