导读： 如何健身才能延缓衰老?
人之所以衰老，是因为随着年龄的增长，特别是20岁以后，肌肉流失，导致基础代谢的降低，多余的热量便开始堆积脂肪，这就是“发福”的原因。
据统计，普通人群50岁时肌肉量仅仅是25岁的50%。
所以我们健身的目的，是为了留住我们的肌肉，有了更多的肌肉含量，体能好了，皮肤好了，精力好了，也就显得年轻有活力了。
一身炫酷的肌肉紧致而弹性，饱满的胸大肌、丰满的斜方肌、匀称协调的麒麟臂和腹肌，力量感十足的大腿肌肉。你能看出戴上墨镜的RyanJohn-Baptiste已经46岁了吗?因为健身，46岁的他简直逆生长，这就是坚持健身的魅力!
46岁的大叔通过健身对抗年龄带来的容颜和肌肉的衰退，饱满的胸大肌、明显的斜方肌、圆润的三角肌和波浪形的麒麟臂，让大叔秒变肌肉型男。皮肤紧致而富有弹性，所以你在健身上花费的每一份坚持它都会真实的反馈给你!
如何健身才能延缓衰老?
有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力，也就是增加身体的最大摄氧量，可以使心脏变得更强健，实际上就是变大，还能增加心脏收缩能力，降低心率，有助于人体维持旺盛的精力，还能增加身体毛细血管数量和线粒体数量，促进脑的血液循环，延缓了中枢神经系统的衰老。长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20%左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄。
力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量，提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。
很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练，更多的是综合性的运动，这些运动能给训练者带来如：降压，减肥，增肌，增加心肺功能，提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化，更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠，增加自信和活力，提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。这些也正是让健身者保持生理，心理健康状态，“显年轻”的原因。
胶原蛋白能减缓衰老吗，胶原蛋白对于身体有哪些好处
在以前人们对护肤的了解比较匮乏，不过大量的经验告诉他们，猪蹄吃多了对肌肤有好处，其实猪蹄能护肤主要是因为它含有一种对肌肤比较好的物质，这种物质就是胶原蛋白。
不过现在胶原蛋白已经成为普通人都了解的一种物质，那么这个胶原蛋白能延缓衰老吗?胶原蛋白对于身体有哪些好处呢?食用胶原蛋白有哪些注意事项呢?对于这些问题，下面就让（）来给大家进行一个介绍。
胶原蛋白能减缓衰老吗
胶原蛋白是隐藏在皮肤中的一种物质，而它的本质就是蛋白质，它的主要功能就是维持皮肤和组织器官的形态和结构，因此也是修复组织损伤，延缓肌肤衰老的最重要的原料物质，因此人们才说胶原蛋白对于美容养颜、护理肌肤有很好的作用。
胶原蛋白对于身体有哪些好处
1、胶原蛋白可以护发养发，缓解头发干枯。
2、胶原蛋白在修复身体细胞时，需要消耗身体中的大量能量，因此有减肥的作用。
3、胶原蛋白有护肤美颜、抗衰老的作用。
4、胶原蛋白还可以帮助女人丰胸。
5、胶原蛋白还有明目的作用，对于眼角膜有很好的保护作用。
6、胶原蛋白可以防止身体中钙质的流失。
7、胶原蛋白可以为肌肤储存水分，有补水保湿的作用，因此可以减少一些皮肤问题的出现。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
胶原蛋白的食用注意事项
胶原蛋白虽然对身体有不少好处，但是也并非所有的人群都适合补充胶原蛋白，对于下面的人群来说，最好注意不要过多食用胶原蛋白。
1、乳腺疾病患者人群。
2、痛风患者。
3、未满18周岁人群，因为18岁之前，体内的胶原蛋白还没有流失，所以根本不需要进补。
4、肾功能低下患者人群。
5、对海鲜过敏的人群。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
老人保健：老年人延缓脑衰老
冬天天气寒冷，人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬?调查结果显示：补充叶酸老延缓老年人大脑衰老。
叶酸，又称维生素b9，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。孕妇常补充叶酸有利于婴儿神经系统的健康，可预防婴儿出现脊椎裂等先天性缺陷。
据最新一期《柳叶刀》杂志报道，荷兰瓦赫宁恩大学的研究人员对800多名年龄介于50岁到70岁的中老年人进行了为期3年的研究。这些人体内叶酸含量都较低，但未到危险程度。
研究人员让这些人每天服用800微克叶酸补充剂。
(实习编辑：朱燕梅)
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