导读： 人体最强壮的6块肌肉 NO1：心脏 NO2：舌头 NO3：咀嚼肌 NO4：小腿肌肉 NO5：括约肌 NO6：臀大肌 其他人体肌肉之最 最有力量的肌肉：比目鱼肌。 人体最长的肌肉：缝匠肌。 承受最大压力的肌肉：咬肌，也叫做颚肌 最特殊的肌肉：眼轮匝肌。 最不知道疲倦的肌肉：心肌。 最大也最忍辱负重的肌肉：臀大肌。 最有趣的肌肉：耳肌。 最善变的肌肉：表情肌。
人体全身的肌肉共约639块，分为：平滑肌、心肌和骨骼肌三种。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。人体的肌肉一般人的肌肉占体重的35%--45%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半
增肌是广大健友们永恒的话题，为了增加肌肉忙着举铁，忙着喝蛋白粉。那么，健身这么久，你真的熟悉了解自己的肌肉吗?知道身体最强壮的肌肉是哪一块吗?
人体最强壮的6块肌肉
NO1：心脏
心脏的肌肉像永动机一样，每天工作着，所以心脏应该是所有肌肉中的劳模不足为奇吧!一般身体素质越好的运动员，他的心脏的厚度越厚，这样每次收缩，会向外泵出更多的血液量，从而提高运动能力。平均若一个人能活70岁，平均按照每年跳动4000万次计算，心脏大约会跳动25亿次，一般保持一定运动习惯的人群，心脏肌肉都会更强健。
NO2：舌头
舌头的特点是惊人的灵活性、永久不知道疲劳。舌头总共是由四块肌肉构成，可以完成翻转，伸缩，活动自如。而且由于舌头的肌纤维相对二头肌更多，所以舌头可以工作很久，且不会力竭!
NO3：咀嚼肌
不管是什么动物，咀嚼肌是个绝对很强壮的肌肉，尤其是在动物界，每天都需要吃肉啃骨头的，狮子老虎的咬合力能达到250公斤。当然人类也不会逊色太多，一般普通人的咬合力能达到80公斤，虽然这也有力臂方面的因素，不过还是非常惊人。
NO4：小腿肌肉
很多妹子想减小腿肌肉，其实你并不知道，小腿肌肉是非常强健的肌肉，无论你走路，跑步，跳绳，小腿肌肉都是被优先使用的，也可以说除非你躺着睡大觉，其他时间小腿一直在被锻炼着，可想而知小腿肌肉是多么发达，难减!
NO5：括约肌
可以主动收缩，会阴部与肛管处皆有括约肌!主要是位于人体消化道或者泌尿系统管道的端处，主要用于管道的开关!
NO6：臀大肌
臀大肌是很多爆发力训练的发力源泉，尤其是橄榄球和篮球运动，对臀大肌的要求更高。且臀大肌对于普通人来说意义重大，它链接着上下半身，保持躯干直立，人类从一出生，臀部肌肉就比其他部位更多。发达的臀部肌肉也是吸引异性的重要武器之一!
其他人体肌肉之最
最有力量的肌肉：比目鱼肌。
比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑。
人体最长的肌肉：缝匠肌。
从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉。
承受最大压力的肌肉：咬肌，也叫做颚肌
。1986年，来自佛罗里达州湖城的理查德.霍夫曼，曾经测量到长达两秒钟时间，力量达到975磅(442公斤)的咬合力，创造了世界吉尼斯记录。
最特殊的肌肉：眼轮匝肌。
它像照相机光圈一样，能张能合、能开能闭。我们眨眼睛主要就是眼轮匝肌在起作用。
最不知道疲倦的肌肉：心肌。
一生只做一件事，并且永不停顿，带动心脏有节奏地跳动。按照一年4000万次计算，当一个人70岁时，他的心脏大概将跳动 25亿次。最大也最忍辱负重的肌肉：臀大肌。
这块肌肉让身体保持直立，并使一个人的臀部更加强壮。人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。
最有趣的肌肉：耳肌。
它本身能发声。只要用大拇指堵住耳孔，就可以听到一阵阵轰轰声，压得越紧，声音越响。
最善变的肌肉：表情肌。
表情肌收缩时，改变口和眼的形状，并使面部出现各种皱纹，产生种种表情。科学家们发现，脸部复杂的表情肌肉可以组合成7000多种不同的表情。怪不得人类的表情是那样的丰富多彩。看男生肱二头肌就想牵他的手 姑娘们最迷男人哪块肌肉
姑娘们最迷男人哪块肌肉
许多朋友健身都是为了让自己变得更迷人，那你是否知道在姑娘们眼中男人身上哪个部位的肌肉最性感、最迷人吗？
No.1 腹肌 「 男人的腹肌像春药，让人看了就想要」
在姑娘们眼中当然是腹肌最迷人！
腹肌怎么练？
卷腹！
☞ “卷腹”动作要领：起身时不仅要向上卷缩，还要在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层的腹肌以及腹斜肌得到深度刺激。做卷腹时要注意配合呼吸，起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。
No.2 大胸肌 「 总是忍不住想摸上一摸 」
大胸肌怎么练？
平卧推举
☞ “平卧推举”动作要领：
双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激，握据太宽只能锻炼胸肌外侧。收缩胸肌，然后慢慢将杠铃下降至中胸处，在乳头上偏上的位置，下降的同时用鼻子吸气。杠铃在最低点不接触胸肌而是保持一个微小的距离。在下降的过程中一直保持胸肌的紧张，用胸肌控制杠铃而不是胳膊。在最低点不要停顿，直接把杠铃推起至肩部正上方，同时用嘴呼气，也可以在推起时屏住呼吸度过停滞点（推起过程中难度最大时）后再呼气。
No.3 肱二头肌 「看到男生的肱二头肌，就想牵他的手 」
肱二头肌怎么练？
哑铃曲伸
☞ 可以借鉴史瓦辛格的方法：21响礼炮
做哑铃大臂曲伸的时候，可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根据哑铃的重量决定数量。
每次分组做到极限。不用每天都做，可隔日进行。
No.4背阔肌 「 从背后拥抱他，手环着他窄窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上」
背阔肌怎么练？
引体向上
☞ “引体向上”动作要领：双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
No.5臀部肌
「 关系到以后的 ‘ 性福 ’，怎么能不爱？ 」
臀部肌怎么练？
负重深蹲
☞ “负重深蹲”动作要领：分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10～20次，完成2～3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。
现在知道该好好练哪儿了吧！
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背阔肌怎么练？引体向上
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