导读： 油腻物质的危害 去除油腻的食材 燕麦 山药 饮茶去油腻不可取 结语家中有这一物助你去除体内油腻
相对于肥胖的人来说，普通的人本就对这类油腻的食物青睐有加，更何况，眼下的时间正是进补的大好时机，连那些肥胖的都坐不住了。大鱼大肉的饱餐一顿，摄入的食物转化成脂肪和蛋白质，虽说抵御了外界的严寒，却给身体带来了极大的隐患。
油腻物质的危害
油腻的食物让人一看就会很有食欲!不过油腻食物的负面效果相对而言更大一些。
首先，我们应该都会明白，食用太多的油腻食物肯定会导致肥胖。这是因为，油腻食物中含有大量油脂。而且，在所有的食品中，油脂的单位热量最高，诸如油炸食品、肥肉等食物一旦食用太多，就会极易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。
其次，食用太多油腻食物，体内的油脂就会逐步增加，那么引起三高(高血压、高血脂、高血糖)问题显然就在情理之中了。医学上讲，油腻的食物指的是脂肪、胆固醇含量高的食品，并且吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病。
所谓，“一胖百病生”，一旦惹上肥胖，那么高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来，让你苦不堪言。既然这些油腻的食物对我们的身体有那么多不利的影响，可我们却离不开它们，毕竟它们给我们的身体也提供了充足的营养物质。那么我们该如何解决这体内的油腻问题呢?
今天，为大家介绍一些生活中常见的食材，可以很有效的解决我们的后顾之忧，让你放心大胆的享受美食。
去除油腻的食材
燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，且富含膳食纤维，它能够有效的促进肠胃蠕动、对体内淤积的油腻物质能够很好的清除，利于排便，热量也是比较低的，在降糖降脂方面有独特的益处。
而燕麦经过精细加工制成麦片后，更是成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
同时，也可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;燕麦还含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。
不过，一些生活中的常识误区，我们还是要有一定的防备意识，切不可疏忽大意。有一个大多数人都会误解的常识，如果不去纠正，后果也是不堪设想。
饮茶去油腻不可取
“吃得油腻，消化不良，来杯浓茶”，这是很多人吃完油腻食物之后，都会奉行的一个方式。这就是很多人所说的，来杯浓茶“刮刮油”。
但是，茶叶中含有鞣酸和茶碱，其中的鞣酸会抑制胃肠道蠕动、抑制胃酸分泌，从而导致消化 良;此外，鞣酸还会与鱼肉中的蛋白质相结合，导致蛋白质凝固，影响蛋白质的吸收。所以，这样的方式应该据而远之为佳。
结语
：油腻的食物也是众多食材中不可缺少的一部分，也是餐桌上经常受到关注的焦点。我们在饮食的时候，最好注意多种营养的全面摄取，饮食的控制是很重要的。一旦油腻食物食用太多也不必担心，为大家推荐的几道食材相信可以很好的帮助你去除油腻。中秋节后吃什么解油腻 这些食物去油消脂最有效
中秋佳节团员家宴，免不了大鱼大肉，加上月饼的高糖高油脂食品，很多人节后都感觉到非常油腻。那么吃点什么能解腻呢?下面小编就给大家推荐一些解腻的食物吧，去油消脂最有效，一起来看看。
进食肥腻食品—多饮绿茶
在外聚餐过后，回家泡杯绿茶其实是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶，在六大基本茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择，可以消食、解脂、清肠、去腻。
此外，绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长，又能促使有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫能力。不过，由于绿茶的茶多酚含量高，肠胃不好的人还是要少喝。
职场“三高”人士—常吃火龙果降三高
众所周知，长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂)，因此聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为“补救”措施。火龙果有多种显著保健功效，其中最突出的是降低三高。
火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。
应酬族—多吃抗癌防衰老西兰花
职场上的应酬族，多出外与客户觥筹交错，免不了熬夜，喝酒等，逐渐踏入亚健康状态，惹上“三高”。日常多进食西兰花是优选养生品。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
去油消脂饮品大作战
1、牛蒡清肠饮
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
制作：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩，具一点酸味。注意的是，牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
2、酸梅汤
夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。
建议：外卖的酸梅汤很多添加了过多的糖分，不宜过多饮用，但作为替代碳酸饮料和甜饮料，这无疑也是上上之选。
3、大麦茶
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节这段时间的饮食多为，油腻、煎炸食品为主，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃，的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
建议：可以经常饮用，替代一部分水，也可在饭前和饭后喝一些。春节期间切记少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料，因为那不仅仅是水，超高的糖分在体内仍然是要转化成脂肪的，增加血脂浓度。
4、白豆蔻红茶
材料：白豆蔻2个、红务1茶匙、蜂蜜或牛奶少许。
做法：将白豆蔻和红茶浯合，放入温过的茶壶中。注入开水冲泡。加盖焖10分钟即可饮用，亦可添加蜂蜜或牛妒调味。
茶疗功效：去油腻、助消化。饭后一杯可清除口腔异味。
5、马撒拉茶
材料：白豆蔻2个、丁香2粒。红茶1匙、桂皮1/2根、姜1/2片。牛奶200毫升。
做法：将白豆蔻、丁香、红茶、桂皮和姜片放进锅里煮，开始发出响声时倒入牛奶，在沸腾前熄火，过滤后即成香甜辛辣、极具异国情调的马萨拉茶，加冰块也同样好喝。
茶疗功效：振作精神、驱散寒气、增进食欲。
去油脂水果大作战
1、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
建议：可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口感更鲜嫩，和放过嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪，还能帮助多余脂肪排出体外。另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
北方生产的木瓜多用来治病，南方的木瓜则多用于食用。木瓜中的番木瓜碱，对人体有微量毒性，故每次食量不宜过多。此外，怀孕时也不能多吃木瓜，以免因子宫收缩导致腹痛。
2、苹果
近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。。在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
建议：说到这有人就会说了，那我吃完饭马上就吃一个苹果吧，其实不必，如果你有胃口也可以，不过饭后2个小时左右吃也可以，效果是一样的，因为人体消化食物，排解脂肪要需要很长一段时间。另外，很多人喜欢削了皮再吃，在这里特别提醒，果皮当中的果胶是最丰富的。
3
、山楂
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外，每100克山楂含维生素C高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。
建议：楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外，每100克山楂含维生素C高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。
在中秋节假期结束后，开始工作的第一天，简简单单为自己准备些以上的食物吧，解腻让心情和身体一起轻松。
体内有毒怎么办？,这物帮你排出体内脏东西
排毒吃什么
粗粮餐
多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，而多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。
木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
胡萝卜、葡萄
很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
黄瓜、苹果
黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
荔枝
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
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