每天充足的睡眠是一切生活的强力保障,睡觉不止补充体力,更是身体第一大补要务。
最佳睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点)末,在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气,早上起来会浑身没劲。
晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌作用下,会产生有毒物质,睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。
另外,晚饭吃得过饱,耗气就多。晚上阳气不足,就可导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。
凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时反而越睡越累。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,即使睡晚了,早5点前也要起床,中午补个觉,防止“双杀”。
养生小惊喜 正确睡觉能让身体大补
在每天的生活之中能保证充足的睡眠,其实是一种大补身体的好办法,但是,前提条件也是包含正确的睡觉模式,不然的话,错误的睡眠模式,给我们的身体是会带来了很多的危害的,这一些包括正确的睡觉时间和睡觉的姿势等等。
正确睡觉方式其实包括在最好的时间段内睡觉,最佳睡觉时间其实在亥时(21~23点)到了寅时(3~5点)末是最好的,在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
正确睡觉也要注意卧室的空间设置,睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气,早上起来会浑身没劲。
正确睡觉方式要注意不要在晚餐吃的过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌作用下,会产生有毒物质,睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。
温馨提示:
专家提示,在睡觉之前,晚饭吃得一定是不需要很饱,不然的话,晚上要是阳气不足的话,就是会因此导致了严重的消化不良,此时会发生了食物积存在胃内,易产生胃热,因此很可能活i影响了自身的睡眠质量。睡觉能补肾?你睡对了吗?
中医学里有睡子午觉,子午觉就是子时和午时都要睡眠。午时是中午11点到1点,午时阳气最盛,如果中午不睡午觉,1点一过,阳气受损,嗜眠,总困坐着打盹儿,过了午时,阳气逐渐衰弱,阴气逐渐旺盛了。
到子时半夜11点到1点,外界阴气最盛,如果你到子时还没睡,就该伤阴了,就会造成阴虚失眠。所以,睡子午觉是养肾阳、养肾阴的一个方法,既简单又实用。
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