导读： 吃坚果有哪些好处 1、改善大脑发育 2、多吃坚果清除自由基 3、提高视力水平 4、调节血脂好帮手
坚果是很多人的零嘴，好吃又方便。其实坚果的营养价值是很多的，甚至有些好处是你所不知道的哦。但是，你知道什么样的坚果不能吃吗？吃错的后果可是很严重的哦，以下，就和小编一起来看看，吃坚果的好处有哪些，以及哪类坚果不能吃吧。
吃坚果有哪些好处
1、改善大脑发育
当然了，坚果类的食物最有效的还在于改善大脑发育，有助于补脑效果。对于大脑发育来说，其最为关键的还是不饱和脂肪酸，而这一物质重要来源就是坚果类食物，所以，多吃坚果无疑就可以促进大脑的发育。
2、多吃坚果清除自由基
自由基可能很多人对此比较陌生，但是，这一元素在人体内特别的活泼，会和人体内的细胞组织和DNA发生化学反应，从而产生有毒性物质，对人体有损害的作用。不过，要想清除自由基，我们不妨可以多吃吃坚果，因为一些如葵花籽、香瓜子的坚果类食物就有很强劲的清除自由基的能力，其作用甚至超过了草莓、菠菜等清除自由基的能力。
3、提高视力水平
吃坚果还可以提高我们的视力，乍一看有点不可思议。不过，这确实是经过了科学验证过的。因为我们吃坚果的时候，一般需要经过咀嚼的过程，而咀嚼的强度对于提高视力来说有着很好的作用，咀嚼越强的话，越有利于眼睛睫状肌的调节，从而增强面部肌肉，进而可以提高视力。所以，要是我们吃过分柔软的食物，在这一过程中，我们的咀嚼相对较少，所以视力就容易下降。要想提高视力的话，建议大家多吃点硬邦邦的食物，而且对食物要充分咀嚼。
4、调节血脂好帮手
对于那些三高人群来说，整天需要通过服用药物来降低血压、调低血脂很是烦恼。那么，有没有比较简便的，又十分好上手的方式呢？其实，我们可以通过吃点坚果就可以实现这一目标了。特别是美国大杏仁，这一类坚果在连续服用四周也就是一个月左右就可以有着明显的降低血脂的效果。由于一般来说，坚果都富含有单不饱和脂肪酸，所以，对于高血脂的调节有着良好效果。
吃水果的好处有哪些
吃水果的好处可以使人体的皮肤红润、有光泽，还可以预防疾病的发生。
水果含有大量的膳食纤维，可以维持肠道的功能，维持正常的菌群，保持人体的营养均衡，但是需要长期坚持吃水果，长期吃水果可以使人体的皮肤红润、有光泽，因为水果中还有大量的天然植物化合物，可以改善体内的激素代谢。水果中还含有多种的维生素、微量元素，长期吃水果可以预防人体的疾病发生，增进食欲，但是不可一次性摄入过多，避免造成腹泻。同时糖尿病的患者需要适量的摄入，因为水果中的糖分比较高，会使血糖急剧升高，不可把水果当成正餐。在吃水果的时候要清洗干净，避免有寄生虫进入人体。
患者在日常生活中保持充足的睡眠，不要熬夜。饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物。
多吃坚果好处多 有心脏病可以多吃哪种坚果？
多吃坚果好处多 有心脏病可以多吃哪种坚果？
坚果，对我们来说，不仅是平时休闲的零食，还是治病防病的良药。对有心脏病的朋友来说，吃哪种坚果可以强心呢?想必很多朋友都不太清楚。养生网专家为你讲解。
1、核桃——抗氧化之“王”
你知道吗?美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
2、板栗——肾之果
板栗可是好东西。由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
3、葵花子——瓜子中的佼佼者
你知道吗?每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
4、开心果——心脏之友
开心果是常见的坚果食品。它主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪。
5、甜杏仁——有益心脏
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
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