1.酸枣仁汤
材料：酸枣仁三钱。
做法：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效：酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。
2.茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。
做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。
3.猪骨生姜汤
材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。
做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。
功效：补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。
推荐几款安神补脑汤的食谱4.浮小麦猪心汤
材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智。
5.天麻鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。
功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。
6.安神汤
材料：生百合五钱，蛋黄一个，冰糖少许。
做法：将生百合蒸熟，加入蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
推荐几款安神补脑汤的食谱7.三味安眠汤
材料：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱。
做法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
8.莲子猪心汤
材料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。
功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
9.百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条（约500克）；干百合15克；干淮山20克；枸杞10克；姜3片；水6碗。
做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块；干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟；热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可；把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。
功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾。
推荐几款安神补脑汤的食谱10.莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
11.杞子煲生鱼
材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净；生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。
功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。
失眠算熬夜吗 经常失眠熬夜对身体有什么影响
失眠其实并不算是熬夜，两者本质不同。
熬夜从医学上来说叫做睡眠剥夺，主要是指由于种种原因，不得不在夜间强打起精神来。而失眠是由于内在原因，比如疾病或某些环境因素导致的无法休息，但是二者造成的后果是类似的。长时间熬夜可能会出现失眠的症状，晚上超过11点还没有睡觉就属于熬夜，平时应该养成规律的作息习惯。
失眠算熬夜吗
失眠不属于熬夜，两者本质不同。失眠是一种被动的无法入睡的表现，属于一种睡眠障碍。熬夜是主观性的不想入睡，熬夜从医学上来说叫做睡眠剥夺，主要是指由于某些原因，要在夜间强打起精神来，但是二者造成的后果实际上是类似的。长时间熬夜可能会出现失眠的症状，晚上超过11点还没有睡觉就属于熬夜，平时要养成规律的作息习惯，晚上十点之前上床睡觉。失眠的人睡觉前可以泡脚或喝一杯热牛奶，可以起到促进入睡的作用。
经常失眠熬夜对身体有什么影响
了解了失眠和熬夜的区别，再来了解一下失眠和熬夜对身体的危害。
失眠熬夜对身体的危害1：超重、肥胖
熬夜会在无形中造成肥胖，人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖。熬夜还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
失眠熬夜对身体的危害2：增加患癌风险
长期熬夜会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。甚至导致癌症因子侵袭，诱发癌症。熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
失眠熬夜对身体的危害3：肝脏受损
熬夜伤肝，睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，就会影响到全身健康。
失眠熬夜对身体的危害4：皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉、无光泽、致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，衰老加快，影响到外貌，甚至会影响到心理健康。
失眠熬夜对身体的危害5：肠胃功能紊乱
长期熬夜胃肠道得不到充分的休息，会影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
经常喝啤酒对女性身体有什么伤害
经常喝啤酒会引起女性身体肝脏功能受损、肠胃病、加重原有疾病等伤害。
1、肝脏功能受损：
女性经常喝啤酒在一定程度上会增加肝脏的负荷，从而直接损害肝脏，使排毒系统紊乱，从而在体内积累大量毒素，直接损害肝组织。
2、肠胃病：
大量饮用啤酒会损伤胃黏膜，引起胃炎和消化性溃疡，并出现上腹部不适、食欲不振、腹胀、发热和反酸等肠胃病症状。
3、加重原有疾病：
许多人喜欢在夏天喝冷啤酒，这会导致胃肠道温度降低、毛细血管收缩和消化功能下降。除此之外，患有泌尿系结石等患者，大量喝啤酒会导致疾病复发或加重。这是因为酿造啤酒的麦汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等成分，这些物质可以使人体内尿酸的含量增加，不仅会促进胆汁和肾结石的形成，还可能会诱发痛风。
建议女性在喝啤酒时，可以先吃一些食物，如果空腹喝酒，酒精会被快速吸收，容易喝醉。饮酒前尽量吃一些油性食物，如肥肉、鸡蛋、纯牛奶等，因为这些食物中的脂肪会减缓酒精的吸收。除此之外，在饮酒过程中，可以喝一些酸奶或水，不仅可以稀释酒精，还可以加速水和液体的新陈代谢，促进排尿。
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