导读: 藕:抗衰老之王 南瓜:润肠通便 毛豆:改善记忆力 鸭肉:滋阴生津 石榴:延缓衰老
中秋是气候转换分界点。一过中秋(10月4日),天气明显转凉,早晚温差大,人体抵抗力下降,容易感冒、咳嗽。
此外,有些人会出现咽干口燥或皮肤干燥等症状,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
所以,中秋不要只记得吃月饼,以下这5个美食也可助你花好月圆庆中秋。小固承认,放假就是为了吃得更好!
藕:抗衰老之王
中秋时节,人们常用吃藕来表达对亲友的思念,“藕断丝连”寓意距离再远,心都会在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的习俗。
藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃大有裨益,可滋阴养血、益胃止泻。
南瓜:润肠通便
我国江南地区有中秋食用南瓜的习俗,寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的说法。按照传统,每年中秋时节,当地家庭皆制作、食用老南瓜烧糯米饭。
中医认为南瓜性温味甘,有润肠通便的功效。而从现代医学来看,这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物,有助于预防便秘。
毛豆:改善记忆力
因传说月亮上的玉兔爱吃毛豆,一些地区还有中秋时节食用毛豆的习俗。毛豆的吃法,除了直接加盐煮着吃,还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒等一同炒食,或加五香调料等制成干豆,可根据个人喜爱选择不同的食用方法。
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善记忆力和提升智力水平。但应注意的是,一定要煮熟或炒熟后再吃。对黄豆过敏者不宜食用。
鸭肉:滋阴生津
不少地区都有在中秋节吃鸭的习俗。而在各地的吃鸭习俗中,脆香美味的烤鸭、清爽可口的盐水鸭、浓油赤酱的酱鸭和八宝鸭等等,是最常见的品种。
秋季是鸭子最肥壮的季节,而鲜美的鸭肉也具有较高的营养价值。鸭肉味甘、性寒,有滋阴、生津、养胃、补肾、消肿的养生作用。
石榴:延缓衰老
石榴是营养丰富的秋果之王。饱满的石榴籽呈紫红色,富含原花青素。还含有多酚类物质,有研究表明,其多酚含量甚至超过红葡萄酒。这些抗氧化剂不但能对抗自由基对肌肤的损害,还有延缓衰老、预防动脉粥样硬化等作用。
很多人吃石榴只嘬汁水,把籽都吐掉了,这样太浪费了,因为维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸都藏在籽中,可连籽打成果汁饮用。对于有心血管健康问题的人来说,石榴是一种很好的保健食物。
要想身体好做个醋宝宝,宝宝吃醋的好处
要想身体好做个醋宝宝 宝宝吃醋的好处
妈妈如何搭配宝宝饮食是一个技术活儿,医学专家称,给宝宝适量吃醋能刺激胃酸分泌帮助消化,增进食欲。宝宝适当吃醋还有哪些好处呢?
好处之一:醋能促进消化。
醋能刺傲胃酸分泌、帮助消化,运量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的宝宝有一定帮助,可增进他们的食欲。
好处之二:醋可以增强肝脏机能,促进体内新陈代谢。
它降低尿糖含量,有利尿作用,客观上可以减轻宝宝小小的肾脏负担。
好处之三:醋可以保护宝宝体内维生素C,促使宝宝们精力旺盛。
因为维生素C在消化道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞,这种细胞有个特点是喜酸,醋中的醋酸会刺激这种细胞,让其大量吸收维生素C,同时,富含维生素c的蔬菜多为酸性食物,醋也为酸性,“两酸”结合,产生催化作用也能够提高维生素C的利用率。
好处之四:醋有利于食物中营养成分的吸收。
在给宝宝炒肉或炖肉吃时,加进一小匙白醋,就能使肉柔软而且快熟,从冰箱取出待退冰的肉,先沾上一点醋,经过一小时后烹煮,肉质就会变得柔嫩可口。给宝宝煎蛋的时宜用小火,蛋加点醋一起打,能使蛋煎得又薄又有弹性,宝宝自然是看着满心欢喜而食欲大增了。
好处之五:醋能帮助摄取钙质。
给宝宝烹调排骨汤时,可以加入少量的醋,这样有助于骨头里的钙质释出,让我们的宝宝们在吃饭的时候更容易吸收到钙质。
综上,宝宝吃醋是一件有益健康的事,但是小编提醒广大家长,不宜过早给宝宝吃醋,记住在宝宝1岁后适当吃醋才有益健康哦。
秋季吃它胃口好得不得了,这些油豆腐做法赶紧收藏
油豆腐的家常做法
方法一
材料:
苦瓜1根、油豆腐100克、粉丝30克。调料:
葱丝、醋、盐、鸡精、清汤。做法:
将苦瓜洗净,从中刨开去子,切成半圆片焯水过凉。油豆腐一切两半;粉丝用温水泡软备用。锅内倒入清汤,大火烧开后放入油豆腐、粉丝,开锅后煮片刻。放入苦瓜片用大火滚开,撒入葱丝、盐、鸡精,淋入香醋即可。建议:
秋季各种细菌多,毒素在人体内容易聚集,是胃肠道疾病的高发期,醋是各种细菌的天然杀手。醋的酸味还能刺激味蕾,有助于增进食欲。苦瓜汤中放点醋可以降低苦瓜的苦味。方法二
主料:
粉丝100克,油豆腐100克,雪里蕻100克。辅料:
上汤3杯半,老抽1汤匙,白糖半小匙,精盐适量,色拉油1汤匙,葱3条切碎。制法:
粉丝浸软,取起切约2寸长。雪里蕻用清水浸约1小时(浸时水中加入少许盐,使其迅速减去咸味),洗净滴干水,切碎。器皿内下色拉油1汤匙,加入上汤3杯半、老抽1汤匙、白糖半小匙、精盐适量(或用鸡精1匙,水3杯替上汤及盐)调妥味。高火10分钟煮滚,加入粉丝、雪里蕻、油豆腐兜匀。高火10分钟,下葱即可。方法三
材料:
香豆腐(或北豆腐)1块、番茄酱1汤匙、白糖1小勺、酱油少许、香醋少许、食盐适量、白胡椒面1小勺、食用油适量。做法:
豆腐切成厚约半厘米的片。锅中加适量油,油热后把豆腐放入煎制,火不宜太大。一面煎黄后进行翻面,两面都煎金黄后捞出沥油。拿一小碗,加一汤匙番茄酱。加一小勺白砂糖。加少许酱油和少许香醋。加适量食盐。加一小勺白胡椒粉。充分搅拌均匀。锅中留少许底油,油热后倒入调好的糖醋汁炒香,加一汤匙水烧开。加入煎好的豆腐。炒至收干汤汁即可出锅,趁热食用,味道好极了!方法四
原料:
鸡腿1只、油豆腐(豆泡)8块、粉丝75克。辅料:
料酒1大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许。操作:
鸡腿剁小块,氽烫去血水,捞出冲净。清水5杯煮沸后,先放入鸡块,改小火煮20分钟,再淋料酒,并放入油豆腐,然后加盐调味;粉丝泡冷水。待鸡腿熟软、油豆腐入味时,加入粉丝再煮沸,盛出后撒入胡椒粉即可。建议:
粉丝入汤后容易涨大而吸干汤汁,所以要最晚放入;而食用时先挑出粉丝,汤汁才不会减少。也可以加入葱花或青蒜丝,后者有一种香气。方法五
材料:
嫩豆腐1块,淀粉,鸡蛋,番茄酱,糖。做法:
鸡蛋+淀粉调成厚糊状。豆腐切块,然后再裹上面糊。然后放入热油锅,煎至金黄后盛出。锅留底油,倒入番茄沙司,加糖,用水淀粉略勾芡。最后放豆腐下去,裹上茄汁即可。方法六
材料:
白豆腐一块,青椒一个,红椒一个,肉末50克,鸡蛋一个,生粉80克,面粉50克,红椒2小颗,豆瓣10克,香油少许,蚝油小半勺,老抽2克,生抽1克,盐2克,味精2克,鸡精2克,白糖1克,胡椒少许。做法:
青椒红椒切包米那么大的小块,红椒切细。豆腐切好四方小块,打鸡蛋一个,把豆腐放在鸡蛋里面裹好,准备烧干净的油,在油温度有140度的热时,就可以将上好蛋液的豆腐放在面粉和生粉里面沾好糊,就可以下锅里面炸。直到将豆腐炸得色泽金黄为佳。起锅。然后,就把油倒人有盆,留少许油在锅里面下肉末,炒香加蒜末,加青红椒豆瓣。直到香味出来,就放水150 ,现在开始调味,香油少许,蚝油小半勺,老抽2克,生抽1克,盐2克,味精2克,鸡精2克,白糖1克,胡椒少许,烧开就可以用生粉水勾芡。将勾好汁浇在炸好豆腐上,葱花少许撒在上面就可以了。小诀窍:
一定要掌握好炸豆腐的火候,还有裹豆腐的糊。结语:
以上就是小编为大家介绍的油豆腐的家常做法,你们都了解了吧。这对于喜欢吃油豆腐的人来说,真是极好的。看了上面说的油豆腐怎么做好吃以及油豆腐烧肉,心动了吧,快去尝尝口味吧。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。