导读： 晨起第一杯饮品健康大解析 1、淡盐水 2、喝汤 3、温白开 4、酸奶 5、蜂蜜水 6、隔夜茶 7、果汁 8、碳酸饮料
一天之计在于晨，早上起来做好养生工作，效果事半功倍哟。长久以来，关于晨起第一杯喝什么的争论一直没有停过。第一杯饮品到底喝啥最养生?喝什么能起到补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境的奇效呢?喝对第一杯水，大脑才能尽快地恢复清醒。下面小编就带领大家了解一下各种晨起饮品的功效，看看它们是否有资格担当第一杯水的重任。
晨起第一杯饮品健康大解析
1、淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘。
不过现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
2、喝汤
汤的营养物质是非常容易被人体消化和吸收的。很多人们不好消化的食物，例如骨头、猪蹄，经常煮汤，就可以将它们中的营养物质，融入到汤中，让你更容易摄取它们的营养。
经过证实，在吃早饭的时候，适量的喝一些清淡汤，对于暖胃、恢复精气神都是有好处的。
3、温白开
温白开水是清晨第一杯的最佳选择。
白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。
4、酸奶
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。此外，酸奶饮用的最佳温度是10℃-12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。
5、蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
6、隔夜茶
据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
7、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。
一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
8、碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
小结：关于早晨第一杯饮料的结果，你清楚了吗?明天开始，准备一杯温白开吧!
健康提醒,早上起来绝不能喝这四种水
一天之计在于晨，早晨起来要注意保健身体，不仅要吃好早餐，喝水也是非常讲究的，早上的第一杯水非常重要，不恰当地喝水，会影响到一天的精气神。早上喝哪些东西会影响健康呢，一起来看看吧。
1、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
3、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
4、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
温馨提示早上起床的第一杯水可以是白开水或者蜂蜜水，蜂蜜易被吸收，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。
这些时刻喝水治病又长寿 早上起床后喝水排毒
葶苈子
葶苈子，别名：丁历、大适、大室；拉丁文名：LepidiumapetalumWilld.一年生或二年生草本，性味：辛；苦；寒。功能：泻肺降气；祛痰平喘；利水消肿；泄逐邪。我国分布较广。
性状
种子扁卵形，长1～1.5mm，宽0.5～1mm。表面棕色或红棕色，微有光泽，具纵沟2条，其中1条较明显。一端钝圆、另端尖而微凹，类白色，种脐位于凹入端。味微辛辣，粘性较强。性味归经
性大寒，味辛、苦。归肺、膀胱经。功能主治
泻肺平喘，行水消肿。用于痰涎壅肺、喘咳痰多、胸胁胀满、不得平卧、胸腹水肿、小便不利。葶苈子的作用1
强心作用：
播娘蒿、北美独行菜及独行莱的干燥种子之醇提取物，均表观强心作用，对在位娃心可使之停止于收缩期，在位兔、猫心，猫心肺装置，猫心电图等研究，均使心收缩加强，心率减慢，心传导阻滞，对衰竭的心脏可增加输出量，降低静脉压。三种葶苈子均需要较大的剂量才能引起心甙样的特异作用，从播娘蒿中提得两种心甙，一种为七里香甙，另一种可能为伊夫单甙(Evomonoside)，其含量很低(一批含0.2%，另一批含0.03%)，北美独行菜的含量更低。独行菜与桂竹糖芥等均属十字花科，作用可能相近似。其生物活性，如以每公斤体重折合生药计算(鸽法)，播娘蒿醇提取物2.125g/kg±0.116，北美独行菜4.36g/kg±0.14，前者作用较强。七里香甙0.12mg/kg(猫法)或0.249±0.01mg/kg(鸽法)，猫鸽之比为1∶2，与毒毛旋花子甙相似。播娘蒿对猫灌胃吸收收率最高为21.87%(给药后6小时)，24小时对鸽的蓄积率42.3%，七里香甙24小时对鸽的蓄积率;30.7±5.6%(24小时，鸽法)，故推论为速效心甙。播娘蒿种子和独行菜种子的醇提物用在体心脏(蛙、兔、猫)、猫心电图描记发心肺制备禁区本试验均呈强心甙样的作用，能增强心肌收缩力，减慢心率，降低传导速度，大剂量可引起心动过速、心室颤动等强心甙中毒症状;鸽静脉注射量小致死量播娘蒿种子为2.125g/kg，独行菜种子为4.36g/kg。
2利尿作用：
葶苈子有利尿作用。
注意：肺虚喘咳、脾虚肿满者忌服。
1《别录》：久服令人虚。
2《本草经疏》：不利于脾胃虚弱及真阴不足之人。凡肿满由于脾虚不能制水，水气泛溢;小便不通由于膀胱虚无气以化者，法所咸忌。
3《本草便读》：寒饮、阴水等证及虚弱者，不可用也。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
手指上长倒刺竟是缺这个,手上倒刺能不能拔
流言：手指长倒刺是常见现象，原因是缺乏维生素B6或维生素C，只要多补充这些维生素，倒刺的问题不难解决。手指上的倒刺拔不得1、指上的倒刺确实不建议拔掉，此举动会让周围皮肤损伤，甚至导致手部感染长倒刺是常见的现象，一般长在指甲旁边或下方。2、如何正确处理手上的倒刺不要揭下或咬掉倒刺，这可能会导致皮肤撕裂和感染。
-
怕衰老？这四种水早上起床不能喝
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
-
这些时间不喝水会短命 早上起床后晚上睡前
早上起床后。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。
-
经常吃这个最毁肾脏,男人不看后悔死
经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
-
起床后马上喝杯温开水 六个好习惯轻松长寿
下面六个好习惯让你轻松长寿，一起来看看吧。早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
-
晨起喝水益健康,四种水早上起床不能喝
2、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
-
这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
早晨做这些事情竟然会猝死！不仅如此，晨起锻炼，增加心脏的负担，容易致使心肌处于缺血状态，增加运动性猝死的概率。从而减少发生血栓的可能性。
-
早晨起床做这动作防病长寿 赶紧学起来!
如果身体的平衡感比较好，做这个动作的时候，伸展时上半身可以以腰身为轴心左右方向尽量倾斜，只要保持不会倾倒即可。同时，由于做伸懒腰动作，可以压迫、扩张胸腹，增加心肺对氧气的吸收，让身体尽量通过呼吸将一夜累积下的废气通过深呼吸呼出体外。
-
早晨起来 这4件事不能立即做
早晨起来这4件事不能立即做不宜立即起身睡醒后，血液循环较缓，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。因此，早晨锻炼时，不妨做一些动作舒缓的养生操。晨起这样做能养生保健深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。
-
怎么样才能早上起来眼睛不肿
一般可以通过调整睡眠习惯，药物治疗等方式才能早上起来眼睛不肿。早上起来眼睛肿可能是多种原因造成的，必须先到医院检查，明确原因后再进行处理，具体如下：1、调整睡眠习惯：早上起来眼睛肿可能是睡前大量饮水或睡觉时枕头垫的太低，导致眼皮皮下软组织出现水肿。所以这种情况可以调整睡眠习惯，睡前尽量不要大量饮水，睡觉时适当垫高枕头，才能早上起来眼睛不肿。2、药物治疗：患者可能是心力衰竭导致的早上起来眼睛肿，由于
-
做菜时不要乱放这些调味品,不看后悔死
有些成年人的内衣选用钢丝、朔胶扣子来制造的，还有一些是选用化学纤维，同时，它们的设计十分性感。因此，当少女们发育时，乳腺不能承受压力，也会阻塞血液的流通。因此，少女在运动时应穿着运动胸围，日常应穿着保护型胸围。托架不利于身体发育，因此不要选择带托架，金属线，胶或化学纤维的胸围。
-
这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
不仅如此，晨起锻炼，增加心脏的负担，容易致使心肌处于缺血状态，增加运动性猝死的概率。从而减少发生血栓的可能性。
-
早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！
所以起床后喝一杯温开水，既能补充身体水分，也有助于清理肠道，软化血管，稀释血液。迎香穴位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强。
-
早上常做这6件事不想长寿都难！
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。将土司烤酥，抹上适量的花生酱备用。将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟，至表面微焦即可出炉，趁热撒上少许肉桂粉即可。
-
喝完酒早上起来胃不舒服怎么办
喝完酒早上起来胃不舒服可能是慢性胃炎引起的，也有可能是胃溃疡导致。喝完酒早上起来胃不舒服可以遵医嘱采用药物、手术等方式治疗。1、慢性胃炎：如果患者经常喝酒会对胃部黏膜造成刺激引起慢性胃炎的发生，幽门螺杆菌感染也会引起慢性胃炎的发生，患者在喝完酒后会出现胃不舒服的情况，同时还会出现腹痛、胃部灼烧感等症状。患者可以在医生指导下口服奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片等药物治疗。2、胃溃疡：如果患者本身患有胃部
