导读： 1、草莓 2、小芒果 3、橙子 4、菠萝 5、车厘子
3月已经是冬天的尾巴了，天气也渐渐回暖，气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，这个时候适合多吃水果来补充维生素、微量元素以及其他营养元素。那么3月适合吃什么水果呢？我们一起来看看吧。
1、草莓
草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。
2、小芒果
芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
3、橙子
橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
4、菠萝
春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。
5、车厘子
车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
关于3月适合吃什么水果的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
坐月子可以吃什么水果 坐月子适合吃什么水果
生完小孩后，坐月子对产妇来说是一件很重要的事情，而且坐月子期间也是恢复身材的教佳时期。但是受传统习惯的影响，产妇不能吃冷食，连水果都不能吃。其实产妇产后需要大量的营养帮助身体快速恢复，所以需要加强饮食多样化，平衡膳食，其中也包含摄入一定量的水果。那么坐月子可以吃什么水果呢？一起来看看吧！
坐月子可以吃什么水果
1.木瓜
木瓜中的营养成分很高，主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，具有降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等功效。如果产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，还可以可用木瓜与鱼同炖后食用。
2.苹果
苹果中含有大量的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能使皮肤润滑、光泽，可预防和治疗坏血病、癞皮病。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
3.奇异果
奇异果又叫弥猴桃，味甘性冷，含有丰富的维生素C，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效，经常使用还可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前需要用热水烫温。每日一个为宜。
4.葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状。妇女产后失血过多，还可以作为补血圣品。
以上就是坐月子可以吃什么水果的相关介绍，除了上述提到的水果外，坐月子还可以吃的水果有：苹果、菠萝、橄榄、香蕉、榴连等。
月经期最宜吃什么水果 月经期适合吃什么水果
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。那么月经期最宜吃什么水果呢？下面一起来了解一下。
月经期最宜吃什么水果
1.樱桃
樱桃当中含有丰富的铁元素，月经期间铁元素流失太多，可以多吃樱桃补充一些铁元素，让血红蛋白更快生长出来，避免出现贫血等症状，这对于身体是相当有益的。
2.榴莲
榴莲性热，能够温补身体、活血散寒、升高体温，月经期间吃榴莲能改善宫寒、缓解痛经等问题。
3.桂圆
因为桂圆味甘，性温，有温经养血、生津补气的功效，非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱，因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。
4.木瓜
木瓜中含有一种十分独特的物质叫做蛋白分解酵素，这样的物质进入人体内可以清除掉堆积的脂肪，并且木瓜中是含有果胶的，能够帮助大家及时清除掉体内的毒素和垃圾，这样月经期的女性也会感觉舒服很多。
5.红枣
因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气，又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足，在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。
6.荔枝
荔枝性温，有补益气血、理气止痛的功效，月经期间适量吃荔枝能够减轻月经量少、痛经的问题。而且荔枝还富含多种维生素和矿物质，对于缓解经期腰酸疲劳以及食欲差等情况有很好的作用。
7.杨梅
杨梅性温，有散瘀止血、止痛的功效，经期吃杨梅能够补充营养物质，还能够缓解宫寒、月经量少、痛经的情况。
8.奇异果
奇异果里面含有丰富的维生素C，其实除了维生素C之外，它含有很多的纤维素，吃奇异果之后可以加快脂肪的分解速度，并且能够给经期的女性补充足够的营养。
通过对上文的阅读，相信大家对月经期最宜吃什么水果已经有了更多的认识了，希望今天的分享可以帮助到大家。
本文Hash：edfdca906d4f694f43a821ccebadea931e0dfb28
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春季吃什么水果好 春季适合吃什么水果
在我们日常的生活中，水果起到了至关重要的作用，它很好的补充了人们所需的矿物质和维生素，特别是时令的水果，那是既便宜又有很高的营养价值。那么春季吃什么水果好呢？下面一起来看看。春季吃什么水果好1.樱桃樱桃素有“春果第一枝”的美誉，所以春天里吃樱桃是比较合适的。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。2.菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶
-
例假来了吃什么水果好 女人月经期间吃什么水果好
女性在月经期间合理的食用水果对女性的健康会有很大的好处，因为水果不但可以防治发生便秘，而且还可以预防月经不调情况的发生，那么例假来了吃什么水果好呢？一起来看看吧。例假来了吃什么水果好1.樱桃多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。2.木瓜木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少
-
月经期间适合吃什么水果?
月经期间的女性适合吃苹果、雪梨、橙子、香蕉、草莓等水果，要避免吃生冷以及辛辣刺激性的食物。女性在月经期间一般没有特殊的水果禁忌，大部分水果一般都可以吃，在月经期间适当的吃一些水果可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力，同时还可以有效的促进肠胃蠕动，能够防止大便干燥以及便秘的情况出现。女性在月经期间要避免吃雪糕、冰饮料、辣椒、胡椒以及芥末等，以免诱发痛经的情况发生。如果患者出现了痛经的情况，可以在医
-
脾胃虚寒适合吃什么水果 脾胃虚寒吃什么水果好
随着经济的发展，压力也是与日俱增，长时间的压力压身上会出问题，不仅容易长白头发，还会造成身体免疫能力的下降，脾胃也会渐渐的虚弱下去，就会引发各种疾病，对健康极为不利，那么脾胃虚寒适合吃什么水果呢?榴莲榴莲是一种热性水果,具有活血驱寒,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体的作用,对于脾胃虚寒者,寒性痛经者,病后体弱以及产后妇女来说是非常适合的,调养效果很好。
-
三高人群适合吃什么水果 三高人群吃什么水果好
人们都说蔬菜和水果营养丰富，而且不含有油脂，三高人群患者应该要多吃的，但其实三高患者也有不能够吃的水果。在购买水果的时候，应该要认准三高人群能吃的水果。下面我们就来看看三高人群适合吃什么水果。三高人群适合吃什么水果1.橘子橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。2.苹果苹果中含有丰富的果胶，这是一种水
-
胃酸过多吃什么水果好 胃酸过多吃什么水果最合适
胃酸过多最好吃些草莓、樱桃、苹果、葡萄、西柚等等的水果。吃苹果是最好的选择，因为它本身含有多种维生素和矿物质、纤维素等等营养物质，这些物质可以有效预防肥胖的发生，而且苹果还能中和胃酸，不会使得胃酸分泌过多，吃的时候最好和苹果皮一起食用，尤其是拉肚子的时候吃可以改善症状。胃酸过多吃什么水果最合适1、芒果：芒果是热带水果，芒果不仅是美味的生食，对改善胃酸也会有一定的好处，可以吃芒果，将
-
什么水果适合缺铁性贫血吃缺铁性贫血吃什么水果好
缺铁性贫血适合吃樱桃，不仅可以补充身体对铁元素的需求，还能促进血红蛋白的再生，既可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。常吃红枣不仅可以美容养颜，最主要的是，对缺铁性贫血的人来说，有很大的治疗和防预作用。还可吃龙眼，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。缺铁性贫血吃什么水果好1、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷
-
孕妇适合吃什么水果好 哪些水果适合孕妇吃
怀孕期间的孕妈妈，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高，而且味道比较甜美可口，所以对于孕妈来说既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。那么孕妇适合吃什么水果好呢？下面为大家介绍。孕妇适合吃什么水果好1.苹果苹果是一种含有丰富维生素和多种矿物质的高营养水果，它特别适合孕妇吃，孕妇多吃一些苹果，能促进自身身体代谢，而且能促进腹中胎儿发育，还能缓解孕吐淡化妊
-
怀孕吃什么水果好 适合孕妇吃的水果
孕妇吃水果有非常多的好处，不仅可以补充丰富的维生素，而且很多水果还含有对胎儿发育非常有益的营养物质。那么怀孕吃什么水果好呢？下面一起来看看吧。怀孕吃什么水果好1.提子提子营养丰富，对胎宝宝发育有益，连同提子皮一起食用，可以起到抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。但提子不宜吃多，否则容易引发妊娠期糖尿病。2.苹果苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细
-
吃完烧烤后吃什么水果好 适合烧烤后吃的水果
吃完烧烤之后，不少人可能会想要再吃点水果来帮助解油腻、帮助排毒或者是帮助消化等等。那么吃完烧烤后吃什么水果好呢？接下来一起来了解一下吧。吃完烧烤后吃什么水果好1.梨子梨子中含有的维生素、膳食纤维以及其他微量元素能够帮助预防便秘，帮助身体内毒素、致癌物质的排出。特别是吃完烧烤后聚集在体内的大量的毒素和致癌物质能够得到梨汁的有效洗礼排出体外。2.香蕉烧烤类食品会产生很多的苯并芘等致癌物。而香蕉里含
-
六月吃什么水果好
六月吃什么水果好1、枇杷枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效，且其中的维生素C等营养成分含量也比较高。
-
八月吃什么水果好
进入八月，天气仍是非常炎热，这时要注意补水降暑，不妨多吃水果来补充水分。八月吃什么水果好1、西瓜进入夏季，各种西瓜大量上市。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。相信大家看完上文的介绍后，对八月吃什么水果好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
-
冬季吃什么水果好 最适合多吃六种当季水果
适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素，提高免疫力。其实，冬季也有不少“当家水果”，并且它们有不同的养生功效，那么冬季吃什么水果好呢?下面给大家精挑细选了几种水果，最适合冬季食用，一起来看看。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
-
最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃什么水果好
最适合孕妇吃的6种水果1.香蕉香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。以上即是对最适合孕妇吃的6种水果的解答，希望可以帮到你，大家在怀孕期间可以多吃一些这些水果，最后祝大家生一个健康漂亮的宝宝。
-
晚上吃什么水果好 适合晚上吃的水果有哪些
在人们的生活中，水果的地位必不可少，经常吃一些水果会对人们的身体有很大的改善，但吃水果也要注意一下时间，今天为大家介绍的是晚上吃什么水果好。晚上吃什么水果好1.香蕉香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。2.苹果晚上吃完饭后可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素c，能够有效的促进消化，清理人体的肠胃，还能够起到美容的作用，吃苹果是最好不过的。
