年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了
但是，如果您脾虚的严重，日常调理没有效果，那就应该要考虑，您可能不仅是脾虚了，而是脾虚久了导致肾阳也虚。这是为什么呢？
脾与肾阳的关系
肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。
肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。
所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。
一个动作教您补肾阳
补肾阳，今天推荐一个方法，不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。
金鸡独立这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是瑜伽的“树式”。“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是：能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。
做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。
艾灸补脾四大穴位
三阴交穴所谓「妇科三阴交」，此穴对妇症甚有疗效，经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，均可艾灸此穴！
血海穴
穴如其名，血海是脾血汇聚之海，具有散淤血、生新血的功效，堪称女子的生血之海。隐白穴
此穴具有调血统血，扶脾温脾，清心宁神，温阳回厥的作用，还能调理月经过多、崩漏症状。太白穴
脾虚必灸太白，比如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，就算每天只是坚持按揉，亦可补脾。唱歌竟然有这么神奇效果,不看不知道
日常生活中，唱歌是我们的一种休闲娱乐方式，但是大家知道吗，唱歌竟然对健康有很大的帮助，是不是很神奇，下面小编就为大家介绍一下唱歌的好处，看完你会震惊的。
唱歌能护肤驻颜
南京市中西医结合医院音乐疗法门诊李靖副教授介绍说，经常唱歌就是驻颜的秘方之一。
对于女性朋友而言感觉最容易老的是面部。人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。
经常唱歌的人在不知不觉中便加强了面部肌肉的锻炼，促进了面部的血液循环，便于排除面部毒素，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。
唱歌能加速排毒
想通过唱歌锻炼，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸虽然容易，但是少了腹式呼吸的锻炼，体内更易造成“垃圾”增多甚至堆积，血流循环更易于滞缓，气血运行不畅的女人怎么可能拥有美貌呢?
腹式呼吸还能通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出，削弱甚至消除了损伤皮肤的一大隐患，皮肤也自然能够青春常驻!
唱歌帮助恢复记忆
河北省人民医院神经内二科主任王建华表示，老年痴呆症患者除了药物治疗以外，心理社会治疗也极为重要。据《唱歌治疗老年痴呆》文献资料显示，尽管老年痴呆症患者的记忆力几近全部丧失，但往往能依稀记得心爱歌曲的歌词，美国马里兰州圣女艾格尼斯医院因此设计了一种奇特的唱歌疗法，让患者经常欣赏他们年轻时钟爱的歌曲。渐渐地，他们脸上都露出快乐的表情。唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。
唱歌能防治打鼾
美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊登一项新研究发现，每天简单的发声练习(唱歌)可以防止打鼾。英国声乐教师爱丽丝·奥杰伊通过设计“唱歌训练法”来帮助治疗慢性打鼾和睡眠呼吸暂停疾病。埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会受此启发，展开了一项“唱歌治疗打鼾”新研究。
研究者让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。
研究负责人，耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿博士说，研究证明，连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。这项新研究为打鼾的非手术治疗开辟了新途径。
相关阅读：饭后K歌等两小时
吃完饭去K歌已经成了很多人的娱乐习惯，第三军医大学新桥医院门诊部主任达四平副教授提醒大家，如果是饭后K歌，最好是在饭后两小时。
据达四平主任介绍，人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。此外，K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。
因此，专家建议去卡拉OK最好选择饭后两小时左右，等食物正常消化完，让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。
不得不知道 这些病都是空调吹出来的
不得不知道 这些病都是空调吹出来的
空调吹出来的疾病
1.呼吸道感染
为了节省电能，很多家庭会聚集在一起使用空调。而一些办公场所和学校则人口密度大，不管是普通的空调还是中央空调，室内的空气对流比较差，导致细菌、灰尘等在封闭空间内传播。引起呼吸道感染，也就是常说的感冒、咳嗽。并且，这种病毒或细菌性的呼吸道感染容易传染他人。
2.引起过敏
空调室内的灰尘、细菌、螨虫以及病原体等容易繁殖并出现分泌物，随着空调室内空调的循环，分布于各个角落，这样也引起容易引起过敏反应。如打喷嚏、皮肤瘙痒、湿疹、红眼病等等。
3.血管容易受损
空调室内外温差大，频繁的进出，一方面人体的温度调节系统受到威胁，容易导致抵抗力下降。另一方面，冷热温差频繁的导致血管的收缩、扩张，甚至会出现血管收缩，而血液流动速度没变。这样也就容易导致血管脆弱或崩溃。而对于三高患者来说，空调也是诱发头晕、中风、血压升高和血栓的原因。
4.关节和肠胃疾病
虽然寒冷不是导致关节痛、关节炎的原因，但却是关节炎、关节痛、肌肉痛的诱因。因为关节、头部等人体部位的皮下脂肪比较薄，更容易受凉。甚至，面部、颈部的神经会因为冷刺激而出现缺血，出现神经麻痹现象，如口眼歪斜、脖子痛、手脚不便等。而也有不少人会因为空调的使用而出现肠胃不适现象，如出现拉肚子、食欲不振等。
空调导致疾病的原因
1.细菌、病菌太多
长时间使用空调但没有及时清洗空调，甚至多年不清洗空调，导致空调过滤网中出现大量的灰尘、螨虫、微生物分泌物等。这些是导致呼吸道感染、过敏性疾病的原因。
2.新鲜空气太少
封闭的空调室内缺少新鲜的空气，而同时会因为人体的呼吸而充满二氧化碳，装修材料和装饰材料又会释放出有毒的有机物，这样也导致了头晕和空气污染的危害。
3.空气干燥
空调室内湿度低，不仅引起皮肤干燥，也引起了呼吸道黏膜的干燥，而降低呼吸道抵抗力。同时，空调室内的空气负离子减少，也是导致情绪和健康下降的原因。
4.温度过低
空调室内温度过低，导致室内外温差大，这样对血管、人体热平衡系统、关节、肌肉等都是一种伤害。人体无法及时适应冷热环境，同样容易出现呼吸道感染、关节痛、心血管疾病、中暑等。
关于空调室内的空气质量
据网民的实验得出，空调的制冷系统开启后的20分钟，空气的PM2.5在升高，如果一直使用空调，可以试想一下空气质量。而空调室内的空气污染主要来自三方面，其一来自月建筑材料、装饰材料等化学性污染;其二来自于灰尘、细菌、微生物等生物性的污染;其三来自于人体和电器设备，人体内的散发出的细菌和、气体，电子设备的辐射等。因此下架使用空调的同时也要注意对一些疾病的预防。
学会正确使用空调
1.避免温度过低
16℃的低温肯定不是适合人体，一般建议空调室内外的温差保持在3℃-5℃，一般建议26℃-28℃即可。
2.关键部位不宜对着空调
脖子、头部、心脏等部位分布着大动脉，对着空调吹容易引发心血管经病。而且大量出汗之后也不宜对着空调吹，避免引起血管痉挛和血栓形成。
3.记得通风
一般3个小时左右要给室内通风换气，让室内空调排出。而如果可以，选择自然风降温对健康更有利。
4.记 清洗
待在空调室内，即使没有拿别的东西，也要记得勤洗手和洗澡。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
是男人就站着尿 男人这样尿才不伤
男人这样尿才不伤一定要站着排尿男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题，例如逆行性尿路感染等。
-
肾气足百病除 秋天这样睡就能补肾
秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。睡觉补肾中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。1、还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，
-
人体脾胃好不好，看这些地方就知道了！
生活节奏的加快，消费者便会忽略人体健康。比如不吃早饭、饮食不规律等等已经是当下年轻人的习惯了，这对脾胃伤害很大。舌头边缘已经呈现显著的齿痕，那表明人体机能已出现问题了。
-
晚上喝三口水竟然这么重要，你不知道吧！
秋冬季节天气干燥，身体里的水分蒸发加快，很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段，就是睡前。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。前者需要查清病因，日常多饮水。降低血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
-
你的肝胆好不好 竖起中指看看就能知道
肝胆是人体的重要器官之一，它们的正常运行对我们的健康生活是至关重要的。很多肝胆疾病在初期是没有任何感觉和征兆的，那我们如何知道自己的肝胆是否是健康状态呢?为什么可以从中指指缝可以看出肝胆健康程度呢?这是因为中医认为，我们的我们各个中指根部隐藏着肝脏的健康信号。(这里说的是中医范畴内的肝的问题，不是说就有一定有肝病)1、中指根变细，指跟缝隙增大说明肝经气血不足，会出现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功能减
-
早上起来喝这个竟然能长寿 不看后悔死
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。5、蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。7、果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。
-
卫生纸也能引起阴道炎？ 这样的纸不干净
如果私处使用的卫生纸沾染了细菌，那么对于女性来说，这无疑是为阴道炎症埋下“祸根”。长期应用广谱抗生素或激素治疗的患者，易造成机体抵抗力下降，菌群失调，可使阴道炎难以治愈。对久治不愈的真菌性阴道炎应警惕糖尿病的可能，因为血糖高，阴道内糖的水平也增高，经过乳酸菌的作用，阴道内的酸性大，适合真菌繁殖生长。若糖尿病得不到控制，真菌性阴道炎就难以控制。
-
每天拍拍这里，疾病全部跑掉，不花一分钱就能预防百病！
肚脐肚脐眼在医学上称为神阙穴，可用于治疗痢疾、绕脐腹痛、脱肛、肠炎、尿潴留等疾病。腘窝腘窝为膝后区的菱形凹陷，有着非常丰富的血管和神经，也是医学上委中穴的位置，经常按摩此处能够治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼、脖子酸痛、腰部疼痛等。按摩方法：用双手拇指按压两侧委中穴，力度以感到酸痛为宜，一按一松为一次，可连做20次。
-
艾灸太溪穴竟可以治这三种病！99%的人不知道！
太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。太溪穴是肾经的原穴，能够激发、调动身体的原动力。根据经脉所循及所主病症，选太溪穴，针刺后出现得气反应，使气至病所，以促阻滞的经气流通，因而使“不通则痛”变为“通则不痛”，药物的注入，使得气感延长，加之艾灸通经活络，脉脉艾灸提醒您温热以使药液吸收，以达止痛、活络、通经之目的。
-
蹲下后突然站起，你会头晕吗？这是病还是正常现象？
如果仅仅只是蹲久后突然站起感觉头晕腿麻的话，这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。体位性低血压是头晕的最常见原因之一，是由于体位的改变，如从下蹲位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。如何避免体位性低血压1、蹲下起身的时候慢慢起身，借助辅助力，如扶住桌椅再起身。
-
肾气足百病除！秋天，这样睡就能补肾，为冬天打基础！
秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。
-
这4种水果热着吃，润燥止咳调肠胃！不知道就太亏了！
而且，植物细胞壁破坏后，一些营养物质更方便溶出，方便吸收。在加热水果的过程中，水果中的过敏原还会被钝化，降低过敏风险。山楂对因肉食引起的消化不良有较好的效果。注意一天不要吃太多山楂，胃病患者应少吃，孕妇忌食。注意在家服用后仍无好转，应及时就医。
-
蜂蜜和不能和哪些食物一起吃？润肺蜂蜜天敌竟然这么多
蜂蜜是一种营养价值十分丰富的食物，可以有效提高人体免疫力，同时还有延缓衰老、美容养颜的功效，很多人都喜欢在喝水的时候加上一些蜂蜜，有效缓解便秘、淡化细纹，是很多女性美容养颜的最爱，那么哪些食物不能和蜂蜜一起吃呢?蜂蜜不能和什么一起吃？清单11、蜂蜜不能和豆腐一起吃豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人
-
晚上做这事，当心“阳虚+寒湿”！许多人都不知道，你可能天天还在做！
大椎穴大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。涌泉穴脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。
-
脾胃不好应该这样吃,千万不能吃这些
食物是先入胃，如果脾胃本就虚弱，再去吃寒凉的食物，就好比与，一个人已经感冒了，还让他洗凉水澡一样，脾胃不好，应该好好保护，不然会越来越严重。脾胃虚弱的人不能吃的食物有：冬瓜、西瓜、海鲜、绿茶、猕猴桃等。脾胃不好的人平时应多吃补脾建胃的食物，补脾健胃的食物有：山药、小米粥、大枣、糯米等，健脾暖胃。脾胃不好的人，平时少吃冷的、冰的、辛辣的刺激食物。
