清晨人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳。因此早餐不宜吃过于油腻的食物。煎炸类，干硬的食物都会刺激性胃肠，引起消化不良。早餐最好吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
最佳营养排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
另外还要多摄入一些蛋白质。蛋白质称得上是早餐中的首选，富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。
清晨早餐的禁忌
忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
夏季吃烧烤应该注意些什么？哪些食物不适合吃
天气越来越热，马上就要迎来夏季，一到夏季的晚上，许多人就喜欢成群结伴去烧烤摊，啤酒和烧烤就成为了夏季独有的记忆。
那么吃烧烤应该注意些什么?有哪些食物不适合烧烤吃呢?赶紧学习起来，对自己健康有好处!
吃烧烤应该注意些什么
1、尽量不要吃明火烧烤
2、不要吃烤焦的食物
3、不要吃没有烤熟的食物
4、最好不要搭配啤酒，因为容易拉肚子。
5、不要常吃
烧烤不适合哪些人食用
1、肠胃不好的人，会加重肠胃负担，严重的可能会住院。
2、严重肥胖人群，吃烧烤会影响自身身体健康。
烧烤应该搭配吃些什么食物
1、搭配维生素含量高的食物，比如番茄、青菜、猕猴桃等。
2、搭配酸奶、果汁等饮料。
3、大蒜、醋也是烧烤摊上很不错的搭配。
低钾血症应该多吃什么食物 低钾血症适合吃的食物有哪些
低钾血症患者应多吃橘子、香蕉、西瓜、草莓、葡萄、紫菜、海带、黑豆、芹菜、马铃薯、毛豆等食物，这些食物中钾含量较高，食用后能有效补充人体所缺乏的钾元素。平常还可以多饮茶，茶叶中含有丰富的钾，饮茶对于低钾血症有辅助治疗作用，从而起到消暑、补钾的作用。
低钾血症患者可以吃什么
1、海带
海带是一种非常有营养的食物，它含有的营养物质很丰富，特别是钾、碘、镁等元素的含量都非常高，低钾血症患者要注意补钾元素的补充，因此平时可以适当多吃一些海带。
2、香蕉
香蕉是一种香甜软糯的水果，它含有的矿物元素、维生素、微量元素都非常丰富，属于高钾含量的水果，患者每天吃一些香蕉对低钾血症的治疗有很大帮助。
3、西红柿
西红柿是一种很有营养的水果，它含有丰富的维生素、番茄红素、胡萝卜素和钾元素，对低钾血症有很好的辅助治疗效果，患者平时应该多吃西红柿。
4、豆制品
豆制品不但含有丰富的蛋白质，还含有丰富的矿物质和微量元素，所以低钾血症患者平时可以多吃豆制品，豆浆、豆奶、腐竹、豆皮等食物都很适合患者食用。
5、紫菜
紫菜含有的钾元素非常高，每100克紫菜含有的钾有1640毫克，低钾血症患者平时经常喝一些紫菜汤或者用紫菜制作寿司食用都是不错的。
6、沙丁鱼
沙丁鱼属于深海鱼，它也可以辅助治疗低钾血症，而且它还是一种低脂肪的食物，患者平时可以多吃。
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