导读： 1、燕麦片 2、坚果 3、酸奶 4、蜂蜜 5、香菇
人工作久了会累，同样人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”，我们可以同时食疗来缓解器官的疲劳，那么抗疲劳宜吃哪些食物呢？下面我们一起来看看吧。
1、燕麦片
燕麦片是对抗疲劳的完美食物，它富含碳水化合物，可以作为糖原储存在体内，为你的肌肉和大脑提供一整天的能量。此外，它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质，有助于保持你的能量水平。
2、坚果
坚果大多富含脂肪，以不饱和脂肪酸为主，有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。比如核桃就含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
3、酸奶
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于水果中各种微量元素，尤其是钙的吸收，并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
4、蜂蜜
蜂蜜除了含有丰富的葡萄糖、果糖之外，维生素、矿物质、氨基酸的含量也非常丰富，可以为大脑神经细胞活动提供能量，能够有效消除脑部的疲劳。
5、香菇
香菇含有丰富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，多吃香菇可以提高免疫细胞的活性、调节植物神经功能、改善身体疲劳。
关于抗疲劳宜吃哪些食物的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃什么能抗疲劳 这些食物让你瞬间有力量
干果
干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
大枣
据现代医舌哆猢筢学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲美茨粪悃症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
高三学生吃什么补脑抗疲劳 补充脑力抗疲劳的食物
高三学生比较疲劳，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶、坚果等。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供优质的蛋白质和卵磷脂，有一定的益智作用。多吃鱼，尤其是深海鱼，能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，多吃核桃，有补脑抗疲劳的功效。
补充脑力抗疲劳的食物
1、香蕉
香蕉它含有丰富的磷，对大脑有很大的帮助。还含有丰富的钾，钾是身体必不可缺少的一种元素之一，可以帮助提神抗疲劳。
2、核桃
核桃含有丰富的营养物质，可以帮助大脑补充所需的营养。
3、南瓜
睡眠对高三的学生是特别重要的，南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。
4、海带
海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用。海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质，可以提神抗疲劳。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，晚上喝有安神的作用。早上喝可以补充一天所需要的营养物质。
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