导读: 1 加碘盐 2 大豆 3 十字花科食物 4 高纤维食物 5 避免刺激性食物 6 水 7 少食多餐 8
这和人们健康意识的提高,大众体检的普及,医学检验、检查技术的进步有很大关系。也许是你自己,也许是你的父母、子女、亲戚、朋友,正在经受着甲状腺疾病的困扰。除了吃药、手术、复查,饮食方面该注意什么也是大家非常关心的问题。其实,不同的甲状腺疾病在吃上各有讲究。对照我们整理的这 8 条饮食建议,看看你平时吃对了吗?
1 加碘盐
加碘盐对于防治碘缺乏是个好帮手。甲亢使用无碘盐;甲状腺炎不宜吃加碘盐,少吃或不吃;其他人选择加碘盐。
2 大豆
大豆既是致甲状腺肿的食物,同时又可抑制甲状腺激素的吸收。甲减患者在服用药物后,不要大量食用豆制品,最好间隔一段时间再吃;甲亢患者可适量多吃。
3 十字花科食物
常见的有:花菜、卷心菜、白菜、萝卜、芥末等。甲状腺肿的人应少吃。这些食物有类似抗甲状腺药的作用,不过经过加热处理,甲减患者也可适度食用。
4 高纤维食物
多吃蔬果等富含膳食纤维的食物,对缓解便秘很有效。但伴腹泻的甲亢患者应少吃,而有便秘问题的甲减患者可以多吃点。
5 避免刺激性食物
甲亢患者的典型症状包括心慌、怕热、易激动等。饮食要避免摄入辛辣食物、浓茶、浓咖啡等刺激性食物,以免加重甲亢症状。
6 水
每天饮水 1.5~2 L。甲亢患者有出汗多、代谢旺盛的问题,会消耗大量的水,应保证每天饮水 1.5~3 L。
7 少食多餐
这也是适合减肥的一个饮食建议。甲亢患者对能量的需求增加,适当增加副餐能满足身体对能量的需求,同时缓解一次性大量进食带来的血糖过高。
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低盐饮食
推荐将每日盐摄入量控制在 5 g 以内。而甲减患者由于存在黏液性水肿的可能,盐分摄入过多会加重水肿,更应该注意控制盐的摄入量。
早泄最基本的饮食建议 早泄应该怎样预防
男人的自身和心理因素是导致早泄的主因,有些男人沉迷于手淫的快感,有些则因为压抑紧张的心理状态。那么,男人早泄要如何调理饮食呢?
一、男人早泄的病因
过度手淫:手淫的时候,绝大部分的男性都是害怕会被别人或者是家人发现,因此匆匆忙忙,如此一来往往就会导致出现早泄,过度手淫和过渡射精导致大量生长发育所需的荷尔蒙流失。
心理因素:生活没有规律,性生活的时候也不能完全的投入,或者是在早泄的紧张、焦虑等等这些,都是会导致早泄疾病出现。
前列腺炎:前列腺炎是会引起早泄疾病出现的,对这点大家男性就要重视了,平时的时候要积极的治疗一些慢性的器质性疾病。
二、早泄的饮食调理方法
1、正确的主食
粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,糯米是一种温和的滋补品,为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用,提高性能力。
2、肉类的搭配
羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、益劳损、暖中胃之佳品,是一种优良的温补强壮剂,能有效的治疗早泄。
3、合理的水果
桑葚、草莓、大枣、黑枣等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,能很好的抑制早泄。
4、多吃蔬菜
白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用,山药中含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。
哮喘最基本的饮食建议 哮喘应该怎样预防
哮喘是一种常见的呼吸道以咳嗽咳痰、胸闷喘息、呼吸困难等为主要症状。现如今雾霾天气严重,气温较低,哮喘也较为多发,那到底哮喘患者饮食是怎样呢的?
1哮喘病人不能吃的食物
(1)不吃冷饮及人工配制的含气饮料:在炎热的夏季,雪糕、冰砖、冰 棍等冷饮及各种人工配制的含气饮料颇受人们的喜爱,但对于哮喘病人来说吃冷饮是不利于身体健康的。含气的饮料对肺不利,对于哮喘病人来说不宜喝含气的饮料。
(2)忌抽烟、喝酒:因为烟中的化学品以及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者有直接的影响。酒是刺激性的物质,它会刺激到我们脆弱的支气管。
(3)不食用辛辣刺激性食物:辛辣的食物同样的要刺激的我们支气管和肺部,所以哮喘病患者不宜食用。
(4)不食用引起过敏的食物:如果知道自己对哪些食物过敏就不要接触那个食物,但是不知道自己对哪些食物过敏就要注意这些食物,因为这些食物是公认的使人过敏较多的食物,比如说:虾、麦类、 蛋、牛奶、肉、番茄、巧克力、鲜海鱼、虾、蟹等。
(5)忌刺激性和产气的食物:刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等,过多食用这些食物,可能诱发哮喘,所以应尽量不用。产气食物有地瓜、凉芋、土豆、韭菜、黄豆、面食等。它们进入机体后,在消化过程中会产生大量气体,在未排出前,使腹部胀气,横膈上抬,胸腔缩小,对肺通气不利,还可诱发哮喘,故哮喘病人不宜服用产气食物。
(6)忌过咸过甜的食物:中医上常常说“咸喘”、“甜喘”就是由食物过甜、过咸引起的,现在医学上也证明过咸的食物会使哮喘病复发。
2多摄入的食物
(1)蔬菜:比如说萝卜、白菜等有清肺化痰功效的蔬菜。
(2)水果:水果富含维生素等对哮喘有效的成分,所以说要多吃水果,比如说:梨子、苹果等。
(3)含钙食物:钙可以增强支气管的抗过敏能力,所以要多吃含钙的食物。比如说:棒子骨、豆腐等。
3适合的运动
(1)游泳
游泳是十分适合哮喘患者的运动。游泳能够增强哮喘患者的肺活量,加速其血液循环,促进其机体的新陈代谢。哮喘患者如果长期游泳,不仅能够很好地锻炼心脏,而且能够很好地调整呼吸系统,加深其呼吸的深度,提高其呼吸的效率,还能增强患者机体抵御外邪的功能,使其能够更好地适应气候变化,从而有助于预防和改善哮喘。并且,温和而潮湿的水中环境是十分适合哮喘患者的运动场合。
(2)散步
散步简单平缓,是十分适合哮喘患者的运动方式。长期坚持轻快而有节律的散步,可以加强患者的血液循环,扩大其血管容量,还能改善其呼吸机能,增加其肺活量,使呼吸变得深沉。这一点对老年哮喘患者而言尤为有益。哮喘患者如果能够坚持散步,就可以改善肺内的血液分布、提高通气和换气的功能。这对改善哮喘症状大有裨益。
(3)慢跑
慢跑同样也适合哮喘患者。慢跑,关键在于“慢”字。慢跑时,消耗的氧气量应该不大于吸入的氧气量。慢跑虽慢,但作用不小。长期坚持慢跑,哮喘患者的呼吸功能会得到明显的改善。
4运动注意事项
(1)控制好运动的时间和强度:一般而言,在患者没有哮喘症状的时候,一个星期可以保持4到5次的运动频率,且每次可以运动30分钟或更长时间。当然,最好还是咨询医生、根据自己的身体情况来制定运动计划。
(2)选择一些合适的运动环境:哮喘患者不适 宜在较冷的环境中运动,因为冷空气中的含氧量相对较低。在冬天或清早、夜晚等时间段,患者不适宜在户外运动。可选择较为潮湿的天气里。如果患者属于过敏性哮喘,在花粉浮泛的季节和空气污染严重的时候就要尽量避免户外运动。
(3)做好运动前后的基本工作:相对于一般人,哮喘患者在运动前更要做好充分的准备工作——放松身体,简单进行呼吸训练。这对保证患者的运动安全十分重要。在运动结束之后,要让身体慢慢降温。
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