导读： “收养”气血 推荐红枣鸡蛋糖水 “收养”津液 推荐银耳百合粥 “收养”心神 推荐小麦酸枣仁粥
俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。从气候特点来看，秋季由热转凉，自然界处于“阳渐消、阴渐长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收”相应发生改变。
《黄帝内经》里所说的“秋冬养阴”，是指在秋冬要滋养阴液、把阳气潜藏于体内，以适应自然界阴气渐生的规律，同时也蓄积能量，为来年阳气生发打好基础。
因此，秋季养生皆离不开“收”和“养”。
“收养”气血
天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，这时人的消化能力增强，正是进补的好时机，要抓紧机会“收养”气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。
推荐红枣鸡蛋糖水
取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。
此食疗方具有较好的补益气血作用，适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。
“收养”津液
秋季燥邪最旺，燥邪一易伤肺，二易耗伤津液。因此秋冬除了“收养”气血之外，也要“收养”津液，可以多选择滋阴润燥的食材，如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、白萝卜、梨、芝麻等。
推荐银耳百合粥
取银耳（已泡发）40克、粳米20克、百合20克、大枣20克洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。
此方具有养阴润肺、益胃生津的作用，适用于有口燥咽干、鼻干鼻衄、干咳少痰、大便干结等不适的肺胃阴虚人群。
“收养”心神
秋季草枯叶落、花木凋零，人也容易触景生情，往往会出现“悲秋”的伤感情绪，因此秋季也要特别注意“收养”心神。首先要保持正面思维、乐观心态，适当延长夜间睡眠时间。与此同时，要坚持运动，运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外，平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。
推荐小麦酸枣仁粥
取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。
此食疗方可养心安神、补脾和中，对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说，有很好的调理作用。
总之，养生讲究“天人相应”，在“秋收”的时节就要做好“收养”的动作
学会“秋收”，为来年的健康打好基础！
俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。从气候特点来看，秋季由热转凉，自然界处于“阳渐消、阴渐长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收”相应发生改变。
《黄帝内经》里所说的“秋冬养阴”，是指在秋冬要滋养阴液、把阳气潜藏于体内，以适应自然界阴气渐生的规律，同时也蓄积能量，为来年阳气生发打好基础。
因此，秋季养生皆离不开“收”和“养”。
“收养”气血
天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，这时人的消化能力增强，正是进补的好时机，要抓紧机会“收养”气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。
推荐红枣鸡蛋糖水
取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。
此食疗方具有较好的补益气血作用，适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。
“收养”津液
秋季燥邪最旺，燥邪一易伤肺，二易耗伤津液。因此秋冬除了“收养”气血之外，也要“收养”津液，可以多选择滋阴润燥的食材，如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、白萝卜、梨、芝麻等。
推荐银耳百合粥
取银耳（已泡发）40克、粳米20克、百合20克、大枣20克洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。
此方具有养阴润肺、益胃生津的作用，适用于有口燥咽干、鼻干鼻衄、干咳少痰、大便干结等不适的肺胃阴虚人群。
“收养”心神
秋季草枯叶落、花木凋零，人也容易触景生情，往往会出现“悲秋”的伤感情绪，因此秋季也要特别注意“收养”心神。首先要保持正面思维、乐观心态，适当延长夜间睡眠时间。与此同时，要坚持运动，运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外，平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。
推荐小麦酸枣仁粥
取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。
此食疗方可养心安神、补脾和中，对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说，有很好的调理作用。
总之，养生讲究“天人相应”，在“秋收”的时节就要做好“收养”的动作
春天养好脾胃 3种茶为健康打下好基础
春季养生从喝蔬果茶开始
一、肝脏灭火器：
蜂蜜陈皮茶春天保养的重点是舒肝气、补脾胃。春天草木萌发，肝气上升，要给它一个排泄的通道，不要压抑自己的心情。脾为气血生化之源，春天是生长的季节，养好脾胃，气血充足，才能为健康打下坚实的基础。甘味入脾，最能调和脾胃，补益气血。所以，在搭配茶饮的时候，在酸味或辛味的茶饮中加些甘味，有补益脾胃的作用。
蜂蜜陈皮茶
原料解析：蜂蜜：对肝脏有养护作用，对脂肪肝的形成也有一定的抑制作用。蜂蜜还能改善血液成分，防止心脑血管疾病的发生。陈皮：理气开胃、祛湿化痰，可促进消化液分泌，对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。保健功效：舒肝、养胃、健脾，适合办公室人群春季保健饮用。特别功效：有慢性胃溃疡的人，蜂蜜用量增加一倍，有促进溃疡面愈合的作用。
饮茶小贴士：
1、要等水温降至50℃后再加入蜂蜜，否则会影响蜂蜜杀菌的作用，破坏这道茶的功效。
2、有发热、口干、便秘、尿黄等症状者不宜饮用。
二、排毒清肠机：
芦荟苹果饮西方人爱说一句话：一天一苹果，医生远离我。苹果是养脾胃的，所以经常吃苹果对身体很有好处，如养心、安神、补脑，还有提高记忆力的作用。苹果是使人快乐的水果，房间里常放一盘苹果，能使人心情愉快，可缓解抑郁的情绪。有心事睡不着的时候，闻闻苹果的味道，能使人放松心情，尽快入睡。苹果皮健齿，可以防止牙垢生成。它还有双向调节作用，生吃能预防便秘，而蒸熟了吃能调理腹泻。
芦荟苹果饮
原料解析：苹果：能调和脾胃功能，既开胃、提升消化功能、促进营养吸收，又能降血脂、帮助身体排出毒素。芦荟：被称为维生素、氨基酸和矿物质的宝库，全面调节人体免疫力，促进血液循环，排出体内毒素。特别功效：使肤色通透，防止长斑、长痘。排毒、清肠胃，对肠胃有热、经常便秘的年轻人有帮助。保健功效：清肝火、清胃热、润喉，防止说话过多导致声音嘶哑。
饮茶小贴士：
1、新鲜芦荟茎在一些超市有售。家里自己种植食用型的芦荟是最方便的，芦荟很容易养活，又耐干旱，几乎不用打理，两三个星期浇一次水就可以了。
2、苹果皮是可以入药的，为了避免农药和保鲜剂残留，要把苹果放在加面粉的清水里好好地泡洗10分钟，清洗干净后再连皮吃。
三、经前塑身仪：
葡萄消肿饮一般人只知道葡萄是好吃的水果，其实它有补肾作用，可以补充气血，还可以调理筋骨疼痛。葡萄也有健脾开胃的功效，脾胃虚弱的人，消化不良的老年人，可以吃葡萄干调理。孕妇吃葡萄，可以安胎，也能缓解妊娠反应。葡萄的皮和籽含有重要的营养素，抗衰老作用最好，但吃新鲜葡萄时，一般人都不会吃葡萄皮和籽，好在有葡萄干，它是连皮带籽吃的，这样就可以充分利用葡萄的完整功效了。
葡萄消肿饮
原料解析：葡萄干：中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。生姜皮：利水消肿。保健功效：健脾、利水、通小便。特别功效：缓解身体轻微浮肿，适合女性经期前饮用。
饮茶小贴士 ：
1、葡萄干在晾晒过程中会沾染很多灰尘，买 回来之后要好好地清洗一下再吃。食用期间请不要同时食用瓜类等寒性食物，以免影响疗效。患有糖尿病的人忌食，肥胖人也不宜多食。
2、食用生姜皮的同时，忌生冷、油腻的食物。
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