导读： 睡眠不足的危害 1、记忆力下降 2、反应迟缓 3、脾气暴躁 4、情绪低落 5、增加体重 6、患心脏病风险高 7、增加死亡风险 8、加速皮肤衰老
陆游有句诗是这样说的：“美睡宜人胜按摩。” 睡眠有解乏和养精蓄锐的功效，睡眠约占据了我们一生中三分之一的时间，一天忙碌才得一觉从容。而大部分人的睡眠质量都不好，不是失眠，就是睡不好。那么长期睡眠不足的危害有哪些呢？今天就让我们来了解一下。
睡眠不足的危害
1、记忆力下降
经常睡眠不足其交感神经夜晚会持续兴奋，就会导致没精神、头昏脑涨、记忆力减退等。长期如此甚至会出现神经衰弱、失眠等问题。
2、反应迟缓
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
3、脾气暴躁
以色列研究人员发现，睡眠不足会将负面情绪放大。
4、情绪低落
诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。
5、增加体重
睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，从而导致体重快速增加。
6、患心脏病风险高
每天睡满8小时的人和每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易患心脏病。
7、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式，是什么影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
8、加速皮肤衰老
睡眠不足很容易导致衰老的情况出现，会使皮肤蜡黄，眼睛浮肿。
在以后的生活中，一定要补充足够的睡眠哦！如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，陷入恶性循环，这对自己的身体健康是很不负责的哟。
长期睡眠不足会有哪些危害？
睡眠对于人体非常重要，人的一生当中大约有1/3的时间都是在睡眠，如果长期睡眠不足，有可能会引起以下的危害：
第一，会导致患者出现注意力明显下降、反应迟钝，出现记忆功能的减退。
第二，有可能诱发一些心脑血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心绞痛，容易得脑血栓等相关的疾病。
第三，长期睡眠不足，有可能引发体内内分泌出现功能的紊乱，比如出现甲状腺功能紊乱，出现性激素功能的紊乱。此外长期睡眠不足，也可能容易出现高血压，出现糖尿病等相关的基础疾病。因此保证充足的睡眠非常重要，如果患者长期失眠，建议尽快去医院就诊。
长期睡眠不足会影响听力吗？睡眠不足的危害比你想象的更大
大家都知道睡眠对健康是非常重要的，长期睡眠不足会导致人们出现很多不良症状，还有一些人表示，还可能会影响到听力，那么长期睡眠不足真的会影响听力吗?另外，长期睡眠不足有什么表现呢?
长期睡眠不足会影响听力吗
会
长期睡眠不足的危害有喝多，不仅会导致皮肤变差、内脏受损、内分泌失调、影响大脑功能，还会导致听力能力也逐渐降低，所以长期睡眠不足对听力的影响也是非常大的，所以大家日常一定要注意保持充足高质量的睡眠，才有益于人们的健康。
长期睡眠不足有什么表现
1、长期睡眠不足的人，大脑往往都非常劳累，很容易出现不开心的情绪，所以睡眠不足的人情绪往往都不太稳定。
2、另外长期睡眠不足的人，身体会非常渴望睡眠，所以入睡的时候也非常的迅速，所以如果大家经常入睡迅速，那么很可能也是睡眠不足了。
3、长期睡眠不足的人，身体会更加容易出现饥饿感，所以往往会有暴饮暴食、食欲剧增的表现。
怎么样可以保护自己的听力
1、首先大家日常生活中应该多吃富含锌元素、铁元素、和钙元素等成分的食物，能有效扩张微血管，促进内耳血液供应，从而保护听力。
2、另外大家在日常生活中要避免接触噪音、并且需要经常按摩耳部的穴位，都是有益于听力的。
3、大家日常还需要保持乐观的情绪，也有益于保护听力，预防耳部疾病。
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