导读： 吃核桃有什么好处 1.延缓衰老 2.保护心血管 3.益智补脑 4.预防糖尿病 5.润肤乌发 吃核桃有什么坏处 1.肥胖 2.消化不良
核桃是常见的四大坚果之一，有着长寿果的美誉。众所周知，核桃的营养价值非常高，经常吃核桃对我们的健康是很有好处的。不过，凡事都有正反面，吃核桃除了能给我们带来好处以外，还会带来一些坏处。下面我们就来看看吃核桃有什么好处和坏处。
吃核桃有什么好处
1.延缓衰老
核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，可以延缓衰老。
2.保护心血管
核桃中有大量不饱和脂肪酸，能促进人体内脂肪酸和胆固醇分解与代谢，可以防止它们在血管中堆积，它对人类的高血脂和高血压都有一定预防作用，而且能降低冠心病和动脉硬化的发病率。
3.益智补脑
核桃含有磷脂以及α亚麻酸，磷脂是生命基础物质，在人类大脑中承担着传递信息的重要功能，α亚麻酸可以转换为DHA，对于脑部发育有着十分重要的作用。因此核桃具有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力等作用。
4.预防糖尿病
人们吃核桃所吸收的不饱和脂肪酸，还能加快人体内胰岛素的产生，能增强人体的耐糖性，抑制人体对糖分的吸收，平时坚持使用可以预防高血糖，而且能降低糖尿病的发病率，生活中那些患有糖尿病的人群多吃一些核桃对病情恢复也大有好处。
5.润肤乌发
核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁等多种营养物质，能够为头皮提供营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。
吃核桃有什么坏处
1.肥胖
核桃中含有大量的脂肪，人们过量食用会让脂肪在身体内淤积，它们不能及时代谢，就会导致身体肥胖，所以平时人们吃核桃时一定要适量绝对不要过量食用。
2.消化不良
核桃中含有大量的脂肪，吃太多的话，会加重肠胃负担，从而引起消化不良的情况。
关于吃核桃有什么好处和坏处的相关知识就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
多吃核桃的好处和坏处是什么
多吃核桃有补脑、健脑、润肺、补血、养血等功效，核桃是能够轻身益气延年益寿的商品。核桃中的磷酸对于脑神经有良好的保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸油，有防止动脉硬化的功能。
但是对于肠胃不好的人，建议核桃一定要适量，不要吃得太多，吃得太多会容易造成肠胃消化不良，建议要适当。如果吃多了也会造成上火和恶心，正在上火和腹泻的人不宜吃核桃。
孕妇吃核桃对胎儿有什么好处 孕妇吃核桃的好处
核桃有一定的食疗作用，吃核桃可以减少患抑郁症的几率，可以减少患乳腺癌的风险，也可以降低患糖尿病的风险，总之，吃核桃是好处多多。那么孕妇吃核桃对胎儿有什么好处呢？接下来一起来看看吧。
孕妇吃核桃对胎儿有什么好处
1.促进胎儿大脑发育
核桃中含有亚油酸，它是DHA的必备物质，而DHA对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。
2.为胎儿提供钙质
核桃富含矿物质，比如钙质，食用核桃补充钙物质，对胎儿有很大帮助，能避免胎儿出生后患先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等病症，有利于宝宝的骨骼发展，促进生长发育。
孕妇吃核桃的好处
1.延缓衰老
核桃富含维生素、矿物质、维生素、钙等等营养物质，这些物质可以延缓皮肤的衰老，孕妇在怀孕期间可以好好调理自身的皮肤状态，食用核桃可以改善皮肤，使得皮肤变得更加细腻，变得更加有弹性。
2.提高免疫力
核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性。
关于孕妇吃核桃对胎儿有什么好处的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了孕妇吃核桃的好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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